宮廷八卦掌之單換掌
宮廷八卦掌之單換掌
練八卦拳的人都知道走圈,相反在走圈的人一看便知道是在練八卦拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:宮廷八卦掌之單換掌。歡迎閱讀!
宮廷八卦掌之單換掌
學(xué)八卦拳的每一個人都知道走圈的重要性,也可以說走圈即八卦拳之母。要想把八卦拳的技擊風(fēng)格用于實戰(zhàn)之中,走圈即是步入“武學(xué)”殿堂的第一難關(guān)。筆者遇到很多練習(xí)八卦掌的同道,他們大部分都不會把八卦拳技擊用于實戰(zhàn)之中。究其原因就是在長期的走圈中沒有很好地掌握正確的要領(lǐng),致使終生走入誤區(qū),有的甚至放棄了對這門優(yōu)秀拳術(shù)的追求,這的確令人惋惜。因此,談?wù)剢螕Q掌的練法,就顯得很有必要。
一、走圈與宮廷八卦掌之單換掌
走圈即是用身體帶動腳步走繞一個圓周。腳與人是一個整體,因此在走圈時周身內(nèi)外機(jī)理相合。人體的各個“機(jī)件”都有著嚴(yán)密的配合方法,所以走圈不是單一的,其他各個部位都在為走圈服務(wù)。只有通過走圈才能使腳步達(dá)到斜正相生,步履輕靈而穩(wěn)健,繼而才能產(chǎn)生左歪右斜中間正的五行連環(huán)步和九宮飛行步,才能進(jìn)即去,去即還,才能快中有慢虛里有實,才能瞻之在前忽然就閃到彼背后,故人們把走圈說成是練八卦拳的根本大法。
走圈,實際是整體運(yùn)動。八卦拳最基本的走圈,是單換掌。單換掌就是董海川先師所說:“空胸拔頂下塌腰,扭步掰膝抓地牢。沉肩墜肘伸前掌,二目須從虎口瞧。后肘先疊肘掩心,手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力,前后兩手一團(tuán)神。步彎腳直向前伸,形如推磨一般真。屈膝隨胯腰扭足,眼到三面不搖身”。董師的歌訣體現(xiàn)了單換掌的要領(lǐng)及練法。王壯飛先生則強(qiáng)調(diào)練八卦掌時要做到三空、四摧、十二緊。通過三空、四摧、十二緊的訓(xùn)練,可達(dá)到周身相隨、上下相貫,全身擰成一股繩,形成渾厚飽滿的立體圓,圓的性能是力量集中,靈活不滯,避實擊虛,以弱勝強(qiáng),小可勝大,借力還力的螺旋力變化。因此,走圈要輔以手掌的配合。走圈與單換掌之間相輔相成、相合相利、不能分開。
二、宮廷八卦掌之單換掌的訓(xùn)練方法
“八卦轉(zhuǎn)掌樹為源,一陰一陽妙中含。九宮變化生奇幻,遇敵制勝彈指間。樹壯葉茂功力長,根深蒂固步法堅。樹大枝密人難辨,內(nèi)功深厚技藝全”。根據(jù)董海川先師在樹下的練功圖,我們已經(jīng)明白了其中的很多道理,那就是要在單換掌上苦下功夫,否則,八卦拳中的精奧就難以體悟出來。
王壯飛宗師的單換掌,要求“步彎腳直”。步彎就是屈膝下蹲,目的是重心下移,使下肢穩(wěn)固。腳直,即里腳邁出時向前滑行為直腳,有的是擺步,而王氏八卦拳的腳直主要體現(xiàn)在腳的快速變化上。初練可以平腳抬起,五趾抓起,抬起之腳與膝平,再往前伸步落地,此為雞行步。落地時要求前掌及小趾外緣腳掌的三分之二處著地并前滑,這樣形成剪子腿。剪子腿講的是襠步要夾,大腿與臀部要里收,腳走趟泥步。它要求抬腳時與踝高,再向前邁前,小腿要向外擺勁,這樣就形成矛盾勁。如左腳在內(nèi)則,則外向左擰腰,左手向圓心伸出墜肘。肘尖向里與心窩相對呈一直線,虎口偏向上呈“鷹爪掌”。鷹爪掌是大拇指外展撐圓,指尖稍內(nèi)扣,小指與無名指并擾,中指與食指微分開,四指關(guān)節(jié) 稍內(nèi)扣,勞宮穴要開,腕要緊,并向圓心方向向前推,手掌要前撐。這樣就可氣隨意走進(jìn)入勞宮,并輸入全掌。虎口與眼平,眼看虎口。肘尖向里,小臂自然內(nèi)裹并外旋,肘上臂眩旋又內(nèi)裹,這樣以形成臂的矛盾力。“后肘先疊肘掩心,手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力,前后兩手一團(tuán)神”。即是后肘疊于心窩處,翻塌是后手同時向中心扣壓,手掌前推,虎口距離約10cm。兩臂沉肩墜肘,抱成一個整體勁。周身上下內(nèi)外形成一團(tuán),渾厚而有神, 含胸拔背又沉肩,這樣產(chǎn)生的力量篤實而集中;沉肩并向后拉,即是王氏八卦拳的支撐八面力。
在走掌時,微提谷道。谷道提,臂部自然收,胸若空,腹必實,這就是氣沉丹田,氣自丹田生。通過長期的訓(xùn)練,使氣流向周身的每一個部位,內(nèi)功成,勁力增。“一勢單邊不為奇,左右循環(huán)乃為宜。左換右兮右換左,抽身倒步自兮機(jī)。”這是說訓(xùn)練單換掌,不能只走一邊,左右走轉(zhuǎn)才合陰陽生化之理,相互變換訓(xùn)練才能兩面精熟,對敵時才能左右前后都用招,直至熟能生巧,巧能生精。在走轉(zhuǎn)基礎(chǔ)時,不論是抽身倒步,還是勢大勢小,皆可隨機(jī)變化,自合機(jī)理。
三、宮廷八卦掌之單換掌與步法
“未曾動稍先動根,手快不如半步跟。出入進(jìn)退只半步,制手避招而安神。”所謂根、梢,即拳術(shù)中講的三節(jié)。三節(jié)者不外乎起、隨、追。總之,勁源于足,主宰于腰,行于四肢,即四梢。四梢者,手臂腳腿發(fā)指皮齒是也。腰是發(fā)力和運(yùn)動的主要部位。手快不如半步跟。手縱然再快,沒有步的配合也無濟(jì)于事,它必須靠步的快速移動才能得心應(yīng)手。八卦掌的步法是獨特的,它由退轉(zhuǎn)換變招換勢,只需半步,進(jìn)攻、閃躲也只需半步。這就是王壯飛先生常說的:多用行步,小巧玲瓏,進(jìn)即去,去即還。因此要牢記半步當(dāng)先。在走步時腳、手、身要結(jié)合,就像小鳥飛翔一樣,如果沒有翅膀,它就失了飛行技巧與速度的發(fā)揮。故單換掌與步法息息相關(guān)。致于半步者,是針對短快而言,半步要在一瞬間才能行之有效。
單換掌主要是訓(xùn)練手隨步翻,步隨身纏,眼跟手走的螺旋力、矛盾力、渾圓力、對稱力、支撐八面力諸勁力的產(chǎn)生和發(fā)展,步法輕靈而穩(wěn)健,在應(yīng)敵時方能做到走如風(fēng)、站如釘,閃、展、騰、挪與進(jìn)退自如的上乘步法。
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