八卦步與八卦腰
八卦步與八卦腰
在業(yè)內(nèi)我們常常聽到這樣的說法:“八卦步,太極腰”,意思是說:八卦掌重視步法的練習(xí),太極拳重視腰的練習(xí),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:八卦步與八卦腰。歡迎閱讀!
八卦步與八卦腰
世人常說:“八卦步,太極腰”,意思是說:八卦掌重視步法的練習(xí),太極拳重視腰的練習(xí),其實這是個誤區(qū)。
八卦掌不僅重視步法的練習(xí),也重視腰的練習(xí)。八卦掌練習(xí)起來,如“游龍戲水”,又如“行云流水”,沒有腰的靈活如何能達(dá)到這個效果?我在84年以前練習(xí)八卦掌只注意耍胳膊腿,不知道“腰扭足”。后來才知道“曲膝隨胯腰扭足,眼到三面不搖身”。八卦掌三十六歌又云:步子動時腰先提,收縮合宜顯神奇“,如若足動腰不動,踉蹌邁去誤時機”。練習(xí)定式掌,要求走圈時,兩肩連線與圓圈的徑向成三十到四十五度角,,單換掌要求前穿上挑轉(zhuǎn)身后下蓋,架掌走圈時,胳膊的指向要與身體前進(jìn)方向成九十度或大于九十度角,在套路中有許多式子要求擰轉(zhuǎn)九十度。因此,八卦掌是非常重視腰的練習(xí),這一點,練習(xí)八卦掌的朋友一定要清楚。
當(dāng)然,“周身擰成一股繩”的練法是很累人的。這樣走比平時走路難的多,許多朋友“喜八卦,學(xué)八卦,練了幾天,累跑了”。但只有這樣練習(xí),才能練出八卦的各種勁力,才能達(dá)到八卦掌的健身效果和靈活多變的八卦技擊法。
八卦的腰力不單純靠套路來培養(yǎng),還要進(jìn)行單式訓(xùn)練。比如,橡皮繩練習(xí)法,把橡皮繩一端固定,另一端纏在手腕上,做各種轉(zhuǎn)身擰腰動作。也可選一棵小樹,用手向各方向推拉小樹等。其它練法不再介紹。
八卦步不單指趟泥步,八卦步有多種,都需要認(rèn)真練習(xí),不要只重視趟泥步。當(dāng)然,趟泥步是最基礎(chǔ)的,也是培養(yǎng)元氣,打牢根基,增長腿力的好功法。
另外,八卦掌雖然不講折腰劈叉,但青年人為了身體靈活如龍,適當(dāng)練習(xí)折腰和踢腿是有好處的。
順便說明,太極拳也不是只重視練腰,太極拳也重視練步,只不過練法與八卦步不同而已。
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