陳式太極拳擒拿技巧

　　不論哪家拳術，都有擒拿。擒拿是諸多技擊方法中的一種。陳氏太極拳的擒拿，是以拿脈、抓筋、反骨為主。下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳式太極拳擒拿技巧。歡迎閱讀!

　　陳式太極拳擒拿技巧

　　既然是陳式太極拳的擒拿法，在練習中自然就離不開練陳氏太板拳時所謹記的特點。比如以腰為軸，氣沉丹田，沉肩墜肘，含胸拔背，螺旋纏繞，松活彈抖，閃戰(zhàn)騰挪，一動無不動，等等。

　　尤其螺旋纏繞，簡而言之，就有進纏退纏，左右纏，上下纏，里外纏，大小纏，順逆纏之多。這里多用了順逆纏術語。稍做解釋：以腰為例，按順時針方向轉為順纏，反之為逆纏; 以手為例，以肘為支點，小指領勁往里繞為順垃，拇指領勁往外翻為逆纏。這是讀者在照圖看說明練習時須特別注意的。

　　陳式太極拳擒拿技巧一、順纏腕拿法：(圖1—6)

　　l、甲乙對面站立，甲進右足，以右拳擊乙胸部(圖1);

　　2、乙進右腳，甩右手刁甲右腕(圖2);

　　3、甲進左腳至乙右腳外側 (圖3);

　　4、甲進腳同時，用左手按乙右手背，并鎖住(圖4);

　　5、甲用順纏法，以右手鎖住乙右腕，使乙形成背勢 (圖5);

　　6、甲含胸坐胯，用上下折疊力纏繞乙右腕，拿住乙反關節(jié)，使乙撲跌(圖6)。

　　陳式太極拳擒拿技巧二、順刁腕拿法：(圖7—11)

　　1、甲左腳在前，乙上右腳，用右手背擊甲面部(圖7);

　　2、甲進右腳，用右手截乙腕并順纏 (圖8);

　　3、甲繼續(xù)順纏 (圖9);

　　4、甲同時伸左手刁乙掌逆纏(圖10);

　　5、甲松右手，虛晃乙面部，使乙錯覺。乘勢左手逆纏加強反關節(jié)的拿法， 使乙仰跌 (圖11) 。

　　陳式太極拳擒拿技巧三、逆纏臂拿法：(圖12—15)

　　l、甲進右腳，用右拳擊乙面部(圖12);

　　2、乙進右腳，用右手刁握甲右臂(圖13);

　　3、甲進左腳至乙右腳外側，用左手抓握乙右手背，使乙不得逃脫。同時甲右手扣牢乙右肘關節(jié)里側，以左肘壓乙右肘上側(圖14) ;

　　4、甲繼續(xù)順纏向左含胸，加強肘的向下壓力，使乙仰跌(圖15)。

　　陳式太極拳擒拿技巧四、順纏臂拿法： (圖16—17)

　　1、乙進右腳，用右手背擊甲。甲進左腳，用左手攔截乙右手腕部，并迅速抓拿乙右手四指(圖16);

　　2、甲用順纏向里帶并上托，使乙失去反抗能力(圖17)。

　　陳式太極拳擒拿技巧五、胸拿法： (圖18—22)

　　1、甲乙對站，左腳皆在前(圖18);

　　2、乙進右腳，用右掌擊甲胸部。甲用左手擄乙左肘，并含胸上截其指，下化其掌力(圖19);

　　3、甲進右腳，同時用右手與左手相交，以加大合力(圖20);

　　4、甲繼續(xù)含胸，以腰為軸，兩胯順纏,同時雙手繼續(xù)加大合力(圖21正和反);

　　5、甲順纏(即轉身)約400，使乙腕關節(jié)受損而撲跌(圖22)。

　　陳式太極拳擒拿技巧六、頸拿法; (圖23—26)

　　l、乙進右腳，用右手摟甲左頸外側(圖23);

　　2、甲左手置乙右小臂外側(圖24);

　　3、乙用左手擊甲胸部(圖25);

　　4、甲用右手下按乙左手。同時，甲上身螺旋下沉，左手順纏上托，頸部下壓，與左手形成合力，使乙失去反抗能力(圖26)。

　　陳式太極拳擒拿技巧七、下巴推拿法：(圖27—32)

　　1、甲乙同時進右腳站立(圖27);

　　2、甲用雙拳擊乙胸部(圖28);

　　3、乙用雙臂從下往上逆纏，將甲雙臂分開(圖29);

　　4、乙同時進右腳，雙手摟抱甲腰部(圖30);

　　5、甲雙拳變雙掌，形成雙擠式(圖31);

　　6、甲雙手繼續(xù)前繃至乙咽喉處，腰背后撐。形成氣貼背式，弓身成300角，破壞乙雙手的鎖抱力。同時，擠擊乙下頜氣管處，使乙必須松雙手(圖32)。

　　陳式太極拳擒拿技巧八、逆指纏拿法： (圖33—37)

　　1、甲進右腳，乙進左腳對站。 (圖33)

　　2、乙進右腳，用右掌擊甲，甲急用左手截攔乙右手小臂處。 (圖34)

　　3、甲同時上右手，反拿乙右手四指。(使乙手心向上)。乙用左手托甲右臂肘處。(圖35)

　　4、甲右手繼續(xù)順纏，與左手形成折疊合力。同時，含胸下沉，使乙跪跌。 (圖36)

　　5、圖3 7為圖36局部放大。

　　陳式太極拳擒拿技巧九、順指纏拿法：(圖38—42)

　　1、甲進右腳，乙進左腳對站。 (圖38)

　　2、乙進右腳，用右拳擊甲。(圖39)

　　3、甲用左掌攔乙右小臂外側。 (圖40)

　　4、甲同時用右手正拿乙右掌指部，順纏。乙用左手托甲右臂肘處。 (圖41)

　　5、甲含胸下沉，右臂加大順纏螺旋力，使乙下跌。 (圖42)

　　陳式太極拳擒拿技巧十、鎖臂提腕拿法： (圖43—47)

　　1、甲乙對勢，乙進右拳擊甲胸部。 (圖43)

　　2、甲即含胸側身，用右掌里繞握乙右拳外側，形成掠勢。 (圖44)

　　3、甲上左腳至乙右腳外后側，同時，左手從乙腋下抓拿乙右腕，右手移至乙右肘關節(jié)處。(圖45)

　　4、甲左手上提乙腕，右手加重按乙右肘，兩手扣合。 (圖46)

　　5、甲左胸與肩緊靠乙右上臂外側，形成鎖合力，使乙跪跌。(圖47)

　　陳式太極拳擒拿技巧十一、轉腰拿法： (圖48—51)

　　1、乙進左腳，用雙拳擊甲腹部。 (圖48)

　　2、甲含胸坐胯，向右順纏避其力點。同時，用左手擒乙右肘后關節(jié)，右手置乙左小臂外側。 (圖49)

　　3、甲左手向懷中合力，以截乙掌梢節(jié)，左手滑至乙左肘上外側。 (圖50)

　　4、甲腹部加強繃力，同時，右手上提乙左肘外側，與左手形成雙截拿乙梢節(jié)，使乙氣上浮，身體失重。 (圖51)

　　陳式太極拳擒拿技巧十二、右鎖肱左肩拿法： (圖52—55)

　　l、甲乙各右足在前，對面而立。 (圖52)

　　2、乙進步，雙手按甲左右臂上部;甲含胸，微向左轉身，右手置乙右肩腋下。(圖53)

　　3、甲左肩前扣，左臂逆纏，擒拿乙右手梢節(jié)，同時右手抓拿乙右上臂外側，與肩相合。(圖54)

　　4、甲上下相合，加大向右轉身，使乙跌撲。(圖55)

　　陳式太極拳擒拿技巧十三、解脫反拿法： (圖56—59正反)

　　l、甲進右腳，用右拳擊乙面部。 (圖56)

　　2、乙進右腳，用反拿法以右手順纏刁甲右腕。 (圖57)

　　3、甲即向前進右腳至乙襠部，同時右臂乘勢順纏，曲肘，置乙右肘關節(jié)里側。(圖58)

　　4、甲用左手，反拿乙右手關節(jié)，同時下襠，右肘向下壓乙右肘內側，與左手相合，使乙仰撲。 (圖59正反)

　　陳式太極拳擒拿技巧十四、小擒打： (圖60--64)

　　1、甲進右腳，用右拳反擊乙左面部。(圖60)

　　2、乙進右腳，用左手拿甲右腕，順纏下按。(圖61)

　　3、乙用右掌擊甲胸部，甲同時用左手下截乙右肘外側。(圖62)

　　4、甲稍向后坐身，用右手由里向外拿乙右手指。(圖63)

　　5、甲右手順纏拿住乙右手至自己腹部，同時向右轉身，左手與右手形成合力。 (圖64)

　　陳式太極拳擒拿技巧十五、云手肩接法： (圖65—69)

　　1、乙進右腳，用右拳擊甲胸部。(圖65)

　　2、甲進右腳，微向右轉身，同時用右手反拿乙右腕，使乙成背勢。(圖66)

　　3、甲進一步向右轉身，反拿乙右腕，同時上左腳至乙右腳里側，并曲左肘，緊貼乙右臂外側。(圖67)

　　4、甲右手將乙右臂拿直，同時繼續(xù)向右轉身，以左肩掠乙右臂外側，使乙前傾。(圖68—69)

　　陳式太極拳擒拿技巧十六、按臂鎖指法： (圖70—73)

　　l、甲進右腳，用雙掌擊乙胸部。(圖70)

　　2、乙進右腳至甲襠部，同時雙手從里側按甲上臂里側，將甲架起。(圖70)

　　3、甲乘勢雙臂下沉，從乙雙臂里側穿雙手，雙肘屈處分別拿住乙左右拇指。(圖72)

　　4、甲同時雙手扣拿乙左右上臂，與胸合力，加強擒拿乙雙拇指的反關節(jié)，使乙跪撲。(圖73)

　　陳式太極拳擒拿技巧十七、懶扎衣上式托肘法： (圖74—7 8)

　　l、乙進右腳，用右掌擊甲腹部。(圖74)

　　2、甲進右腳，用右手拿住乙右掌腕部。(圖75)

　　3、甲進左腳至乙右腿里側，急屈肘，用左掌上托乙右肘下側。(圖76)

　　4、甲以左手上托，右手下合。(圖77)

　　5、甲向右順纏轉腰，同時加大左托右合的顫抖力，使乙撲跌。 (圖78)

　　陳式太極拳擒拿技巧十八、退步壓肘拿法： (圖79—83)

　　l、乙進右腳，用右拳擊甲腹部。(圖79)

　　2、甲身體前移，用右手拿住乙右掌腕骨節(jié)。(圖80)

　　3、甲進左腳至乙右腿外側，同時左手按在乙右肘骨節(jié)上側，右手向懷里順纏。(圖81)

　　4、在上式基礎上，右手與左手順纏加大合力，使乙下跌。 (圖82)

　　5、甲向左旋腰逆纏，使乙仰跌。(圖83)

　　陳式太極拳擒拿技巧十九、三換掌轉拿法： (圖84—85)

　　1、乙進右腳用右掌擊甲胸部。 (圖84)

　　2、甲進右腳，用右手掌心向外，擒住乙右掌四指。(圖85)

　　3、甲同時用左手掌心向下擒住乙右掌腕關節(jié)，右手順纏向下合力，使乙跪跌。(圖86)

　　陳式太極拳擒拿技巧二十、十字手拿法： (圖87—9o)

　　1、乙進右腳，用右拳擊甲胸部，甲上右腳用右手刁拿乙右拳。 (圖87)

　　2、乙用左拳擊甲腹部(或胸部)。 (圖88)

　　3、甲用右手刁拿乙左拳。(圖89)

　　4、甲沉肩墜肘，雙手順纏上托，使乙失去自控能力，形成背勢。 (圖90)