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      松肩墜肘與沉肩墜肘

      時間: 方婷698 分享

      松肩墜肘與沉肩墜肘

        學(xué)太極拳的人,在談到對肩肘的要求時,總是有人說“沉肩墜肘”,也有人說“松肩墜肘”,各家太極拳對肘的要求是一致的,但對肩的說法就不同了。到底哪個更準(zhǔn)確呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:松肩墜肘與沉肩墜肘。

        松肩墜肘與沉肩墜肘

        我們看看拳式,從《太極全書》的諸家拳照中可以看出,有些拳式肩不但沒沉,反而抬得很高,可見沉肩之說的表達(dá)是不確切的。

        陳鑫先生在談到肩的要求時說:“打拳運(yùn)動全在手領(lǐng)、轉(zhuǎn)關(guān)全在松肩,功久則肩之甲縫自開,不能勉強(qiáng),左右肩松不下則轉(zhuǎn)關(guān)不靈,且松肩不是duo(享+單)肩,骨節(jié)開則肩自松下……此處一開,則全胳膊之往來伸屈,如風(fēng)吹楊柳,天機(jī)動蕩,活潑潑地毫無滯機(jī),皆系于此。”陳鑫先生明確指出,松肩不是duo(享+單)肩,“duo(享+單)”是下垂之意。楊澄甫先生曾說“沉肩,松開下沉也”。楊先生也說是松肩。

        我隨恩師洪均生先生學(xué)拳時,老師常說“把肩的筋松開。”為達(dá)到松肩的目的,又教了松肩的方法。通過多年練拳的體會,我認(rèn)為松肩墜肘意義表達(dá)全面,沉肩是松肩的一種表現(xiàn)形式,松肩是沉肩要達(dá)到的目的。


      松肩墜肘與沉肩墜肘

        通過練習(xí),我們可以體會到只有肩松開,氣血才容易達(dá)到肢體末梢,更好地發(fā)送微循環(huán),達(dá)到健身、增強(qiáng)功力之目的,做到“行氣如九曲回腸,無微不至”。

        松肩按方位,可分前、后、左、右、上、下。

        “仰之則彌高,俯之則彌深”,通過上、下松肩來實(shí)現(xiàn),“進(jìn)之則愈長,退之則愈促”,則是由前、左、右、后松肩來實(shí)現(xiàn)的,當(dāng)然,在使用中還有身法、步法、手法等諸因素。

        我們再看太極八法的運(yùn)用:

        1、兩人順步站,對方右手握我右腕,左手置我靠肘的右小臂處,用力前按,我受力,若肩緊,則轉(zhuǎn)動不靈,就會被按出,此時,我給對方一個掤勁,沉肩并降低重心,腰左轉(zhuǎn)便可化解對方來力,略進(jìn)右步,對方即可被掤出,后跌。

        2、兩人順步站,對方右手握我右腕,左手置我肘關(guān)節(jié)處,向其后捋我,我松肩略前隨一點(diǎn),上步用擠肘靠法將對方打出。對方為破解我之招法,常用肘填在我肩下,使我肩上聳,再用肘或靠法將我擊倒,我隨勢肩上松,身左轉(zhuǎn),用左肘猛擊對方后背。

        3、對方雙手分別抓我右腕、右肘,向我身后擰別,欲將我制住,一般的解法是,我左轉(zhuǎn)身,用左手托擊對方下頦,其實(shí)在對方向我身后擰轉(zhuǎn)之際,我略右轉(zhuǎn),肩向后松,以肩為軸,手臂向后、向上劃圈,利用轉(zhuǎn)動,拿住對方的兩手,我左手隨勢再采拿住對方的右掌,使對方跪伏在地。

        從上面的例子,我們可以看出,松肩始終貫穿在八法之中,而沉肩則是松肩的一種形式——下松肩,因而“松肩墜肘”是準(zhǔn)確的。

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