太極拳是慢練的
太極拳是慢練的
太極拳主要訓(xùn)練手段為什么要慢練?在經(jīng)典理論著作中,并未有專門討論過這個問題,慢速度地練習(xí)太極拳架子好像是天經(jīng)地義的,“慢練就是慢練,還需要說什么嗎?”下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極拳是慢練的。供您閱讀!
太極拳是慢練的一、慢練習(xí)是為了架子準(zhǔn)確
每一家太極拳系統(tǒng)所包括的內(nèi)容,至少有功法、架子、推手、散手等幾個方面,李亦畬的著作《走架打手行工要言》比較全面地論述了架子與推手之間的關(guān)系。這篇文章從練架子與練推手的目的說起,便涉及到了推手與散手之間的關(guān)系,文章開頭便說“要四兩撥千斤”,則必需“引進(jìn)落空”;“要引進(jìn)落空、四兩撥千斤”,則又必需如何如何,這樣一歩歩地推理,最后邏輯地得出結(jié)論:為了使肢體符合推手和散手的技術(shù)要求,“走架所以要慢,不要快。”換句話說,經(jīng)過相當(dāng)長一段時間慢速度練架子,肢體在充分訓(xùn)練之后實(shí)現(xiàn)了動力定型,以至于較快的速度演練套路也不會變形散架,即使是在推手、散手運(yùn)動中,也會形成不假思索地自動化反應(yīng)。從這篇文章中我們可以知道,慢速度地練習(xí)架子是出于技擊的需要。
太極拳是慢練的
一般拳術(shù)大多是以直勁、快勁為主,這是以發(fā)揮先天自然本能為長者。在戰(zhàn)略上太極拳技擊并不要充分地發(fā)揮人的先天自然之能,之所以這樣說,也并不是說太極拳是反乎自然的,武術(shù)任何形式的技擊,戰(zhàn)術(shù)上都不可能完全離開人的先天自然之能。太極拳技擊是理性、或理想化思考的結(jié)果,通過對其它武術(shù)技擊形式的反思,認(rèn)識到一般拳術(shù)是壯欺弱、慢讓快,或有力打無力、手慢讓手快者。太極拳則認(rèn)為在技擊中,通過“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”,有可能達(dá)到小力打大力、手慢打手快的理想境界。此技擊之為是需要學(xué)力而有為之為,如果不經(jīng)過一個較長時間的慢速度練習(xí),學(xué)會架子后不久即進(jìn)行快練,動作往往會一滑而過,成為頓挫明顯的一般拳術(shù)。太極拳也曾叫“長拳”,之所以“長”,有兩個方面可以說:一是為引進(jìn)落空,要練就粘連黏隨、不丟不頂式的防守功夫;二是為四兩撥千斤,要練就(朋)捋擠按、採挒肘靠式的進(jìn)攻功夫。這些技術(shù)都需要肢體節(jié)節(jié)貫串、連綿不斷,綿里裹鐵、剛?cè)峒鏉?jì),周身一家、上下相隨,精神意氣、內(nèi)外相合,“走架所以要慢,不要快。”30年代出版的《太極拳使用法》一書,楊澄甫也說“不得有直勁,恐日久入于滑拳也;又恐入于硬拳也。”
太極拳是慢練的二、有氧運(yùn)動
慢練基本功并不是太極拳一家之長,武術(shù)運(yùn)動中其它任何一家拳術(shù),入門階段都需要較長一段時間的慢練,這是武術(shù)運(yùn)動的共性。尤其是所謂內(nèi)家拳法無不重視慢練,甚至干脆把慢練稱之為“行樁功”。所謂外家拳法,以氣而言“外練為武”,拳術(shù)中含有大量“竄蹦跳躍、閃展騰挪”等動作,稍稍熟練即可以比較快的速度進(jìn)行練習(xí),慢練的過程和時間比較短罷了;所謂內(nèi)家拳法,以氣而言“內(nèi)練為文”,與呼吸吐納導(dǎo)引相結(jié)合,如果速度太快,就達(dá)不到這個要求,慢練的過程和時間很長,甚至貫串整個修煉生涯。
以現(xiàn)代科學(xué)的運(yùn)動理論說,速度快的稱為無氧運(yùn)動,一趟拳時間雖然很短,打完之后卻氣喘噓噓,需要補(bǔ)充氧氣。無氧運(yùn)動在運(yùn)動過程中,人體內(nèi)產(chǎn)生一種有害的酸性物質(zhì)。有些人常常以“面不改色,氣不發(fā)喘”,作為評定這類武術(shù)運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)之一。太極拳主要訓(xùn)練手段速度比較慢,即使是連續(xù)打一兩個小時,也只是流汗卻不喘氣,不需要補(bǔ)充氧氣,是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動能夠使人機(jī)體內(nèi)有充足的氧氣,無任何傷害性,是以有氧運(yùn)動養(yǎng)無氧運(yùn)動;練拳時能夠從容不迫,能較長時間持續(xù)地出現(xiàn)愉悅感;適應(yīng)人類各個年齡段生理機(jī)能,有極大的普遍性,青少年、中老年、體弱多病者、身體強(qiáng)壯者都可以從事慢架子的太極拳修煉。
太極拳進(jìn)行慢速度練習(xí)本來是為了散手技擊的需要,移花接木,慢練的太極拳卻為人類健康作出了極大貢獻(xiàn)。不過,技擊慢練的太極拳,與健身慢練的太極拳并不完全相同,技擊的慢練有一定限度,并不是說越慢越好,慢到一定程度即可了。楊氏拳傳統(tǒng)練法打一遍約需8分鐘,最快2分鐘即可完成;陳氏老架一遍5至6分鐘或7至8分鐘,二路炮捶約3分鐘;王海洲打的趙堡架大約4分鐘,最快他要求兩分鐘;馬岳梁老年時打吳氏快拳僅6分鐘。太極拳家練拳都是快慢有度,各具風(fēng)采,決無暮氣沉沉、有氣無力之狀:王海洲練趙堡太極拳如游龍戲水,靈活輕松;陳小旺二路炮捶如急風(fēng)驟雨,剛強(qiáng)猛烈;馬虹的拳如畫中江山,書卷十足;馮志強(qiáng)則如老馬奔騰,渾厚凝重;喬松茂武氏太極拳如流水高山,高貴儒雅。欣賞這些太極拳名家演練的套路,也是一種藝術(shù)享受,使套路演示成為進(jìn)乎技矣之道,美不勝收,韻味無窮。傳統(tǒng)意義上太極拳功夫精深者已不可見,從陳小旺對陳氏太極拳的揭示,從馮志強(qiáng)、王海洲等演示的單式技擊使用法中,我們還能夠領(lǐng)略到一些太極拳功夫。他們的演示雖然還不是真正的競賽性散手技擊,已難能可貴,這些功夫都與快慢相間地盤架子有關(guān)系。
太極拳是慢練的三、慢者必不能技擊
物理學(xué)原理說明,作用力必須大于另一物體才能使其移動;武術(shù)技擊實(shí)踐證明,有力打無力、手快打手遲,這是技擊運(yùn)動所必須遵守的規(guī)律,太極拳技擊亦不例外。前輩太極拳家為什么提出了“四兩撥千斤”的技擊境界呢?四兩真的可以撥千斤嗎?手慢真的可以打手快嗎?我們可以肯定地回答說:“不可以!”難道先輩太極拳家說的不對嗎?我們也可以肯定地回答,他們也沒有說錯,主要是看我們怎樣去理解這些話的原意。慢練太極拳有自身的特殊目的,慢練本身并不是目的,技擊時雙方出手如閃電,當(dāng)對方打來之時,太極拳練就以“舍己從人”的功夫,這叫“引進(jìn)落空”。為了“引進(jìn)落空”,所謂“彼不動,己不動;彼微動,己先動。”彼不動時重心沒有移動,此時四兩不可能撥倒千斤;彼微動時重心已移動,便為四兩撥千斤提供了條件。對方落空之后,進(jìn)攻力量瞬間出現(xiàn)空白甚至前俯后仰,我們不妨把它稱作0狀態(tài)或者負(fù)狀態(tài),此時輕輕在對方著力點(diǎn)加一點(diǎn)所謂四兩之力,對方即會應(yīng)聲倒地。此時發(fā)勁速度仍然快于對手、力量仍然大于對手,于志鈞先生在他的《太極推手修煉》一書中,稱這種情況為“陰陽驟變”。如果得機(jī)得勢,在技術(shù)上能夠做到像有些武技論中說的,下肢無論在對方的內(nèi)外側(cè),從前面直插到其背后,還會將對方擎發(fā)出尋丈之外,據(jù)一位傳人介紹說,武氏太極拳有這種的技術(shù)。所謂“四兩撥千斤”,不過是千斤落空在前、四兩撥動在后而已,傳統(tǒng)理論稱此為后發(fā)制人。事實(shí)上后發(fā)之力也遠(yuǎn)不止四兩,我們在前面曾介紹過,“剛者以千鈞之力而扼百鈞,柔者以百鈞之力而破千鈞。”百鈞之力比較符合技擊格斗時的情形,四兩之力不過是夸張和形容的說法罷了。
“知難行易”與“知易行難”互為辯證,太極拳技擊大概更能體現(xiàn)這個判斷的真理性價(jià)值。武術(shù)散手技擊瞬息萬變,“動緩則緩隨”易,“動急則急應(yīng)”難,太極拳理想技擊境界首先是要“引進(jìn)落空”,李亦畬《走架打手行工要言》開宗明義地說:“能引進(jìn)落空,能四兩撥千斤;不能引進(jìn)落空,不能四兩撥千斤。”當(dāng)對方以極快的速度打來,你怎能夠以很慢的速度去接手呢?這當(dāng)然要快。當(dāng)將對方引進(jìn)落空之后,機(jī)會稍縱即逝,你怎能以很慢的速度將對方撥倒呢?這當(dāng)然也要快。“彼微動,己先動”之動更要快,快從何而來?這就不是慢練架子所能完成的了,快速反應(yīng)需要平時也要兼練快架子、快推手、快散手。所以李亦畬在《五字訣》中說要“如皮燃火,如泉涌出”;武禹襄在《太極拳解》中說要“蓄勁如張弓,發(fā)勁如放箭”;陳長興在《用武要言》中說要“心如火藥手如彈,靈機(jī)一動鳥難逃”;《楊氏九訣》說要“力在驚彈走螺旋”;此刻是一點(diǎn)也不能慢的。在各成熟的武術(shù)流派中,幾乎都有類似“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”的技術(shù)概念,太極拳尤其重視這項(xiàng)技術(shù)且充分發(fā)展了這項(xiàng)技術(shù)。武術(shù)技擊招法無數(shù),當(dāng)對方腿擊摟膝、佯攻假打、拳打寸勁,或者也是以后發(fā)制人等等,單一招式即不可能戰(zhàn)勝對手。太極拳也有許多其它技法,楊澄甫有極深的推手功夫,但他在《太極拳使用法》一書中,仍然不厭其煩地介紹了太極拳套路中,幾十個式了的使用方法。如果說太極拳的全部技術(shù)就是所謂推手八法或者十三勢,楊氏何須再說那么多呢?除孫氏太極拳外,大多數(shù)流派都非常重視招法訓(xùn)練,太極拳與其它武術(shù)種類一樣,也要進(jìn)行全面技術(shù)訓(xùn)練,在此廣博的基礎(chǔ)上,再發(fā)揮出適合自己特點(diǎn)的幾招絕活,才能夠達(dá)到理想技擊境界。
可以肯定地說,小力打大力可以做到,手慢打手快則做不到。自王宗岳《太極拳論》問世以來,太極拳界始終奉其為神明,王氏提出小力打大力、手慢打手快的技擊理想,其它經(jīng)典理論著作雖并未很多地強(qiáng)調(diào),事實(shí)上也是在努力發(fā)展這種理想?!短珮O拳論》否定了武術(shù)中單純以“大快”勝“小慢”者,就整個戰(zhàn)略思想說這是不錯的?!短珮O拳論》說太極拳時,富于浪漫地夸張,給讀者以無限遐思,有很高的藝術(shù)性,這種藝術(shù)性或許無意地誤導(dǎo)了一些人。
甚至連楊澄甫這樣的大師,也以為“一羽不能加,蠅蟲不能落”,真的能夠使燕雀在太極拳家手中飛不去者,更何況一般學(xué)拳者呢?《太極拳論》說:“觀耄耋能御眾之形,快能何為?”這句話的意思是說,老太極拳家出手雖慢,卻能戰(zhàn)勝多個對手,以說明慢能制快。澄甫先生大概心理上不敢懷疑,實(shí)踐上卻實(shí)在做不到,或者連他自己根本就不相信,《太極拳使用法》一書中講了許多楊氏前輩如何厲害的故事,當(dāng)說到《太極拳論》這一句話時,也只是說其父健侯晚年尚能敵八九人,卻并未說誰能長于以慢手打快手。我們且不說衰毀之年是否還能對陣,即使是老年人能與青年人相敵,耄耋之年出手就一定是慢的么?除非對手不加躲閃,擺好架勢等著挨打,即使是如此,發(fā)力一瞬間也一定是快而不是慢。所謂以慢制快者,大概是形容技法嫻熟者,能夠從容不迫對敵之狀罷?總之,如果望文生義地以為,太極拳慢練不是一種由慢而快的手段,誤以為慢練就是目的,是對太極拳慢練的誤解。
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