孫式太極拳走架和技擊要點

　　孫式太極拳是太極拳的傳統(tǒng)流派之一，相比陳式、楊式而言，學習的人比較少，但是它也具有自己的特點和優(yōu)點下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳走架和技擊要點。歡迎閱讀!

　　孫式太極拳走架和技擊要點

　　走架是太極拳中的一項重要的基本功，在各技法的運用中非常廣泛，同樣，在孫式太極拳中也有著獨特的要求。

　　孫式太極拳始終貫穿陰陽混—的太極勁。它的特點是形意之整、八卦之變、太極之靈的高度融合以至渾然天成一體。

　　孫式太極拳走架時應(yīng)注意兩點：

　　(1)不要走成忽進忽退而應(yīng)走成如水漂落葉，水流而葉不動。其要領(lǐng)是兩腳在運動轉(zhuǎn)換中，始終虛實分明，重心平穩(wěn)過渡，兩腳猶如翹蹺板的兩端，身體重心在不露痕跡中由一端潛換至另一端，并要注意重心在前腳時，不得超過前腳的腳后心。

　　重心移到后腳時，注意其不要超過腳掌的前心，以此來保持身體的平衡。

　　(2)不要走成硬進硬退。而要進中寓退，退中寓進。走架在形與意上都要圓。如圈套圈，如環(huán)扣環(huán)。圈者，環(huán)者是掤、捋、擠、按、采、肘、靠，八勁之意在此中互寓、互換、互變之形成。此為走架中勁意流動的竅要。

　　勁意就是勁之意味，亦即動之潛在趨勢。勁意狀態(tài)應(yīng)如身披五張弓：兩肩根互撐，兩肘互撐，兩胯互撐，兩膝互撐，背椎與肩根、胯根前后互撐。

　　總之，體內(nèi)各種勁意要陰陽同根互寓，以守中和之勢，故日太極勁。

　　掌握上述所說的要點，相信對大家的走架會起到很好的規(guī)范作用。

　　要注意，這種互撐不是用力硬撐，而是以意微撐，全身筋肉有而似無，松不著力，唯全付骨架開合相連，均承體重。

　　要“順中求逆，逆中求順”。前四字講的是在行拳中要于周

　　身內(nèi)外走出陰陽互逆的太極勁。后四字則是說這種勁意的轉(zhuǎn)換要自然連續(xù)、圓滑、通順。

　　此實為太極拳走架中竅要所在。如起手有鉆形，落手有翻意。起手時內(nèi)氣下行，內(nèi)外運動方向互逆。

　　同樣，落手時，體內(nèi)之氣由腰上行，其勁發(fā)于脊背，貫于雙手。一起一落內(nèi)外兩圓相合，陰陽互逆。

　　再如打“進步搬攔捶”時，切勿只管一味向前，而應(yīng)走出形示于前，勁蓄于后。前捶打出時，意呈于外，要勁意深遠。

　　同時后背要暗蓄撐靠堅實之勁，其意要幽深，藏而不露，蓄而待發(fā)。此外，在行進中，周身左右互撐，八勁或隱或現(xiàn)隨式轉(zhuǎn)換于身體內(nèi)外。

　　孫式太極拳的技擊要點

　　(1)體松

　　松開周身關(guān)節(jié)，這樣，自然生出筋骨間的勁，這種勁發(fā)出來稱為驚力、彈力，而能將慣性降低到最低限度，全身上下不用拙力，骨節(jié)松開，擴張了四肢的張度。扭動幅度大，從而圓轉(zhuǎn)靈活。

　　(2)氣固

　　氣沉丹田，從而使小腹部位充實以利于下肢的穩(wěn)固，同時，成為上肢放松的依靠與內(nèi)力發(fā)力的基礎(chǔ)。

　　(3)神凝

　　意念專注，增強中樞神經(jīng)在身體里面起的反射作用和對外界刺激的敏感。