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      古代泰拳有哪些訓(xùn)練方法

      時間: 彥剛1197 分享

        泰拳是泰國特種部隊格斗訓(xùn)練的主要內(nèi)容,泰拳以其兇狠、實用而名聞天下。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于古代泰拳訓(xùn)練方法。歡迎閱讀!

        古代泰拳訓(xùn)練方法

        古代泰拳師的訓(xùn)練方法,尤具特色,各派師傅授徒,俱以循序漸進方式為原則,無所謂捷經(jīng),強圖急功近利,不但難有成就,反而有害。一般名師傳技,視培養(yǎng)體質(zhì)及自衛(wèi)本能為首要,師傅若認為弟子因資質(zhì)所限,筋骨差劣,屢練無功,技術(shù)欠佳,則絕其學(xué)習(xí)和修煉機會,可見古泰拳師傅,門楣觀念甚深,對弟子功夫造詣的要求極嚴格。

        練功方法,可分為練體魄和練武兩大類。鍛煉體魄是練拳之基本功夫,古泰拳鍛煉體魄的手段純粹是日常的勞動。有四項日常勞動是必須天天堅持做的。(1)往日;(2)擔(dān)水;(3)舂米;(4)劈柴。

        (1)望日:古代練功法之首項曰“望日”。關(guān)于此術(shù)的意義有兩種說法。一是指眺望朝陽,一可以鍛煉眼睛加強目力。其理論是拳師既能陽光刺激而不眨目或昏眩,在角斗時自能集中眼神,應(yīng)付敵人。另一說則謂望日為拳師風(fēng)記,凡習(xí)武必須早起練跑,因早晨空氣清新,是運動最適當(dāng)時間。昔之拳術(shù)教師命徒練跑,與現(xiàn)在不同,不要求作長跑。

        可能是前人還未明了長跑的益處。練拳者跑步,須擇田野崎嶇路徑,以強化腿部各處筋腱肌肉,并需在草地臥下翻覆滾轉(zhuǎn),讓身體皮膚與草木砂石磨擦,與露水接觸,久而使皮膚強韌,可抵御打擊。同時練者可習(xí)慣臥地活動,在臨陣跌倒時能應(yīng)戰(zhàn)。

        (2)擔(dān)水:前人運水的方法有多種,其中以竹匣裝盛最普通。另有一種傳統(tǒng)方法,是用竹竿,竹節(jié)長而皮薄,制成竹簡,長1.5~3米,貫通中間竹壁,即形成柱體形盛水器。練武人運水,以肩擔(dān)或用臂挾于腰間方式,徒步運送。由于行程長遠,以此法練功不但可以增強肩膊膂力,更因腰肋長期用頭勁低壓重物,久而堅強異常,在打擂時對抗敵人攻踢,裨益極大。

        (3)舂米:此練功方法,可壯腕力及強化整個上體肌肉。舂杵是堅木造成,重約6磅,長1~1.5米,頭尾粗而中間一段較細,謂之頸,便利手執(zhí),其健身功效與啞鈴或槌棒無異。舂碓又名舀,形如石盆。

        動作時須精力集中,杵須擊向樁碓中央,熟練后可在杵下?lián)魰r松手,俟其反彈時復(fù)握之。如是一放一收活動,可養(yǎng)成節(jié)奏,雙手更可輪流練習(xí),手部握力久而增強。

        還可同時有二三至四人齊練,使杵時須合節(jié)奏,此起彼落,相輟不絕。手力不足,錯失節(jié)拍,則樁杵互撞,勞而無功。

        (4)劈柴:古人以木生火,入山伐木取薪為常事。長柄斧是伐木的主要工具,伐斷后運回居處,這項勞動對于手掌、肩膀、背脊肌肉的發(fā)達特別有助,拳師常練之,功效尤佳。

        門徒正式習(xí)拳術(shù),先學(xué)握拳及站樁,后習(xí)各式基本拳法,隨即要練習(xí)各種武功,其中最重要的有六項:即布功,打檸檬、粉試、早浴、踢香蕉樹、拖橋。

        (5)布功:古代基本練習(xí)法門之一,目的在鞏固拳樁,能在進退時常保持戒備姿勢,無懈可擊。

        其方法是將浴布(泰族男女各慣用的)褶成條狀,披于頸上,布尾纏裹拳頭,雙手握緊,左手高擎于眉心前方,約24~36厘米,另一手側(cè)提于頷側(cè),兩肘懸空,距肋部12~16厘米,是以為“式”,實同拳樁無別。行動時向前邁步,或左或右,式須不變,即進左足時左拳為鋒,右進時右拳為鋒。

        此功練好,拳師在角斗時自然無時不以拳樁向敵,以肩臂掩護身體,拳頭因慣受浴布牽引,堅定不墮。

        練習(xí)重頭是雙拳隨身體移動而變位,動作要嫻熟,輕巧活絡(luò),浴布同時沿頸拽動,故須小心勿為擦傷,使成為一種習(xí)慣動作和姿勢。

        浴布功練好后,即改用兩巾,各裹一拳頭,形同圓枕,布尾捏于手心,不見手指,如此兩人持枕對練,熟習(xí)拳路及擋架功夫。

        練習(xí)時不以全力出擊,以輕靈為法,擋格拳多用前臂招架,配合搖身閃避。熟悉后,裹拳方式改為露指,與纏麻拳頭相近,同樣對戰(zhàn),并加強力度,手法運用亦增,故須加倍謹慎防守,久習(xí)后防守自然嚴密,倘失慎則難免有損傷。

        (6)打檸檬:打檸檬是專門提高準確性及靈敏性的鍛煉方法。

        其方法是在懸空的竹竿上,以線吊檸檬擊之,以檸檬被擊至下沉為準,以增拳功。

        (7)踢香蕉樹:昔日泰拳師練腿,香蕉樹是重要工具,而踢香蕉樹是主要練功之法門。

        其方法為取1.5米左右的香蕉樹干,直徑18~20厘米,立于平地上,發(fā)腿踢之,左右連環(huán),不能踢倒香蕉樹,而利用腿擊之力把持樹干平衡,故雙腿必須不停地快踢,又可練高低踢法。熟練后進而用兩米長莖,照樣行動。

        (8)拖橋:練腿的另一種方法,是拳師加強單腿立平衡力的妙法,泰拳術(shù)以腿擊為主要招數(shù),用腿根基不穩(wěn)定不行,故有此法之練習(xí)。

        行動方式,為兩人對立,一人牽拉練者一腿,快速進退,或旋轉(zhuǎn)托拽,對方被拖動時,須以獨腿站立,應(yīng)變消解不被拖倒。同時,手部戒備姿勢須緊守不懈。

        練就后,拳師單足立地時,架勢平穩(wěn),且心理上布至倉惶,被人乘虛而入。

        前代拳師練步,依循羅盤八個方向作進退練習(xí),名謂八方運足法。

        上面只是概括地介紹了古代泰拳地一般情況,由此可以了解古泰拳高手們對于體育科學(xué)雖不甚明了,但在武術(shù)修練方面,都能充分利用天然資源,作為練習(xí)工具,并且取得輝煌成果。古泰拳師的這些練功方法,有仍值得現(xiàn)代泰拳師及搏擊高手們仿效和學(xué)習(xí)。

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