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      “意”練太極“神”打拳

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        太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳的靈魂,常練太極拳能陶冶情操、修身養(yǎng)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:“意”練太極“神”打拳。歡迎閱讀!

        “意”練太極“神”打拳

        眾所周知,打太極拳講求的是心靜體松,初學(xué)太極拳要求慢練,在慢練感受太極拳的意,這樣才能快速入門。

        一、意、氣、神是48式太極拳的靈魂

        太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運(yùn)動,是肢體運(yùn)動配合意念(意識)、調(diào)息(呼吸)來完成的。這是太極拳區(qū)別于其他健身運(yùn)動的標(biāo)志,也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。

        在太極拳運(yùn)動中,“意”、“氣”、“神”為之“道”,形體招式為之“器”。意、氣、神是太極拳的靈魂,所以,太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”,“心行意、意行氣、氣運(yùn)身”,“調(diào)息勝調(diào)身、養(yǎng)氣得黃金”。

        現(xiàn)在有很多人練拳注重形體和拳架,忽視了內(nèi)在,即意、氣,這樣練習(xí)如同丟了習(xí)慣撿芝麻。

        如果沒有了意念的功夫,則太極拳同其他以力量、以動作姿勢、以技巧為主的其它體育就沒有什么區(qū)別了。

        二、“意識”和“神”對于生命的特殊功能

        “意識”、“神”是一個(gè)比較模糊的、比較玄妙的概念,它在中國傳統(tǒng)哲學(xué)、現(xiàn)代哲學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)學(xué)、佛學(xué)、氣功養(yǎng)生等學(xué)科領(lǐng)域都有不同的內(nèi)涵和解釋(因其不是本文重點(diǎn)就不予論述)。

        我們這里所說的“意識” 是指意念、思維;“神”是精神、意志、知覺,它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動,是生命活動的最高形式。

        太極拳是中國傳統(tǒng)文化的一部分,詮釋了人體生命系統(tǒng)全面生理、心理與智慧的統(tǒng)帥,就是精氣神中的神。

        如前人所說:“人之身如國。神如君,君良則國治;氣如民,民聚則國強(qiáng);精如財(cái),才蓄則國富。”“心主神明。”“腎中生氣,心中生神,神氣交而成精。”

        精氣之間的相互生化,皆賴“神”的指令!“神”發(fā)布生生不息的生理指令信息,由氣負(fù)載循經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)把生命信息能量傳遞給各級生理組織。包括神經(jīng)組織與內(nèi)分泌組織,加以執(zhí)行、維系著生命系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

        三、“意練”、“神練”是中國傳統(tǒng)治學(xué)、修身的特殊方法

        古代的文人學(xué)者、僧人道士、醫(yī)生、養(yǎng)生家及各種匠師都非常重視“神練”、“意練”、“內(nèi)視返觀”、“冥思靜想”。這種帶有中國傳統(tǒng)文化色彩的治學(xué)、修身方法。

        實(shí)際上這就是內(nèi)功心法,當(dāng)人在安靜的狀態(tài)下,排除雜念,在意識空間的王國中進(jìn)行思維運(yùn)動,能有效提高人的靈明程度和超長智能(古人稱之為“神通”現(xiàn)代稱之為“特異功能”)。

        使人產(chǎn)生“靈感”,同時(shí)通過主動的、靈明的、專一心念的意識活動,能夠產(chǎn)生生命所需的特殊能量“氣”。

        以調(diào)動內(nèi)外之氣和形體產(chǎn)生互動變化,使人的陰陽、表里、寒熱、虛實(shí);精、氣、血、津液、神、智等生命指標(biāo)參量達(dá)到內(nèi)在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡。

        使人進(jìn)行生理、心理、病理的自我調(diào)控、自我修復(fù),從而達(dá)到祛病健身的效果。一些患有比較嚴(yán)重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳,都收到了很好的療效。

        四、“意”練太極“神”打拳的具體做法

        意練的方法是,在閑暇時(shí),在安靜的環(huán)境中,可臥可坐可立,兩眼閉合,提肛收睪,精神、體態(tài)做到松靜自然,呼吸平穩(wěn),排除雜念,意識內(nèi)收,然后弱化對外界信息的反映。

        使大腦進(jìn)入虛靈忘我狀態(tài),入靜五到十分鐘后,從套路的起勢開始冥思靜想,一個(gè)式子接一個(gè)式子“神練”,速度要慢,一切要求同實(shí)練相同。

        “神練”、“意練”、可分為兩種想象形式,即整體意念想象、動作意念想象。

        整體意念想象

        就是想象自己整個(gè)身體置于特定的環(huán)境(幻境)當(dāng)中,去感受體悟。想象的意境沒有統(tǒng)一模式,可以根據(jù)個(gè)人的思維習(xí)慣、心智取向來決定,但通常想象的是高大、虛無、通透、輕柔、漂浮。

        所謂高大,就是想象在清純的宇宙中自己身軀頂天立地巍峨高大。所謂虛無,就是周圍環(huán)境乃至宇宙都是無形無相的虛無空間,也可以想象自己也是虛無的。

        通透,就是的身軀肢體是透明的。所謂輕柔、漂浮,就是想自己身軀似云又似霧虛無縹緲。整體想象可以把幾種意境組合在一起,這樣效果會更好。

        動作意念想象

        動作意念想象可分為動作想象和動作體悟。動作想象就是在打拳過程中,把動作加以一定的內(nèi)在含義。如云手時(shí),想象巨大的雙臂在攪動著宇宙太空或者是在翻江倒海。在做攬雀尾,雙手下捋時(shí),要想象把一道彩虹從天邊牽引下來。

        摟膝拗步時(shí),往前推掌就想象把巨大的氣流推向遙遠(yuǎn)的天的。動作體悟就是,注意力(意念)跟隨動作的力點(diǎn)走,同時(shí)要體會動作時(shí)肢體的內(nèi)在變化。如在做左摟膝拗步時(shí),意念要在左手上,當(dāng)左手摟膝要結(jié)束時(shí),意念馬上轉(zhuǎn)到前推的右手上。

        在做棚手或倒卷肱等動作時(shí),意念跟隨手臂運(yùn)行變化,就會感到兩手有抽拉或相吸相斥的感覺。

        歸納總結(jié)出一首歌訣

        意練太極神打拳,上乘修持不平凡。

        可立可坐亦可臥,心平意穩(wěn)身自然。

        調(diào)息做到深長細(xì),韜光養(yǎng)晦閉眼簾。

        冥思拳法招招式,靜想套路節(jié)節(jié)傳。

        夸張想象得真妙,體悟身心氣多變。

        久練慧目出圖像,氣巡周身熱丹田。

        這種意練太極,也可以稱其為“太極氣功”或“太極靜功”,可以作為實(shí)練太極拳的一種補(bǔ)充,尤其是對那些體弱多病行動不便的拳友來說更加實(shí)用。

        有人僅僅把意練太極拳(過電影)作為加強(qiáng)對套路的記憶避免遺忘,這樣就等于舍本求末,沒有挖掘出意練太極拳上乘功德。

        意練太極拳還可解決因?yàn)楣ぷ髅Τ椴怀龈鄷r(shí)間練拳的問題,在起床晚睡前、在乘坐車、船、飛機(jī)的旅途中、在載短暫休息時(shí)間,均可意練。

        將拳默想一遍,意念中手腳結(jié)合,上下相隨,從上到下默想意練太極拳后,渾身熱乎乎,也能達(dá)到動式拳的效果。

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