16式太極拳拳譜分解
16式太極拳拳譜分解
一般人都會認為練習太極拳要身體放松,但其實要松非松、要緊非緊才是最佳狀態(tài)。下面由學習啦小編給您介紹：16式太極拳拳譜分解。歡迎閱讀!
16式太極拳拳譜
起勢
左右野馬分鬃
白鶴亮翅
左右摟膝拗步
進步搬攔捶
如封似閉
單鞭
手揮琵琶
倒卷肱
左右穿梭
海底針
閃通背
云手
左右攬雀尾
十字手
收勢
16式太極拳拳譜分解
16式太極拳拳譜分解
01、起勢：分腳開步，兩手前平舉，屈蹲按掌。
02、左右野馬分鬃：身體微右轉(zhuǎn)，抱手收腳，轉(zhuǎn)身出腳，向東上步，弓步分手;轉(zhuǎn)腰撇腳，抱手收腳，轉(zhuǎn)身出腳，向東上步，弓步分手。
03、白鶴亮翅：抱手跟步，座腿轉(zhuǎn)腰分手，虛步分手，身體轉(zhuǎn)向正東，右腳向前移動成右虛步。
04、左右摟膝拗步：轉(zhuǎn)腰擺手，收腳擺手，收手出腳，弓步摟推;轉(zhuǎn)腰撇腳，收腳擺手，轉(zhuǎn)身收手出腳，弓步摟推。
05、進步搬攔捶：轉(zhuǎn)腰撇腳，收腳收拳，上步搬拳，重心前移，收腳收手，上步攔拳，弓步打拳方向正東，左掌貼在右前臂的內(nèi)側(cè))。
06、如封似閉：穿手翻掌，后坐收手，弓步推按。
07、單鞭：座腿轉(zhuǎn)身，右腳外撇，轉(zhuǎn)腰，左腳尖內(nèi)扣，右手向右擺，左手向下劃弧停在腹前(西南方向)，勾手收腳(左手停在右肩前)，轉(zhuǎn)身出腳(正東方向)，弓步翻手推掌。
08、手揮琵琶：擺手跟步(左手向下向內(nèi)劃弧，右手翻轉(zhuǎn)向上向前擺動，后腳收攏半步)，座腿轉(zhuǎn)腰，兩臂內(nèi)旋，右手后帶，左手劃弧前擺，曲步合手(左腳移動活步腳跟著地，兩手側(cè)立)。
09、左右倒卷肱：撤手翻掌(兩手展開與肩同高)，卷肱收手退步(腳掌先著地)，坐腿虛步前推(前腳以前掌為軸碾直)，撤手翻掌，退步卷肱，坐腿虛步前推(后手收到腰間，前手推到身前與肩同高)。
10、左右穿梭：左腳內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)，兩手翻轉(zhuǎn)抱球，提右腳擺腳落地，上步架推(西偏南30度)，扣腳抱手收腳，右前方上步分手，弓步架推西偏北30度.
11、海底針：跟步坐腿，落手抽提到肩上、右手落到腹前，虛步前下插掌。
12、閃通背：立腰提手上步，弓步撐掌前推。
13、云手：左云開步，右云收步。
14、左右攬雀尾：抱手提腳，轉(zhuǎn)身上步，弓步棚，擺手坐腿捋，搭手弓步擠，分手座腿引，弓步前按;向左分手轉(zhuǎn)腰，抱手提腳，上步左棚，送手后捋，搭手弓步擠，分手座腿引，弓步前按。
15、十字手：轉(zhuǎn)腰分手扣腳撇腳，扣腳轉(zhuǎn)腰抱手收腳。
16、收勢：分手垂落，收腳并步還原。
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