再談川字步
再談川字步
在武術的拳法中，樁功和步法是非常重要的，“川字步”是傳統(tǒng)楊氏太極拳的基本步，也是功夫步。它在技擊發(fā)力上，能使人體的筋、骨，發(fā)力順暢，體態(tài)中正得機得勢。那么何為川字步?下面是學習啦小編專門為您整理好的：再談川字步。
再談川字步
簡單的說，就是走個川字型，左腳踩在川字的撇上，右腳踩在右豎線上，人的中線落在川字的中豎線上，兩腳平行間距30厘米(因人而異)。 在走“川字步”時，要提頂、長腰、坐胯，做到進退當中有松沉，松沉當中有進退。如：上左腿時，應提左腎，吸左胯，同時落右腎，降右胯，重心移向右腿身體下沉，勁蓄在右腰間，這時身體略斜向右(兩胯同時落右腎，降右胯，重心移向右腿身體下沉，勁蓄在右腰間)。出左腿時要以腳尖領勁，貼右腳踝弧線領出，腳跟落地腳尖向上，這時雙手在胸前如抱球狀，要做到雙手護胸，肘護兩肋。雙掌向前按出，要以手領身，后以小魚際放力，同時左腳尖下落，雙胯滾纏向前變?yōu)樽蠊?，這時身體由斜變正(兩胯)兩胯裹住坐穩(wěn)，對準發(fā)力的方向。
再談川字步
在變換方向時，要以實腿腳跟為軸，身體斜正交替變化，同時身形還要有大小的變化，走出五弓合一。有的人說“川字步”不靈活還憋勁，還說啥步都一樣，我想是練成后啥步才一樣呢，沒練好啥步都不行。想練好功夫就得按照規(guī)矩去練，說“川字步”不好有弊端，真是粗淺的幼兒想法……老祖宗是通過實踐的檢驗得出的功夫，缺乏知識沒有功夫的后人忘自猜想真是不妥。騎小輪車的運動員，能騎著車上樓梯又能穿蹦跳躍坐著各種型態(tài)的運動，可能有的人什么都不騎也做不到，這就說明不是車不好而是人不行。“川字步”也是一樣，沒練好也掌握不好就是功夫沒到，要找自身的原因這樣人才能進步。
川字步要練好就要有要領，懂得對錯的區(qū)別，在雙手回收時，要沉肩墜肘，手腕手指要放松，不是抽回來，而是雙臂卷曲滾纏回來，肘尖向下不是向后。肘尖向后就是拽勁，就會造成后背憋，勁夾死前胸外凸其上浮到胸。還有雙手回收時端肩想落也落不下為什么呢?原因很多種就說幾個吧，一肋骨上提勁路受賭，導致端肩，再有是胯沒有落下照成勁路受賭。雙手前按時發(fā)力時要以指尖領勁，雙臂和各關節(jié)放松，掌骨也要放開，要用意識指揮不要用力，松腰落胯，不要用腿蹬地，上步時不要拖著腿上步，拖著腿就會折胯、半個身體都是發(fā)滯。要以腰的命門處為中心向上的勁發(fā)放到雙掌有雙掌而出(掌骨放大)，向下的勁到雙腳有雙腳而出(腳面骨放大)，腿是自然彎曲的而不是繃直的，這時周身的筋骨百骸要放大到極致，瞬間又松柔回收往返如此。
在旋轉時要以實腿的腳跟為軸有腰椎帶動全身，想轉就轉無需用力，身體才會輕靈，不要為了轉身強行摳腳，這樣就會勁別再腳踝，還有的人用腿使勁這樣勁就會憋在胯上，所以在旋轉時也是意識指揮，如覺得不得勁就提頂、長腰、做胯身體自然輕靈。知道了方法就要自己去練功夫，掌握要領就不會出偏，就會得勁，用身心去感應自己練的功夫，找自己不得勁的地方逐漸校正就會走好“川字步” 。
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