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      練習(xí)太極拳的出汗問題

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      練習(xí)太極拳的出汗問題

        練太極拳時(shí)最好能出汗,這樣可以疏通毛孔、疏通經(jīng)脈,有利于血?dú)膺\(yùn)行。這里說的出汗,絕不是動(dòng)不動(dòng)就出虛汗。出虛汗是陽虛狀態(tài)下的陰虛,是因?yàn)椴荒芄毯顾隆?下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:練習(xí)太極拳的出汗問題。

        練習(xí)太極拳的出汗問題

        練太極拳時(shí)哪個(gè)部位出汗了,出透汗了,就說明哪個(gè)部位的氣血通暢了,汗毛孔打開了,邪氣放跑了,毒素(體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。 練習(xí)太極拳雖出汗但不喘,表示你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了,處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進(jìn)步,周身動(dòng)作越來越協(xié)調(diào),汗液也由黏變稀、由咸變淡,這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和 排毒質(zhì)量的過程。

        不論養(yǎng)生還是技擊,練習(xí)太極拳都要出汗,這是正常的。但是由于個(gè)體的差異,每個(gè)人出汗的程度是不一樣的。起初學(xué)練的兩三年,因本身拙力較多, 周身動(dòng)作的協(xié)調(diào)不好,所以出汗多點(diǎn)。以后越練越進(jìn)步,周身動(dòng)作越來越協(xié)調(diào),排出的汗就會(huì)減少。一般來說,練太極拳是否出汗和練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量有關(guān),比如與練 拳時(shí)間的長短、練習(xí)時(shí)架子的高低、練習(xí)過程中的節(jié)奏安排等都有關(guān)系。練太極拳不提倡大量出汗,如果要領(lǐng)正確,練完后應(yīng)該是身體微微發(fā)熱,有通透的感覺。如 果練拳多年以后仍是大汗淋漓,出汗量一點(diǎn)不減當(dāng)初,就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領(lǐng)。隨著練拳層次的不同,出汗的效果不一樣,出汗的部 位、多少、味道都不一樣。網(wǎng)絡(luò)筆名為“趙堡太極覺遲公”的作者對(duì)此有以下描述:

        練習(xí)太極拳的出汗問題第一層次:

        鍛煉氣力的階段,汗出在身體的大部,主要是頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位,比如說頸椎不適則頸部汗多,手腕不適則手腕汗 多。這~階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病,則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好,則汗液發(fā)黏;如果有痰飲等實(shí)證,則汗液黏 滯。體虛則練完之后大汗不止,要持續(xù)出汗半小時(shí)以上;腎虛則腿上汗黏滯,抬不動(dòng)步。身體不健康的人是無法跨越這一階段的,即使是太極高手,如果身體不適, 該出的汗還是要出。

        練習(xí)太極拳的出汗問題第二層次:

        胸、背汗多,其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開,初具柔韌性,開始有輕靈之勁力,身體已經(jīng)比較健康。此時(shí)養(yǎng)生效果極好,手腳移動(dòng)則氣血充盈,手心、腳心發(fā)漲,手心發(fā)熱。在這一階段的練習(xí)者如果有明師指點(diǎn),則可以向技擊方向發(fā)展。

        練習(xí)太極拳的出汗問題第三層次:

        背部汗多,其他部位汗水漸少。此層次為養(yǎng)生的高級(jí)階段,身體輕盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,沒有失眠現(xiàn)象,在技擊上則向著輕靈如化的方向發(fā)展。

        練習(xí)太極拳的出汗問題第四層次:

        手腳汗多,其他部位無汗。此為最高境界,非十萬遍以上套路錘煉之功不可達(dá)到。此境界不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)?,幾百年間得此境界者不過百入。

        前輩們說:“熱成功,涼招病。”練拳之后全身出汗,身體自然發(fā)熱,此為正常必然的現(xiàn)象。練完之后,一小時(shí)內(nèi)不宜用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),如果熱身突然受涼則易患疾病。練功之人應(yīng)忌涼、知保暖。

        練拳出汗以后,不可用涼水洗、冷風(fēng)吹,而應(yīng)知守汗之法。出汗后,應(yīng)該用干毛巾擦汗,不可貪涼用涼水沖洗,不可用電扇吹。汗毛孔張開時(shí),如突然 遇冷閉住,汗?jié)嵊喽緯?huì)積于皮下,久則生病。汗出后要保汗,不但不要脫衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。

        汗后大量失水,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。但如馬上大量飲水易成疾患。較好的方法是:早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補(bǔ)一夜的身體失水;晚上練拳前,也應(yīng)先飲一杯溫開水;每次練功出汗后,不宜馬上飲水,汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

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