太極拳的易經(jīng)功
太極拳的易經(jīng)功
太極有陰有陽,又負(fù)陰抱陽,下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極拳的易經(jīng)功。供您閱讀!
太極拳的易經(jīng)功1.肺經(jīng)功
兩腳開一肩寬,自然站立,膝微屈。兩手大拇指自然松開,其余四指屈指,握空心拳。兩手置于腹前,與臍同高。眼微合,口微閉,自然呼吸。以意導(dǎo)氣,走肺經(jīng),即起中焦、絡(luò)大腸、循胃口,入肺臟、出中府、過云門,沿兩臂內(nèi) ,并參閱側(cè)前緣下行直至拇指端(少商穴)
這樣走5~10遍,然后兩手向內(nèi)收并上舉至與頭同高,同時(shí)吸氣,兩手向前落下,同時(shí)呼氣。重復(fù)5~10遍,以調(diào)節(jié)肺經(jīng)、意、氣與呼吸的配合。
太極拳的易經(jīng)功2.心經(jīng)功
站法同上勢(shì),但此式小指自然松開,余四指微屈,握空心拳,置于胸前,以意導(dǎo)氣、走手少陰心經(jīng),即起心中、絡(luò)小腸、連目系、出腋下(極泉),沿兩臂內(nèi)側(cè)后緣下行至小指端(少?zèng)_)。
重復(fù)5~10遍后,兩手內(nèi)收,向上向前走一弧線,同時(shí)吸氣。然后落下,呼氣,重復(fù)5~10遍。
太極拳的易經(jīng)功
太極拳的易經(jīng)功3.心包經(jīng)
站法同前,但此式中指彎屈向下,余四指微屈自然松開。兩手置于胸前。以意導(dǎo)氣,走手厥陰心包經(jīng),即,起胸中,屬心包,絡(luò)三焦,出天池(腋下三寸),折過腋下,沿兩臂內(nèi)側(cè)中線下行,直至中指端(中沖)。
重復(fù)5~10遍后,兩手上舉過頭頂,并向兩邊分開,同時(shí)吸氣。然后兩手向內(nèi)落下,同時(shí)呼氣,重復(fù)5~10遍。
太極拳的易經(jīng)功4.抱圓合一
站法同前,但兩手五指自然松開,置于胸前,與肩中高,抱一大圓。以意導(dǎo)氣,同時(shí)走手三陰經(jīng)及手三陽經(jīng)。即出肺、心、心包,沿兩臂內(nèi)側(cè)前、中、后緣三線下行至指端,撓過指尖,交于手三陽經(jīng),沿兩臂外側(cè)前、中、后緣上行至頭面部,分屬大腸、三焦、小腸。
太極拳的易經(jīng)功5.胃經(jīng)功
右腳置于左腳右前方半步處,兩腿微 屈,三七步,即重心70%于左腳30%于右腳,兩手相疊,于左腳,置于胃部。自然呼吸,以意導(dǎo)氣,走胃經(jīng)。
5~10遍后,左手不動(dòng),右手向下落下,同時(shí)身向前移,重心移至右腳,成右弓步。
然后右手向前向上再向后走弧圈,同時(shí)身后移,回至三七步 。此時(shí)為吸氣。左手與身法不動(dòng),右手從頭向下沿胃經(jīng)下落指向大趾端(隱白),意、氣也隨之而行,此時(shí)為呼氣。
重復(fù)5~10遍,然后左右步型改換,走左邊胃經(jīng)。左右可分開練,也可交替練。
太極拳的易經(jīng)功6.腎經(jīng)功
兩手以手背置于命門,右腳向右前開一步,腳尖向外,三七步,重心70%于左腿30%于右腿。以意導(dǎo)氣,走腎經(jīng),于左腿,即起于足小趾,過涌泉,上行于下肢內(nèi)側(cè)后緣,入長(zhǎng)強(qiáng),穿脊柱,屬腎,絡(luò)膀胱,系舌根。
俯身向下,出右手,指向右前下方然后右手向內(nèi)向上,隨著意念,沿右側(cè)腎經(jīng)上行,到舌根,同時(shí)身略后仰,此時(shí)為吸氣。接著,右手向前落下,身向右前下俯,此時(shí)為呼氣。重復(fù)5~10遍,換成左邊,動(dòng)作相同,惟左右相反,左右可分開練,也可交替練習(xí),次數(shù)不限,但不要少于遍,否則起不到鍛煉的效果。
太極拳的易經(jīng)功7.脾經(jīng)功
取坐式。左腿自然伸展,右腿屈膝,半盤式。左手輕握左腳尖,右手置于右膝上,上身中正,放松。呼吸自然,以意導(dǎo)氣,走脾經(jīng),即起隱百,分赤白,過內(nèi)踝,上行于小腿內(nèi)側(cè)中線及大腿內(nèi)側(cè)前緣,入腹,屬脾,絡(luò)胃,連舌本。5~10遍后,換左側(cè),左右交替練習(xí)。
太極拳的易經(jīng)功8.潛龍勿現(xiàn)
兩腳開一肩寬站立,兩膝微屈。兩臂左右伸開,手心向后,肩沉下,全身放松,自然呼吸。以意導(dǎo)氣,先走手三陰經(jīng)(上肢內(nèi)側(cè)),過手指,接手三陽經(jīng)(上肢外側(cè)),至頭面部,接足三陽經(jīng),從頭至下肢外側(cè)到足趾尖交足三陰,從下肢內(nèi)側(cè)至胸腹部交手三陰經(jīng)。如此往復(fù)循環(huán),似潛龍游身,勿隱忽現(xiàn),也稱為大周天。
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