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      陳式太極拳小架介紹

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      陳式太極拳小架介紹

        在300多年的演變發(fā)展過程中,從陳氏太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。在陳氏太極拳體系當(dāng)中,被后人稱為“小架”的,是最為傳統(tǒng)的一種練習(xí)形勢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳小架介紹。歡迎閱讀!

        陳式太極拳小架介紹

        一、陳氏太極拳發(fā)展歷史及演變,小架概說

        陳氏太極拳起源于河南陳家溝,由明末清初的陳氏第九世陳王廷在祖?zhèn)魅档幕A(chǔ)上,結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化、中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說等理論、以及導(dǎo)引、吐納術(shù),并綜合百家拳術(shù)之長而創(chuàng)立的。陳王廷精益求精地創(chuàng)造了太極五套拳、五套錘、十三勢、炮錘,以及槍、刀、劍、棍、劍、锏、鞭等,尤其獨特的還有雙人推手和雙人粘槍,形成了完善的武術(shù)流派體系。陳氏太極拳以其博大精深的拳術(shù)理論、獨特的拳術(shù)風(fēng)格、高超的技擊效果、顯著的健身功能而在中華武林獨樹一幟,并越來越多地受到全世界人民的認(rèn)同與歡迎。

        陳王廷創(chuàng)拳后將拳術(shù)傳承至陳所樂、陳汝信等,一直主要在陳氏家族內(nèi)部穩(wěn)定傳承。在陳氏十四世、陳氏太極拳第六代陳有本之前,太極拳被傳下來的只有一種練法,并無大、小架之分。對大、小架的分化起著劃時代作用的關(guān)鍵人物是陳有本。

        據(jù)《陳氏家乘》記載,陳有本的父親陳公兆“學(xué)術(shù)純正,明士多出其門”(陳家溝有陳公兆力斗瘋牛的傳說),陳有本及胞兄陳有恒“均庠生,習(xí)太極拳。有本尤得驪珠,子侄之藝皆其所成就,豐度謙沖,常若有所不及,當(dāng)時精太極拳者率出其門„„有本門人陳清平、陳有綸、陳奉章、陳三德、陳廷棟均有所得,陳耕耘亦師事焉。清平傳趙堡鎮(zhèn)和兆元、張開、張睪山。有綸傳李景延、張大洪”。

        由以上記載可以看出,陳公兆、陳有本父子皆武學(xué)造詣深厚,弟子名家輩出,陳有本之藝顯然是得到父親真?zhèn)?,并且在陳有本之前小架已?jīng)存在,只是當(dāng)時并無“小架”之說,一直是按傳承的“小圈”架型進(jìn)行的系統(tǒng)訓(xùn)練,最終達(dá)到無圈無極的境界。小架具有剛?cè)嵯酀?jì)、螺旋纏繞、快慢相間的風(fēng)格特點,而且因其完整的理論體系和嚴(yán)格有序的訓(xùn)練方法,被陳家溝人譽為“功夫架”、“看家拳”。并非像有些書上所說的“十四世陳有本在原有套路的基礎(chǔ)上,又有些改動,逐漸舍棄了某些高難度和發(fā)勁動作,架式與老架一樣寬大,稱為新架(現(xiàn)在稱小架)”。

        陳氏十五世陳耕耘為了隨父走鏢謀生,因其父陳長興終年護(hù)鏢在外,陳耕耘遂求教于族叔陳有本。為了使陳耕耘早日功夫上身,陳有本除保留頭套十三式的精髓外,突出了爆發(fā)力,將拳的架型給予放大,有本親自輔導(dǎo),耕耘苦練,二人共同商討、鉆研,創(chuàng)編了一種新的架型,陳耕耘苦練一年有余,終其所成,形成了一種走大圈的新的太極拳之架型,從此為了和頭套十三式以及傳統(tǒng)小圈的練法打法有所區(qū)別,就產(chǎn)生了小圈架、大圈架的區(qū)別。陳耕耘將這種架型在其家族中

        傳授,傳到其孫陳發(fā)科,1928年發(fā)科公被聘到北京授拳,遂將此架型公布于世,后人為了加以區(qū)別,將走大圈的練法打法之架型稱為“大架”,將走小圈的傳統(tǒng)練法打法稱為“小架”。

        當(dāng)代陳氏太極拳“小架”代表人物有:陳克忠、陳克弟、陳伯祥、陳金鰲等。 由陳氏十六世陳鑫編著的《陳氏太極拳圖說》,被譽為武林圣典,其中的拳譜皆為“小架”拳譜?!秷D說》自序言到:“愚今者既恐時序遷流,迫不及待,又恐分門別戶,失我真?zhèn)?,所以課讀余暇極力顯微闡幽,纖悉畢陳”。覽遍全書并沒有陳氏太極拳大、小架之說。由此可知,《陳氏太極拳圖說》記載的太極拳架,應(yīng)該很接近于陳王廷所創(chuàng)拳術(shù)的原貌。

        太極拳在300多年的演變發(fā)展過程中,從陳氏太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。而在太極拳體系當(dāng)中,被后人稱為陳氏太極拳“小架”的,是最為傳統(tǒng)的一種練法打法,是太極拳的精華拳架。

        陳氏太極拳大架因其傳人在外走鏢或經(jīng)商,而開始向外界傳播,特別是陳氏第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕分別被北京、南京正式邀請傳拳,使陳氏太極拳大架得到廣泛的普及,被世人所熟知。而小架由于陳氏家族長期將之視為絕秘的“看家拳”,視為珍寶,不愿示人,一直僅僅秘密在自己家族內(nèi)部傳授,“傳內(nèi)不傳外”,且?guī)煶袊?yán)格。長期以來人們常說:“大架不出村,小架不出門”。因小架拳是其前輩數(shù)代幾百年心血甚至付出生命換來的,他們一直不舍得向外界傳授,不愿將太極拳的精華拳架公布于世,以致至今鮮為人知。

        隨著時代的變遷,陳氏家族老一輩人的思想觀念也逐步開放,如今的陳氏“小架”傳人也開始向外界傳授,但由于起步很晚,普及范圍仍然有限。以致大多數(shù)人只知陳氏太極拳、甚至將陳氏太極拳等同于陳氏大架拳,而不知陳氏小架拳。

        如今,陳氏太極拳小架的傳人,為了讓更多的武術(shù)愛好者有機(jī)會學(xué)到陳氏家族的精華拳架,給人們帶來更多的健康和幸福,他們正在積極地傳播、傳授陳氏小架太極拳,從而讓廣大愛好者學(xué)到陳氏家族的“看家拳”。

        二、陳氏小架太極拳的特點

        1、身法:“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。

        2、手法:“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。

        3、步法:“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長,步小一豎腳”?;陂_胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。

        4、“寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。

        5、眼法:“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。

        6、勁法:“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開前合,實現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉(zhuǎn)換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。

        7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。

        8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。

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