武術(shù)是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化,是民族傳統(tǒng)體育的瑰寶,幾千年來(lái)發(fā)展至今,愈來(lái)愈受到更多國(guó)內(nèi)外人士的喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：陳式太極拳基本動(dòng)作攬?jiān)掠?xùn)練。

　　陳式太極拳基本動(dòng)作攬?jiān)掠?xùn)練

　　(1)接上勢(shì)，上體向左回轉(zhuǎn)。同時(shí)右掌向左手臂上方穿出，兩掌內(nèi)旋，兩掌心翻向外，右掌指向上，左掌指向左。目視兩掌，這時(shí)呼氣。 見(jiàn)圖5 8。

　　(2)接上勢(shì)，重心移至左腳，同時(shí)提右膝，右手逆纏向上、向右劃弧轉(zhuǎn)至右側(cè)前方，臂同肩高，掌心斜向右前，掌指斜向上;左手隨之逆纏向右再向下、向左再向上劃弧轉(zhuǎn)至左側(cè)前方，臂同肩高，掌指斜向左前。目視右前方。見(jiàn)圖59。

　　(3)接上勢(shì)，提起右腳，以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向右側(cè)方擦出，腳跟著地，腳尖翹起;同時(shí)左手順纏繼續(xù)向上、向內(nèi)劃弧至胸前，掌心向右，掌指向上;右手也順纏繼續(xù)向下、向內(nèi)劃弧轉(zhuǎn)至胸前，與左手交叉相搭，左手在

　　內(nèi)、右手在外成十字手，掌心斜向內(nèi)，掌指斜向前上方。眼法不變。見(jiàn)圖60。

　　(4)接上勢(shì)身體左轉(zhuǎn)，右腳肖落地踏實(shí)，隨之屈膝前弓，同時(shí)右手逆纏，掌心向外、向右劃弧至右側(cè)前方;身體隨之右轉(zhuǎn)，步型成右側(cè)偏馬步，右手變順纏，塌腕立掌，接著身體再向左轉(zhuǎn)正，掌心斜向前，掌指向上;隨之左手順纏向下落至腹前.掌心向上，掌指向左。眼法不變。見(jiàn)圖6 1。

　　(5)同(1)，但方向相反。見(jiàn)圖62。 (6)同(2)，但方向相反。見(jiàn)圖63。

　　(7)同(3)，但方向相反。見(jiàn)圖64。 (8)同(4)，但方向相反。見(jiàn)圖65。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)提膝穿掌分掌時(shí)采用吸氣，練習(xí)擦腳合手時(shí)采用呼氣。

　　練習(xí)時(shí)可隨口令將左、右攬?jiān)路殖啥伺幕蛩陌伺目诹钸M(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，也可以連貫組合一起練習(xí)。