太極拳法則與生理衛(wèi)生的關(guān)系
太極拳法則與生理衛(wèi)生的關(guān)系
太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代人每天必備的運(yùn)動(dòng)，修煉太極拳能提高身體素質(zhì)，改變易生病體質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：太極拳法則與生理衛(wèi)生的關(guān)系。歡迎閱讀!
太極拳法則與生理衛(wèi)生的關(guān)系
隨著辦公化的到來，很多人都有腰椎、便秘等問題，每天閑暇之余練太極拳可緩解癥狀。
關(guān)系1、從生理衛(wèi)生看第一個(gè)法則“頂頭懸”
其形態(tài)是下頜微向里收,頸椎輕輕豎起,百會(huì)上頂。這樣做的作用,是給顱腔的舒張壓,促使大腦功能迅速趨于安靜,接受因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的“回授”。因?yàn)樾纳窈鸵鈿獾倪\(yùn)用,精神“專注一方”,必然使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于一個(gè)區(qū)。
根據(jù)生理學(xué)中的“負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象”就是某一區(qū)域興奮的加強(qiáng),其他區(qū)域的興奮必然減弱,起到抑制的作用。根據(jù)這個(gè)科學(xué)道理,鍛煉太極拳可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮,起到積極的恢復(fù)健康和醫(yī)療作用。
工作之余打太極拳可以轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，消除工作引起的精神疲勞狀態(tài)，所以太極拳運(yùn)動(dòng)是合乎生理衛(wèi)生。
關(guān)系2、從生理衛(wèi)生看第二個(gè)法則“尾閭收”
它自腰脊椎至薦骨椎延伸到尾閭推,動(dòng)作像尺蟲一樣地行動(dòng)，一屈一伸，也是尾部延伸到膀胱的運(yùn)動(dòng)，而使腹直肌的帶動(dòng)收縮和舒張。
這樣做的作用，是給腹腔以壓力,率動(dòng)橫隔膜的起落,協(xié)助了肺的呼吸運(yùn)動(dòng),對于腹腔內(nèi)的機(jī)構(gòu),進(jìn)行有節(jié)奏的磨擦,(排除瘀血)促進(jìn)新陳代謝作用。
對于消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的某一些疾病,起到積極的理療作用。對十二指腸潰湯,胃下垂,消化不良,肥胖癥,以及肝、膽、腸、膀胱初期的病征，又能起到良好的體療效果,尤其是協(xié)助醫(yī)療的效果。
當(dāng)今有很多人都有腰椎問題，而練太極拳可以治療腰椎疾病，同時(shí)還能預(yù)防骨質(zhì)增生，促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)健骨骼。
從生理看占人體45%長度的脊柱骨,天然形成兩個(gè)S形的生理曲線,由于經(jīng)常做“頂頭懸”和“尾閭收”這兩個(gè)法則所規(guī)定的動(dòng)作,可以防止未老先衰的征象,如低頭彎腰,脊柱萎縮，腰酸背痛等疾病。
關(guān)系3、從生理衛(wèi)生看第三、四個(gè)法則“含胸和擴(kuò)背”
含胸是使兩肩下沉兩肩頭微微前合，不是扣胸或束胸，而是勝利自然狀態(tài)，如同人們在深思入神的姿態(tài)，從而使肌肉放松,保持轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯的靈活性，而軀干則是依然中正的。
這樣做的作用，是給胃腔的壓力,迫使橫隔膜下降,而使肺葉展長可達(dá)10公分之多,于是可吸入比平常多得多的新鮮空氣,增加肺活量,得到耐力。
“擴(kuò)背”的做法是在肩下沉的條件下,使背肌群向左右兩側(cè)擴(kuò)張。這樣做有助于中樞神經(jīng)的傳導(dǎo)作用,使周身感覺靈敏;同時(shí)背肌群得到鍛煉,增強(qiáng)活力不致于疲勞。
因?yàn)楸臣∪褐С秩梭w的站立,每分鐘都在緊張用勁,使人們覺得疲勞,首先反映到腰痛背酸,需要坐或臥借此放松背肌群,打哈欠伸懶腰都是背肌群緊張的信號。所以說背肌群的弛和張運(yùn)動(dòng)是合乎生理衛(wèi)生科學(xué)的。
關(guān)系4、從生理衛(wèi)生看第五、六個(gè)法則“沉肩”和“垂肘”
沉肩是松開肩頭,又稱松肩，使肩甲三頭肌出現(xiàn)一個(gè)低洼，能穩(wěn)妥地安放一個(gè)雞蛋,這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)過一段鍛煉的時(shí)間是能達(dá)到的。那時(shí)手臂的伸屈纏繞,可以做到“柔如柳絮,堅(jiān)比金石”,同時(shí)也增加了伸臂的長度。
作用
第一、能平衡身體的均勢,運(yùn)動(dòng)時(shí)不致氣息短促,身體搖擺。
第二、有助于頭顱的上頂。
第三、幫助肺葉舒張。
第四、使身體中正。
第五、人的外表氣宇軒昂。
“垂肘”是肱二頭肌的輕度收縮,尺骨與撓骨進(jìn)行絞剪運(yùn)動(dòng),擴(kuò)張靜脈和毛細(xì)血管,促使靜脈血更快地向心臟回流,從而加速血液循環(huán),疏通了體內(nèi)千千萬萬條管道,溫暖手足,發(fā)汗排廢,對某些心臟傳導(dǎo)阻滯,動(dòng)脈硬化,關(guān)節(jié)炎,改善循環(huán)系統(tǒng),起極有價(jià)值的理療作用。
太極拳的醫(yī)療保健功能
太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來。
太極拳的練習(xí)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用 意不用力，這些都是對大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。
太極拳是人類文明發(fā)展的標(biāo)志，也是現(xiàn)代人們偏愛的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳能達(dá)到祛病延年的作用。
此外，從動(dòng)作上來講，太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因 此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。
這樣就提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，從而活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
太極拳的養(yǎng)生價(jià)值深受人們的喜愛，在國外，很多人將太極拳當(dāng)做每天必做的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，甚至是治病的處方。
太極拳是一種很有趣的活動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人，都有這樣一種感覺，就是練架子的時(shí)候，周身感覺舒適，練后精神 煥發(fā)，心情愉快，這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。
情緒性的提高，在生理上有極重要的意義。國外 一位醫(yī)學(xué)專家說過：“提高了患者的情緒，就等于將病治好了一半。”以上說明，太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好 的作用。
太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈的運(yùn)動(dòng)，因此它能加強(qiáng)血液及淋巴循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向 右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要?dú)獬?丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
同時(shí)，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
太極拳對新陳代謝方面的影響
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅(jiān)持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化有良好的作用。
綜上所述，太極拳是一種適合生理的健身運(yùn)動(dòng)，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了血液循環(huán)，減少體內(nèi)淤血，改善了消化作用與新陳代謝過程。
它幾乎適應(yīng)各種人體慢性疾病的康復(fù)，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)痛、高血壓、心 臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風(fēng)濕寒腿、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等，都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養(yǎng)生、保健運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)動(dòng)與構(gòu)建和諧社會(huì)相吻合
中國文化的精髓是崇尚大道，追求和諧。諸子百家無不以奉“道”為圭臬?？鬃尤眨?ldquo;朝聞道，夕死可矣”。孟子說：“得道多助，失道寡助”。
老子更把“道”視為宇宙的本源，并說“知和曰常”，把道視為真、善、美的統(tǒng)一，是科學(xué)精神與人文精神的統(tǒng)一，是中華文化的靈魂，是民族精神的根基。
太極拳運(yùn)動(dòng)正是源于中國文化的精髓，它是由中國道教動(dòng)功演化而來的修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、陶冶情操的功法。這一理念與黨的“十七大”提出的構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)之精神相吻合。
所以，積極開展太極拳運(yùn)動(dòng)，掌握其思想方法，也是貫徹落實(shí)十七大精神的具體行動(dòng)。 當(dāng)代人健康的困擾 從古到今，健康長壽是每個(gè)人的渴求。然而，能盡其天年者，卻寥寥無幾。
看了“太極拳法則與生理衛(wèi)生的關(guān)系 ”文章的人還看了：
7.太極拳與健康長壽