亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 武術(shù) > 太極拳 > 陳氏太極拳呼吸法

      陳氏太極拳呼吸法

      時(shí)間: 方婷698 分享

      陳氏太極拳呼吸法

        陳氏太極拳呼吸法從特點(diǎn)上說,可以分為三種,即:自然呼吸,順腹式深呼吸,逆腹式深呼吸。從層次上分,可以分為三層,即:初級,自然呼吸;中級,順腹式深呼吸;高級,逆腹式深呼吸。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳呼吸法。歡迎閱讀!

        陳氏太極拳呼吸法

        初學(xué)時(shí),不強(qiáng)調(diào)呼吸,只要求自然呼吸就行了。學(xué)拳的初級階段,對學(xué)習(xí)的要求是“姿勢工整、動(dòng)作熟練”,做到這些就算完成任務(wù)了。在我的教學(xué)過程中,會(huì)在站樁時(shí)加一個(gè)意念:“在自然呼吸的基礎(chǔ)上,呼氣時(shí)意想清氣自頭頂向下沉入腳底散到地上。”除此之外就是強(qiáng)調(diào)放松,人體在放松后會(huì)對血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)起到極好的調(diào)節(jié)保健作用。行拳走架時(shí)呼吸自然,注意氣往下沉就夠了。

        在初級的基礎(chǔ)上,可以進(jìn)一步提高對學(xué)習(xí)的要求。這時(shí)候練拳已經(jīng)能做到姿勢工整、動(dòng)作熟練,那么下一步應(yīng)該在松肩、松胯、松腰等要領(lǐng)上下功夫,傳統(tǒng)的教學(xué)方法是由師父每節(jié)課上課時(shí)捏架子,手把手的捏才能逐步符合要求,光用嘴說是根本理解不了的。在呼吸方法上可以用順腹式深呼吸,就是吸氣時(shí)腹部自然鼓起,呼氣時(shí)腹部自然收縮。在與拳架的結(jié)合上,有一個(gè)要求,就是“開呼合吸”,動(dòng)作開時(shí)呼氣,動(dòng)作合時(shí)吸氣。當(dāng)然這只是個(gè)大概的指導(dǎo)原則,不能強(qiáng)求,仍然要自然,不可太過,意念不能太強(qiáng),似有似無就行。

        逆腹式呼吸就是在中級的基礎(chǔ)上對呼吸方法做了更細(xì)、更高的要求。逆腹式的呼吸方法與順腹式相反,要求吸氣時(shí)小腹收縮,肺部漲起;呼氣時(shí)肺部收縮,小腹自然隆起,氣沉丹田。這時(shí)候仍然要求在與拳架配合時(shí)要“開呼合吸”,練習(xí)一段時(shí)間以后再加上經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,就是每一式氣血在身體內(nèi)怎樣運(yùn)行,哪里為主,哪里為輔。這就需要有老師作指導(dǎo),對每一個(gè)動(dòng)作做具體的講解。

        關(guān)于每個(gè)層次的時(shí)間,因人而異。我從初級階段到中級階段用了4年,可能是比較笨的緣故吧,呵呵。松肩、松胯、松腰這幾個(gè)要領(lǐng)要真正做到確實(shí)需要一到三年,甚至更長。這也是陳氏太極拳的難度所在,然而也是魅力所在,做到了這一點(diǎn)后拳越練越有味,功夫也開始真正的增長了。對于呼吸方法最后再強(qiáng)調(diào)一次:“適可而止,順其自然,不能強(qiáng)求,意念似有似無就行了”。

        其實(shí)導(dǎo)引吐納只是傳統(tǒng)的一種呼吸保健方法,不能過分神話它,不要強(qiáng)求什么效果,自然而然最好。當(dāng)你遇到一位好的老師,在老師的指導(dǎo)下能堅(jiān)持多年的練習(xí),那么一切都會(huì)水到渠成,相反如果急于求成的話,可能就適得其反了 。

      看了“陳氏太極拳呼吸法”文章的人還看了:

      1.陳氏太極拳的套路與奧妙

      2.太極拳運(yùn)動(dòng)與呼吸生理

      3.陳氏太極拳基本功之金雞獨(dú)立圖解

      4.陳氏太極拳基本功之太極球功

      5.陳氏太極拳養(yǎng)生功

      725723