陳氏太極拳的襠勁
陳氏太極拳的襠勁
腰襠勁是腰、胯聯(lián)合發(fā)出的勁。你對陳式太極拳的襠勁了解多少呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于：陳氏太極拳的襠勁。歡迎閱讀!
陳氏太極拳的襠勁
《拳論》中所說：“腎囊兩旁謂之襠。”
襠有圓襠、吊襠、裹襠、尖襠、蕩襠等姿勢。
圓襠就是兩胯根與膝蓋撐圓，而又有相合之意。圓襠能保持襠部的松暢，同時使跨部放松。利于“中節(jié)”的主宰作用發(fā)揮。
吊襠指襠部開圓坐落。從頭頂百會穴到襠部會陰穴之間，仿佛有一條無形的線垂直吊著。使全身動作顯得輕靈沉著，且輕靈而不飄浮、沉著而不重滯。
裹襠，即兩膝向內(nèi)裹合。臀部與大腿渾然前收，兩腿虛虛相應，以保持囤襠之勢。
夾襠，也叫尖襠。指襠部成人字型，兩腿相夾，襠頂尖突，為圓襠之大忌。
蕩襠，也稱塌襠.指沉胯過度，臀尖低于兩膝，膝關節(jié)有死彎，襠勁不能收斂上升。兩腿外側也因而虛浮，致使虛實變換不靈。犯了轉換不靈的毛病。
扣襠，指在實施馬步?jīng)_拳或掩手肱拳時，襠勁為配合腰胯的旋轉勁發(fā)力，沖拳一側的胯略向里扣，以增強爆發(fā)力的強度。
顯然，上述諸襠中，圓襠、吊襠為“正”。為正確的姿勢。夾襠、蕩襠為“病”為錯誤的姿勢。而裹襠、扣襠為行拳中的瞬時的輔助動作，不能形成定勢。相對于圓襠來說，蕩襠為“過”。夾襠為“不及”，“過猶不及”為“病”也。
在諸襠中，圓襠最為重要，因為只有做好圓襠。才能克服夾襠和蕩襠之?。褐挥袌A襠，才能使吊襠做得更好：只有圓襠，才能節(jié)節(jié)貫串地勁起腳根發(fā)于腿、上升腰脊形于手。在發(fā)力時，稍加扣襠使襠勁發(fā)揮更大的作用。
實踐證明。做好圓襠并非易事。特別是中老年人，由于受生理條件的限制。難以達到圓襠的要求，多犯夾襠的毛病。但只要堅持修煉，還是可以達到一定境界的。
襠既要圓，又要虛：既要松，又要活。圓、虛、松、活，是拳術對襠的基本要求。虛圓同在、松活并存。才能達到理想的境界?？韪鶕伍_，兩膝有微向里扣之意，襠自然能圓。即使兩膝微外開，而兩大腿外側往里合，胯根撐開。同樣能起到圓襠的作用。圓襠時，會陰處虛虛上提，此處的有不使下蕩之意。襠自然皮能虛。
陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中說：“下腰功，尻微翻起，襠勁自然合住。”又說：“尻骨、環(huán)跳撅起來.里邊腿根撐開襠自開，兩膝合住襠自然圓。”鄙人照理練之，始終不得要領，難以達到要求。因為“尻微翻起”、“尻骨、環(huán)跳撅起來”勢必突臀。臀突，命門處的腰椎就無法豎直。脊柱不能豎直，就不能實現(xiàn)吊襠，襠自然不能虛圓。而采取“尾閭內(nèi)收，兜住丹田，命門后突，提頂?shù)跻d”的辦法，卻能達到圓襠的目的。腰胯松活，襠自松活。
首先要胯關節(jié)和臀部肌肉放松。不能死頂住骨盆，否則襠就難以松活。另外，虛實變換要靈活，不能像鐘擺一樣僅僅左右擺動。而是在左右變換時走平行“oo”字(倒8字)內(nèi)外旋轉。在前后變換時走的是下弧線，只有這樣才能避免死襠不動、虛實不分。真正達到松活圓襠的境界。
《說文解字》日：“勁者，健也，從力部、軍聲。”顯然，勁乃健壯的表現(xiàn)、力量的象征。“勁”引人太極拳中，成了一種專業(yè)稱謂，諸如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、捌勁、肘勁、靠勁等等。勁與力不同，青山石恒在《楊式太極拳發(fā)勁 運氣練勢》中說：“力有形，勁則無形。”“力方而勁圓，力澀而勁暢，力散而勁聚，力浮而勁沉,力飩而勁銳。”可見兩者既有不同。又密切相關，力為勁的基礎，勁為力的升華。勁能引出巧勁，又靈又捷，不見其形，手到勁發(fā)，“未中之前無勁，既中之后亦無勁，唯中肯之機，疾如閃電，一發(fā)便收。斂氣凝神，毫不費力”。少林拳如此，太極拳亦如此。
襠勁雖不在青山石恒所列舉的三十六種勁之中，但確實存在?！度摗分姓f：“襠內(nèi)自有彈簧力，靈機一轉鳥難飛。”彈簧力就是襠勁的顯示。當練“馬步樁”或做“懶扎衣”、“單鞭”定勢時.就可以體會到襠部虛虛上提的感覺：當沉肩墜肘、松胯圓襠后呼氣放松之時，就會出現(xiàn)一股上升的氣感。藝高者還會感覺尾閭處有一熱流上升，這就是襠勁形成的感知。
在做掩手肱拳時，襠勁的彈簧力與腰胯勁的旋轉力合二為一，加上腳腿勁的支撐。通過臂，集中于拳，產(chǎn)生爆發(fā)力。這種瞬間的爆發(fā)力，遠遠大于單純的臂力，可在技擊中發(fā)揮出一種難以想象的威力。同時，在做“指襠捶”時，兩拳在胸腹前蓄勁，此時兩胯大開，圓襠，氣貼脊背，隨之扣襠擰腰。腰、腿、胯三勁合一，迅速下打，直指對方襠部。實現(xiàn)“胯打”的目的。
一言以蔽之，襠是人體非常重要的部位，襠勁是一種無形的彈簧力，是腰胯勁的推動力。練好襠勁。提高太極功夫，對健體防身將有重要意義。
陳氏太極拳的腰襠勁
家喻戶曉，練太極拳非常器重腰襠勁。由于腰襠跨居于人體旁邊部位，高低轉關銜接樞紐，也是調(diào)劑人體核心，發(fā)人致勝的癥結。所以拳論才有“上下九節(jié)動，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。然而有些人練習太極拳多年，太極治病，去不曉得用腰，更不理解腰襠結合的妙用。所以練起動作來，只是一味的指手畫腳，本人也覺得單調(diào)無味，或者用腰適度，紐腰晃肩，身法不穩(wěn)，身材各處不丟即頂;與人交手更是處處受制，難以取勝。正如拳論所云：“有不得機不得勢處，身便狼藉，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一滾動，或左或右都是有用意、有目標的。在太極拳訓練中，腰的動彈是有規(guī)律的，動作欲向左則腰向右轉，欲右則腰先向左，只有這樣控制了法則，訓練太極拳的腰勁就不難了。另外，旋轉關節(jié)換勁時，不能獨自地去轉腰，否則會造成身體搖晃，下盤不穩(wěn)，只有聯(lián)合兩跨放松，襠勁撐圓，能力使腰跨左右轉換輕靈圓活，構成旋悠揚膀，旋踝轉膝，旋腰轉背的破體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才干圓轉自若，順其天然。另外，在練拳走架中，腰必定要直起來，身法要做到立身中正，中庸之道。不能呈現(xiàn)前俯后仰，左右傾斜的不良姿態(tài)。而腰部的左右旋轉跟腿部的虛實轉換，是靠跨關節(jié)的松活來實現(xiàn)的，假如兩個跨關節(jié)不松活，逝世頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，松垮活襠是腰勁練習的要害。
太極拳對襠部的請求是：圓虛松活。即兩跨根與兩膝蓋撐開撐圓，又要有虛虛相合之意，襠虛元則下盤有力，支持八面;兩跨放松則襠可松活，虛實轉換也就輕靈快捷。要防止涌現(xiàn)尖襠、塌襠和死襠的弊病，陳氏太極拳大架。尖襠即人字襠，是動作虛實不分，兩膝不開;塌襠是臀部低于膝蓋，膝關節(jié)有了死彎，犯了轉關不靈的缺點;死襠是不結合腰勁，不松垮，使上下之勁不能相隨。腰勁與襠勁之間有著親密的接洽，不能顧此失彼，要彼此結合，和諧一致。腰與襠的結合，在練拳過程中表示為，每個動作定勢要做到塌腰、合襠，可使動作氣沉丹田，下盤牢固;在運勁走勢進程中要做到活腰、松垮，可使動作流利連貫，輕靈做作;在發(fā)勁放勁時要做到擰腰、扣襠，腰勁旋擰，襠勁扣住，可使發(fā)勁快猛迅疾，力達梢節(jié)。在太極推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時通過腰襠配合來保持和調(diào)節(jié)本身中央均衡，同時損壞對方中央平衡，引起彼力，發(fā)出腰襠勁而使自己一擊見效，克敵于腰襠轉化的一霎時。
綜上所述，腰襠勁在太極拳中的主要地位是不言而喻的，是其它勁別不能等量齊觀的，所以，腰襠勁的訓練不可疏忽。
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