太極拳的呼吸方法
太極拳的呼吸方法
太極拳內(nèi)家拳.其呼吸也不同于其他拳術(shù)太極拳之初步.其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術(shù)熟練時(shí).胸腹巾之氣出自中焦。可分上下兩層(俗話說(shuō)先天之氣和后天之氣).下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的呼吸方法。歡迎閱讀!
太極拳的呼吸方法
1、呼氣時(shí)上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時(shí)下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時(shí)上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。凡是習(xí)練太極拳至相當(dāng)程度.
經(jīng)名師口傳面授均能達(dá)到.然而初練者可不必過(guò)分求之，以免妨礙拳式姿勢(shì)的正確。初步的練習(xí)者只要求達(dá)到動(dòng)作和緩，呼吸自然.周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧?kù)o、思想專)、求松(全身肌肉放松)。
2、達(dá)到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進(jìn)的過(guò)程。初練一二年之內(nèi).著重注意架勢(shì)的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽(tīng)其自然.慢慢形成太極拳呼吸方法。
通過(guò)改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強(qiáng)使氣沉丹田，勢(shì)必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后.姿勢(shì)拳架逐漸正確，周身松柔.思想寧?kù)o，達(dá)到一定程度時(shí).則氣之呼吸運(yùn)用就不可不加注意了。若不明此理，日后難以達(dá)到太極拳之較高境界。
3、十三勢(shì)行功心解中云：“能呼吸，然后能靈活”，意即呼吸與動(dòng)作當(dāng)求其相互合拍.應(yīng)呼者呼，該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實(shí)、為發(fā)、為開(kāi)。知之然后身體能靈活，否則虛實(shí)不清.真諦全失。
近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部.內(nèi)部為呼吸.外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽(tīng)其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。
4、說(shuō)來(lái)太極拳的呼吸也沒(méi)有什么訣竅。在架勢(shì)練習(xí)中，大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼，上升為吸;在推手練習(xí)巾，按為呼.擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。
5、此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對(duì)方之行動(dòng)，而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時(shí).則改為呼，使吸進(jìn)之氣散于四肢。在大捋中之呼吸.閃為呼，靠為呼。
按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸.轉(zhuǎn)身將按未按時(shí).亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時(shí)，亦為小呼吸.兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。
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