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      練泰拳健身運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

      時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

        泰拳作為一種產(chǎn)自佛教國(guó)度的格斗術(shù),而健身泰拳則是在健身房里練習(xí)的、以健身為目的的運(yùn)動(dòng),其暴戾氣銳減,時(shí)尚感頓增。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練泰拳健身的好處,希望你們喜歡。

        練習(xí)泰拳的好處

        1.泰拳可以增加肌肉量,增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力、耐力,使您的身體各項(xiàng)機(jī)能變得更加強(qiáng)大。

        2.由于泰拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)用腰腹腿等大肌肉群的動(dòng)作非常多,久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪,練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效地見(jiàn)到明顯效果。

        3.泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性,使您遠(yuǎn)離頸椎病、肩周炎及腰椎間盤(pán)等問(wèn)題。

        4.泰拳可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)大腦與肢體之間的默契程度。

        5.泰拳運(yùn)動(dòng)可以提高您的心腦血管系統(tǒng)機(jī)能,提高您的心臟供血機(jī)能和血液循環(huán)速度,使您擁有一部更加強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī)。

        6.泰拳不但要較技、較力,還要斗智斗勇,同時(shí)還要有隨機(jī)應(yīng)變的快速反應(yīng)能力,長(zhǎng)期從事泰拳訓(xùn)練,可使人頭腦時(shí)刻保持清醒,思維敏捷,應(yīng)變能力強(qiáng)。

        7.工作和生活的壓力容易導(dǎo)致身心疲憊、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁等,通過(guò)泰拳訓(xùn)練,您可以擺脫這些苦惱,精力充沛地重回健康軌道。

        8.在泰拳課程里,每一位學(xué)員之間都是隨時(shí)互動(dòng)的,所以泰拳課還是一個(gè)交友的平臺(tái),可以讓您結(jié)識(shí)更多朋友,生活變得更加豐富多彩。

        9.泰拳最重要的作用在于:您可以掌握在短時(shí)間內(nèi)制服對(duì)手的徒手泰拳技巧,有效提高自我保護(hù)能力。

        10.增強(qiáng)自信心和個(gè)人魅力。

        泰拳的五項(xiàng)基本技術(shù)和健身功效

        泰拳作為一種產(chǎn)自佛教國(guó)度的格斗術(shù),以?xún)春葜Q(chēng),殘酷、血腥一度成為它的代名詞。而健身泰拳則是在健身房里練習(xí)的、以健身為目的的運(yùn)動(dòng),其暴戾氣銳減,時(shí)尚感頓增.

        健身泰拳當(dāng)然也是武術(shù),只不過(guò)更注重泰拳本身獨(dú)特的健身功效。該拳充分體現(xiàn)了有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)合理的健身原則,動(dòng)作強(qiáng)度相對(duì)較高,對(duì)體能的消耗很大,能夠有效促進(jìn)身體靈活性及肌肉力量的增長(zhǎng),全面提升身體素質(zhì),激發(fā)生命活力,具有顯著的健身美體效果,令男性體魄迅速?gòu)?qiáng)健,成為肌肉健美、充滿(mǎn)陽(yáng)剛之氣的真男人。

        泰拳可以說(shuō)是最像舞蹈的格斗術(shù),因?yàn)樵趇格斗過(guò)程中自始至終都有音樂(lè)相伴。鼓、笛、鈸等樂(lè)器的高亢音樂(lè)讓人瞬間獲得燃燒般的激±情。拳手踏著節(jié)拍不斷晃動(dòng),身體保持著彈性,別看這時(shí)候氣氛似乎很平靜,動(dòng)作似乎很輕松,拳師一旦出手,便能運(yùn)用全身武器于頃刻間擊倒對(duì)手,異常迅猛,讓你感覺(jué)萬(wàn)里晴空忽然一聲巨雷,接著便是讓人措手不及的傾盆大雨。技術(shù)成熟的泰拳,使用拳、腿、膝、肘進(jìn)行多方位的對(duì)抗運(yùn)動(dòng),變化多端,不論是用于攻擊還是用于防身,者卩不失為一種最具“力量美”和“技巧美”的選擇。

        學(xué)習(xí)泰拳很容易在短時(shí)間內(nèi)上手,它是個(gè)很直截了當(dāng)?shù)奈湫g(shù),沒(méi)有太多花哨與不實(shí)際動(dòng)作,所以也適合女性習(xí)練。當(dāng)女性練習(xí)并逐漸進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí),她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù),并將具有更強(qiáng)大的內(nèi)心力置,她們會(huì)因此更柔和、平靜,充滿(mǎn)魅力?同時(shí)泰拳獨(dú)特而均衡的運(yùn)動(dòng)方式,可以在不知不覺(jué)中將女性的身體雕塑得修長(zhǎng)勻稱(chēng),兼具力與柔的美感。

        泰拳的五項(xiàng)基本技術(shù)都有其相應(yīng)的健身功效

        1.拳樁:也叫格斗式,在泰語(yǔ)里音譯為“格”。是一種戒備姿勢(shì),它是拳師打斗時(shí)的基本攻防位置,所露出空位最少,適合進(jìn)攻、回防或反擊,

        2.前手拳和后手直拳:泰語(yǔ)“揖”,擊打之意,擺好格斗式后開(kāi)始練習(xí)發(fā)拳。分為定式或移動(dòng)發(fā)拳。通過(guò)對(duì)胸大肌和肱二頭肌、腦三頭肌的鍛煉,使手部最有力的肌群同時(shí)發(fā)力拉動(dòng)身體其他肌群,身體的整體協(xié)調(diào)性增強(qiáng),小腿、腰部的肌肉爆發(fā)力加強(qiáng)。經(jīng)常練習(xí)使腰腿靈活,步伐輕盈,上臂有力。

        3.平肘:泰語(yǔ)“索”。肘法是拳法的深度訓(xùn)練。通過(guò)上下臂關(guān)節(jié)的強(qiáng)化練習(xí),肩部的柔韋刃性、手部肌肉的彈性躺導(dǎo)到加強(qiáng)。同時(shí),高頻率的動(dòng)作使得心肺功能協(xié)調(diào)性得到提高,身體整體爆發(fā)力得到增強(qiáng):

        4.沖膝:泰語(yǔ)“求”。膝法是腿法的深度訓(xùn)練。沖膝時(shí)大小腿旳肌肉得到同步強(qiáng)化,使得腿部有更大的力量帶動(dòng)腰、腹部肌肉,腰腹力量得到大幅度提升,使你更加自信,感覺(jué)更強(qiáng)壯。

        5.腿法泰語(yǔ)“笛”。有脛踢(又叫環(huán)踢),還有蹬踢,泰語(yǔ)“貼”。經(jīng)常踢腿,可增強(qiáng)腿部力量,平衡身體整體機(jī)能,減少腰腹脂肪,增加身體的靈活性和控制力.

        總之,泰拳通過(guò)科學(xué)性的全身運(yùn)動(dòng)廣泛鍛煉各部分肌肉;通過(guò)吸氧和血液流動(dòng)來(lái)排除人體內(nèi)的排泄物,達(dá)到提高人體內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性的目的。不僅如此,通過(guò)高強(qiáng)度高頻率的動(dòng)作還能擴(kuò)張血管,減少血流阻力,增加供血,降低心臟擴(kuò)張器的血壓,增加脈搏,達(dá)到增強(qiáng)人體擊打和抗擊打的能力,保持身體的健康.


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