太極推手就是推力

　　太極推手，影響太極拳按《太極拳論》要求的正確訓(xùn)練，前邊我們已經(jīng)敘述過，自從推手被列人競(jìng)賽項(xiàng)目以后，引起武術(shù)愛好者的極大興趣。不管這個(gè)項(xiàng)目規(guī)則制訂得多么嚴(yán)格，也無法制止參賽者用力，而用力者不會(huì)被罰下場(chǎng)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極推手就是推力。供您閱讀!

　　太極推手就是推力

　　有一位太極拳教練訓(xùn)練弟子，讓每人背幾十公斤沙袋練習(xí)腰，在一次競(jìng)賽中大獲全勝。這種訓(xùn)練法似乎不合乎太極拳拳理拳法，也不符合太極拳“用意不用力”的要求，他們推手就是推力。不能怪人家推力，因?yàn)槟銢]有對(duì)推力者進(jìn)行制約。

　　推手活動(dòng)在社會(huì)上大受歡迎，其中有兩個(gè)引人入勝的原因。

　　其一，取勝性。清晨在公園活動(dòng)比較枯燥，幾個(gè)人湊在一起推手，很有趣味性，推上幾輪，力大者、腰胯靈活者可取勝，令勝者精神愉悅。

　　其二，兩人一來一往摟抱推拉，容易出汗，出汗后身上舒服爽快，像是二人互相按摩，有極大的保健性和趣味性。

太極推手就是推力

　　太極拳愛好者聚在一起推手，你手長(zhǎng)，我腰長(zhǎng)，你腰能伸展，我胯靈活，二人推來推去，越推越使勁，自然成了猛推硬操雙方用力，也成了兩人在推力。很難以拳理拳法、陰陽(yáng)學(xué)說規(guī)范制約習(xí)練者互相推力，他們周身更多的是“凸凹、斷續(xù)、缺陷”，手上更多的是“頂、偏、丟、抗”之病。他們難以克服“雙重、雙浮、偏輕、偏重、半浮半沉、半浮偏重、半輕偏輕”等病。這樣練下去若全民健身無可挑剔，如果按太極拳拳法規(guī)矩要求則相差甚遠(yuǎn)。

　　“推手”是根據(jù)太極拳的特性，訓(xùn)練太極拳人太極八法功夫的拳法，為了避免誤導(dǎo)誤傳，今后將“推手”改稱“揉手”更合乎太極拳的拳理。

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　　太極推手主要特點(diǎn)

　　推手方法主要有:"掤"， 用手臂沾接、捧架對(duì)方，筑成防線;"捋"，太極推手順勢(shì)向側(cè)方或向后牽引;"擠"，向前擠壓，逼迫;"按"，向下、向前推按;"采"，向下牽引;橫向分化或進(jìn)擊對(duì)方;"肘"，用前臂旋轉(zhuǎn)或肘關(guān)節(jié)制約、攻擊對(duì)方;"靠"，以肩、背擠壓。推手時(shí)，兩人手臂相搭，按著一定的程序互相推挽，周而復(fù)始，俗稱"打輪"。在"打輪"過程中，雙方力爭(zhēng)牽制對(duì)方，使其失去平衡，進(jìn)而趁勢(shì)將對(duì)方發(fā)放出去。技術(shù)高超者能使對(duì)方雙腳騰空，擲跌于地，自己卻安穩(wěn)自若。推手雙方必須保持手臂沾連不脫，在互相黏隨的運(yùn)轉(zhuǎn)中動(dòng)搖對(duì)方的重心。推手禁用腿法，也不準(zhǔn)使用摔跤、擒拿、擊打等方法。這與以踢、打、摔、拿為主的散手項(xiàng)目迥然不同。它是一種彼此制約、掌握平衡、剛?cè)嵯嗉妗e具一格的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。

　　有些地區(qū)流行的推手，允許用手或腿或手足兼用纏繞對(duì)方關(guān)節(jié)，但多數(shù)地區(qū)禁而不用。推手的形式很多，可以分為單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是定步雙推手，也稱四正推手，練習(xí)時(shí)雙方對(duì)面站立，一腳在前，腳步不動(dòng)，用掤、捋、擠、按4種方法推揉打輪?；畈酵剖质窃谒恼剖值幕A(chǔ)上，兩人腳步移動(dòng)，一進(jìn)一退，直線往返;也有的兩人側(cè)身走成圓形。大捋推手是用采、、肘、靠4種方法按順序打輪，因其勁力多為斜向，故又稱四隅推手;其腳步移動(dòng)成弧線，進(jìn)者3步，退者2步，邊走邊轉(zhuǎn)，腳步輕快。散推手是兩手推挽不拘形式，不按固定程序打輪的推手方法，形式更為自由。推手的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是不丟(脫離)不頂(頂撞)，以靜待動(dòng)，以柔克剛，與打太極拳的要領(lǐng)是一致的。推手中的"靜"不是靜止，而是精神集中，仔細(xì)觀察，感覺，尤其是通過身體觸覺，準(zhǔn)確判斷對(duì)方力量的大小、方向、部位，以便及時(shí)做出反應(yīng)，這叫做"聽勁"。太極推手要求知己知人，后發(fā)先至，一切從客觀實(shí)際出發(fā)，急則急應(yīng)，緩則緩隨，審時(shí)度勢(shì)，因勢(shì)利導(dǎo)，其基礎(chǔ)全在于"聽勁"技巧。推手中的"柔"也不是消極躲避、軟而無力，而是要求以巧制勝，避實(shí)就虛，用小力勝大力。如對(duì)手來勢(shì)兇猛，就要走化旋轉(zhuǎn)，避開鋒銳，將對(duì)方引進(jìn)，并使其力量分散，落空，陷于被動(dòng)，再集中優(yōu)勢(shì)出擊對(duì)方，其勁力迅猛如放箭。推手中掌握這種"先化后發(fā)"、"以柔克剛"的技巧，稱為"懂勁"。

　　經(jīng)常練習(xí)太極推手，可以鍛煉人體反應(yīng)能力，提高身體靈敏、速度、力量、柔韌等素質(zhì)。推手與太極拳配合練習(xí)，更可以收到相輔相成、均衡發(fā)展的功效。中華人民共和國(guó)成立后，太極推手與太極拳一樣得到廣泛流傳。由于它簡(jiǎn)便易行，饒有趣味，對(duì)抗而無傷害，所以在開展太極拳的地方，大都有人練習(xí)太極推手。

　　太極拳推手是太極拳對(duì)練形式。以雙人鍛煉為主。運(yùn)用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜制動(dòng)""以柔克剛"進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在起過程中綜合運(yùn)用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓(xùn)練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。傳統(tǒng)太極拳推手經(jīng)常在師生之間和學(xué)員之間進(jìn)行?，F(xiàn)代武術(shù)比賽中設(shè)立了太極推手項(xiàng)目，分級(jí)別進(jìn)行，并對(duì)場(chǎng)地、服裝、參賽年齡、局?jǐn)?shù)等作出了相應(yīng)的規(guī)定。