陳式太極起勢圖解
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陳式太極起勢圖解
太極拳起勢,架子做到高低恰當、量力而行,如一篇樂章的過門,為整個套路定準了基調。下面是學習啦小編為專門您整理好的:陳式太極起勢圖解。
陳式太極起勢圖解
1.起勢
(1)兩腳平行并攏站立,兩手自然下垂,輕貼兩腿外側,下頦微內收,頭頸中正,兩肩松沉,胸腹舒暢,意識集中,呼吸自然。目視前方。見圖48。
起勢
(2)接上勢,身體重心右移,左腳離地向左側橫開步,兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂,輕貼兩腿外側。目視前方。見圖49。
左腳離地向左側橫開步
(3)接上勢,兩手緩慢向前平舉,與肩同寬、同高,手心向下,兩肘微下垂。見圖50。
(4)接上勢,兩肩松沉,兩肘松垂帶動雙臂下落,手心向下坐腕,落于腹前。同時,兩腿屈膝下蹲,目視前方。見圖5 1。
兩手緩慢向前平舉
注意事項:練習時注意調整好自然呼吸,吸氣時開步,呼氣時分開步;雙手上舉時采用吸氣,
下落時采用呼氣。
注意不可聳肩、歪頭、挺胸,要微松膝,周身舒松,面部自然、放松,口輕閉。呼吸自然。