多大的孩子能學(xué)跆拳道
現(xiàn)在很多家長都傾向于讓孩子學(xué)習(xí)跆拳道健身且可以自衛(wèi)，那么孩子幾歲練跆拳道好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
兒童練跆拳道有什么好處
1、鍛煉右腦
練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展兒童的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
2、提高柔韌
跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)兒童的體力和柔韌性。
3、減肥瘦身
跆拳道訓(xùn)練可分解機(jī)體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。
4、促進(jìn)長高
持續(xù)的訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長，提高心肺功能，據(jù)國際權(quán)威機(jī)構(gòu)研究，從小參加跆拳道訓(xùn)練的人，成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。
孩子幾歲練跆拳道好
有的家長想讓孩子盡早學(xué)習(xí)，這種急于求成的心理要不得。兒童年紀(jì)小的話，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達(dá)不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時(shí)，對孩子心理也會產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習(xí)像跆拳道這樣的對抗性運(yùn)動，容易出現(xiàn)暴力傾向，對孩子的身心發(fā)育都不利。
研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習(xí)跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議學(xué)齡前的兒童最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的運(yùn)動。
同時(shí)提醒家長，三歲以后的兒童，練習(xí)跆拳道，也需預(yù)防對其身體的安全隱患。因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)還小，對危險(xiǎn)的感知度不高，而且對危險(xiǎn)的防范和對自身的保護(hù)也不足，進(jìn)行高難度動作時(shí)可能造成損傷。
五六歲是開始學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的孩子身體發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習(xí)慣。而年齡再大一點(diǎn)就有一些比較穩(wěn)定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養(yǎng)一個(gè)人的修養(yǎng)和美德。
最適宜跆拳道訓(xùn)練的年齡是6-12歲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個(gè)時(shí)候的小孩子剛開始記事，他所學(xué)到的東西不會輕易的忘記。但這個(gè)時(shí)候訓(xùn)練的孩子以后有個(gè)缺點(diǎn)，就是會有些羅圈腿，即O型腿，需要家長及時(shí)糾正孩子的不良姿勢。
要怎樣學(xué)習(xí)跆拳道
1、自覺積極性原則
自覺積極性是練好跆拳道技術(shù)，提高跆拳道競技水平的首要條件，所以，在教學(xué)的過程中要時(shí)刻利用各種方式方法調(diào)動練習(xí)者的自覺積極性。跆拳道練習(xí)和競賽都要求以禮始，以禮終，自始至終都要求以禮為先，因而，利用人與人的禮儀互敬，啟發(fā)練習(xí)者自覺熱愛他人，對他人尊重而有禮貌，進(jìn)行思想行為教育。鼓勵學(xué)生克服學(xué)習(xí)中遇到的各種困難和挫折，提高練習(xí)者自覺努力的意識。根據(jù)練習(xí)者學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的和任務(wù)，組織多種形式的競賽和集體活動，通過競賽和互助互幫評比，調(diào)動練習(xí)者的積極性。此外，利用高水平比賽的激烈競爭和比賽中運(yùn)動員之間高難動作精彩紛呈的場面來鼓勵練習(xí)者的積極性，啟發(fā)練習(xí)者自覺地去研究新內(nèi)容，新組合和新方法。
2 、直觀性原則
跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作為數(shù)不多，但其外在表現(xiàn)卻豐富而且引人入勝。由于跆拳道本身傳統(tǒng)的特點(diǎn)，上述技術(shù)不僅是身體形體的活動，而且還講究內(nèi)在精神，意識以及發(fā)聲和形體動作的密切配合，相互促進(jìn)。對于這些技術(shù)和特點(diǎn)，教學(xué)時(shí)首先是通過教師的正確示范和講解，使學(xué)生對這些技術(shù)有一個(gè)感性認(rèn)識。然后，可利用圖片，錄相，比賽中的具體運(yùn)用，同時(shí)觀察不同運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格，全面而形象地建立理性認(rèn)識，最終通過反復(fù)練習(xí)和揣摩全面掌握技術(shù)動作。
3、從實(shí)際情況出發(fā)，區(qū)別對待原則
隨著跆拳道運(yùn)動的日益普及和發(fā)展，練習(xí)和從事跆拳道的人越來越多，能夠?qū)W習(xí)和掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作的人也會越來越多，因此，在這些技術(shù)的教學(xué)過程中，一定要注意利用從實(shí)際情況出發(fā)，區(qū)別對待的原則進(jìn)行教學(xué)。根據(jù)練習(xí)者的年齡，性別，身體素質(zhì)，技術(shù)水平以及訓(xùn)練條件等實(shí)際情況，在教學(xué)練習(xí)中因人施教。如對少年兒童，要精講多練，練習(xí)內(nèi)容以動為主，適當(dāng)利用輔助器如腳靶，以提高練習(xí)興趣。對成年人可利用啟發(fā)式教學(xué)對動作的講解帶有啟發(fā)性，培養(yǎng)自己分析解決問題的能力。對男生要強(qiáng)調(diào)動作放松，防止動作僵硬;對女生則要強(qiáng)調(diào)勁力，防止松懈，尤其要合理安排例假期間的練習(xí)。對領(lǐng)會掌握動作快的學(xué)生，要防止學(xué)習(xí)得不到滿足時(shí)所出現(xiàn)的消極情緒，同時(shí)要強(qiáng)調(diào)動作的細(xì)節(jié)，精益求精，在要求動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，增加擊打的勁力。對掌握動作慢的學(xué)生，要耐心幫助，多給以輔導(dǎo)的機(jī)會，保證其最終掌握技術(shù)動作。還可根據(jù)練習(xí)者的身體素質(zhì)情況，如柔韌，靈敏，力量，速度和耐力，安排相應(yīng)的技術(shù)作為重點(diǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，以便發(fā)揮其特長和優(yōu)勢，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績。
4、系統(tǒng)性原則
雖然說跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)為數(shù)不多，但有簡單和復(fù)雜這分，教學(xué)時(shí)應(yīng)從簡單到復(fù)雜，從易到難循序漸進(jìn)。在從簡單到復(fù)雜再到高難度掌握單個(gè)基本技術(shù)之后，逐步用于實(shí)戰(zhàn)教學(xué)比賽并結(jié)合輔助器械增加動作的準(zhǔn)確性和力度，逐漸達(dá)到正式比賽所需的要求。在技術(shù)教學(xué)過程中，要系統(tǒng)講解每一個(gè)動作的特點(diǎn)和在實(shí)戰(zhàn)比賽時(shí)的用法，相應(yīng)的規(guī)則限制，運(yùn)用技巧以及與其它動作組合運(yùn)用的規(guī)律，全面而系統(tǒng)地掌握每一個(gè)關(guān)鍵和高難動作的基本技術(shù)和實(shí)用規(guī)律，提高運(yùn)用這些技術(shù)的能力。
5、鞏固和提高相結(jié)合原則
在教學(xué)和練習(xí)中，首先要求掌握和鞏固已學(xué)會的技術(shù)動作，使其技術(shù)規(guī)格形成動力定型，然后才能在鞏固的基礎(chǔ)上提高。反復(fù)練習(xí)是鞏固技術(shù)的重要手段;而反復(fù)練習(xí)要有要求，即在熟練動作的同時(shí)提高擊打的力度，否則在比賽中運(yùn)用時(shí)就不能夠得分，將推動學(xué)習(xí)的意義。鞏固是為了提高，提高包括技術(shù)技巧的提高，使用技術(shù)能力的提高和使用技術(shù)效果的提高。技術(shù)動作準(zhǔn)確而且規(guī)范是為了動作，動作時(shí)動作快捷有力，變化靈巧多端則體現(xiàn)了其使用能力，而使用的目的是為了得分取隆。因此，鞏固與提 高相結(jié)合是學(xué)好跆拳道高難動作必不可少的環(huán)節(jié)，為學(xué)習(xí)和運(yùn)用起著橋梁和催化劑的作用。
6、從難，從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)和原則
學(xué)習(xí)掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作之后，要通過反復(fù)練習(xí)和運(yùn)用才能夠真正運(yùn)用到大賽去。這個(gè)過程中首要和必須遵循的原則就是從難，從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行大運(yùn)動量練習(xí)。從難，首先要強(qiáng)調(diào)練習(xí)的實(shí)效性。騰空跳劈腿的動作難度很大，訓(xùn)練時(shí)非常辛苦，但實(shí)效性非常強(qiáng)，比賽時(shí)一旦跳劈擊中對方頭頂或鎖骨，就很有可能直接獲得比賽的勝利，因此，只有知難而上，刻苦訓(xùn)練才能獲得這項(xiàng)技術(shù)。從難的另一方面指從訓(xùn)練條件的難度進(jìn)行要求，有目的地增加訓(xùn)練條件的難度，以增強(qiáng)練習(xí)者比賽進(jìn)的自信心和勇氣。此外，還要根據(jù)比賽和技術(shù)發(fā)展的需要，進(jìn)行難新動作的創(chuàng)新和訓(xùn)練，利用新創(chuàng)的高難動作獲得比賽的勝利。從嚴(yán)是指練習(xí)過程中嚴(yán)格要求練習(xí)者的所有行為和思想，對練習(xí)者的技術(shù)觀念，練習(xí)作風(fēng)，紀(jì)律表現(xiàn)，訓(xùn)練情況以及思想問題都要嚴(yán)格要求，嚴(yán)格把關(guān)。從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，首先要進(jìn)行大強(qiáng)度和高密度的對抗練習(xí)，以適應(yīng)大賽的需要。其次還要根據(jù)實(shí)際情況改變練習(xí)時(shí)間和環(huán)境，以適應(yīng)不同條件下比賽的需要。大運(yùn)動量練習(xí)是以超比賽強(qiáng)度，密度和量的要求標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行練習(xí)，以便保證練習(xí)者能輕松地進(jìn)行任何比賽。但應(yīng)注意大運(yùn)動量要科學(xué)合理地安排，掌握好運(yùn)用時(shí)間和節(jié)奏，圍繞練習(xí)目的有計(jì)劃地安排每一次大運(yùn)動量練習(xí)。
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