跆拳道的基本功練習(xí)方法講解
跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質(zhì)，有效強(qiáng)身健體。跆拳道的基本功有很多種。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道的基本功講解，希望你們喜歡。
跆拳道的基本功講解
1. 跆拳道基本功練習(xí)：剛直硬打
不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰(zhàn)中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對(duì)抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ剑蛉蛲?，速度快，變化?防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來(lái)剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭(zhēng)取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。
2. 跆拳道基本功練習(xí)：內(nèi)外兼修，功法獨(dú)特
跆拳道理論認(rèn)為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(zhǎng)期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達(dá)到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達(dá)到統(tǒng)一的巔峰。由于無(wú)法確定人體關(guān)節(jié)部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對(duì)木板，磚瓦等物體的擊打來(lái)測(cè)量驗(yàn)定練習(xí)者的功力水平。功力測(cè)驗(yàn)是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級(jí)考試，表演和比賽的一個(gè)重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨(dú)特的功法和特點(diǎn)。
3. 跆拳道基本功練習(xí)：以擊破為測(cè)試功力的手段
跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無(wú)比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測(cè)試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級(jí)升級(jí)、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。
跆拳道基本功教學(xué)
1.強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)生揚(yáng)威
無(wú)論品勢(shì)還是競(jìng)技跆拳道，都要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的能力。尤其是在競(jìng)技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會(huì)以規(guī)則允許的發(fā)聲來(lái)提高自己的斗志，借以在氣勢(shì)上壓倒對(duì)手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭(zhēng)取在心理上戰(zhàn)勝對(duì)手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。
2.禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國(guó)主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅(jiān)韌不拔的意識(shí)品質(zhì)。
基本功的相關(guān)種類介紹
基本功包括唱念做打各個(gè)方面的技術(shù)技巧、舞蹈動(dòng)作、特技絕招。掌握基本功對(duì)任何戲曲演員都是十分重要的。所謂掌握基本功夫，實(shí)際上就是要掌握戲曲表演藝術(shù)上的全部表演能力和表現(xiàn)手段。勤學(xué)苦練基本功，一方面使演員掌握和積累塑造舞臺(tái)形象所必須的藝術(shù)語(yǔ)匯;同時(shí)也改變著演員自身的形體素質(zhì)，把演員從一個(gè)普通的人造就成為合格的戲曲演員。基本功包括的泛圍很廣，五花八門，名目繁多，下面所列為其主要內(nèi)容:
腰腿功 演員的基本功夫。亦是練習(xí)翻筋斗的必修課程。戲曲舞蹈、武打都要運(yùn)用腰腿的功夫。沒有腰腿功夫就無(wú)法靈活自如地掌握身體重心的轉(zhuǎn)移騰躍，腰腿功還能使演員的身段動(dòng)作優(yōu)美協(xié)調(diào)。像鷂子翻身、涮腰、飛腳、旋子、探海、鐵門檻、朝天蹬都屬于腰腿功。
毯子功 就是練習(xí)翻各種筋斗，即身體各部位相繼撲、跌、翻、滾、騰、躍等動(dòng)作技巧。由于在毯子上練功，故名。筋斗樣式繁多，動(dòng)作大多以手撐地，或用腳在地面蹬跳，向前，向后，向左右兩側(cè)翻騰，俗稱"四面筋斗"。
把子功 "把子"是戲曲舞臺(tái)上武器道具的統(tǒng)稱，也叫刀槍把子。如刀、槍、劍、戟、斧、鉤、叉、棍等。把子亦引申為武打的同義語(yǔ)，所以用各種器械訓(xùn)練武打技術(shù)的基本功也都叫把子功。演員只有掌握和運(yùn)用把子技術(shù)，才能在舞臺(tái)上表現(xiàn)人物武打戰(zhàn)斗的情景。把子功有很多套路，一般分作長(zhǎng)(長(zhǎng)兵刃，如大刀、大槍、叉棍等)、短(短小的兵刃，如單刀、雙刀、劍、拐子、匕首等)、徒手三類。每套把子均有專名，如小快槍、大快槍、小五套、大刀槍、雙刀槍、十八棍等。表演上又分作莊重把子和滑稽把子兩種。前者指通過嚴(yán)肅的武打，營(yíng)造莊嚴(yán)威武的氣氛，表現(xiàn)劇中人物的性格，表示戲劇情節(jié)的發(fā)展變化;后者多用于帶有戲謔性的武打，其特點(diǎn)是詼諧滑稽，逗人發(fā)笑，表現(xiàn)劇中正面人物武藝高強(qiáng)，對(duì)其敵手的揶揄戲謔。兩種把子都要求打得有感情、有節(jié)奏、有層次、有章法。
扇子功 表演身段特技，也是基本功的一種。扇子在戲曲舞臺(tái)上不僅是扇涼工具，更是特殊的舞蹈道具。演員常借助手中的扇子做出各種動(dòng)作、姿態(tài)，用以表現(xiàn)人物的思想感情。各行腳色都有此功，但使用最多的是小生、花旦，技巧也更為豐富。
手絹功 表演身段特技，也是基本功的一種。源于二人轉(zhuǎn)，吉?jiǎng)∮钟兴l(fā)展。手絹是舞蹈道劇，有四角和八角兩種。耍法有里外翻花、里外挽花、抖花、轉(zhuǎn)絹、托絹、踢絹、拋絹、彈絹、指轉(zhuǎn)絹、頂轉(zhuǎn)絹等。如今多用鑲亮片的雙層八角手絹發(fā)展出各種樣式的手絹出手，技藝高超，特色濃郁，起到烘托戲劇氣氛、刻畫人物感情的作用。
髯口功 表演身段特技，也是基本功的一種。演員借助舞弄髯口(胡須)的動(dòng)作來(lái)展示人物心情。髯口功有樓、撩、挑、推、托、攤、捋、抄、撕、捻、甩、繞、抖、吹等多種技巧。有些是單項(xiàng)動(dòng)作，有的可以組合連貫起來(lái)，要求與舞蹈身段密切配合，才能準(zhǔn)確表達(dá)人物的情感。
帽翅功 表演身段特技，又叫耍紗帽翅。以頸部為軸心，帶動(dòng)頭上的紗帽翅或上、下擺動(dòng)，或左、右旋轉(zhuǎn)，或前、后繞圓圈。有時(shí)耍單翼，有時(shí)雙翼同時(shí)旋轉(zhuǎn)攪動(dòng)。耍時(shí)帽翅欲停則停，欲動(dòng)則動(dòng);或?；騽?dòng)，靈活自如。常用于表現(xiàn)劇中人物冥思苦想、內(nèi)心矛盾斗爭(zhēng)、猶豫不決或興奮喜悅等情緒。
甩發(fā)功 多為男性角色甩動(dòng)頭頂扎束的一綹長(zhǎng)發(fā)，表現(xiàn)驚慌失措、悲憤交加、疼痛欲絕以及倉(cāng)皇逃命、垂死掙扎等激烈異常的情緒和情境的一種表演特技。
水袖功 演員利用服裝袖口上縫的一段白綢(水袖)，做出豐富的、舞蹈化的動(dòng)作。它時(shí)而像行云流水，時(shí)而像團(tuán)團(tuán)花絮，時(shí)而像波浪漣漪;有的形狀像車輪，有的形狀像托塔;有單擺轉(zhuǎn)盤袖，有正側(cè)重疊轉(zhuǎn)盤袖，有直沖展翅飛卷袖等等。為的是夸張地表達(dá)人物激動(dòng)、悲憤、痛苦等復(fù)雜的思想感情和心理活動(dòng)。水袖舞蹈身段、動(dòng)作姿態(tài)多達(dá)數(shù)百種，基本動(dòng)作有勾、挑、撐、沖、撥、揚(yáng)、撣、甩、打、抖等。
翎子功 即舞動(dòng)兩根插在盔頭(帽子)上的、長(zhǎng)長(zhǎng)的雉雞翎，俗稱"耍翎子"。耍翎子的技巧有:掏翎、銜翎、繞翎、涮翎、抖翎、甩翎、豎翎、旋翎等。各個(gè)行當(dāng)都用，小生用得最多。有時(shí)用單手、有時(shí)用雙手操作，靠頭部的擺動(dòng)，配合各種身段，表現(xiàn)人物的驚喜、憤恨、得意、輕佻等心理活動(dòng)和性格特征。
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