5大跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)
5大跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)
跆拳道技術(shù)動(dòng)作你了解嗎，你知道怎么踢腿更有力嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：5大跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)。歡迎閱讀!
5大跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)
跆拳道腳部和膝部用力點(diǎn)
跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。
1、腳面
用腳的正面部分攻擊對(duì)方，主要用來踢擊對(duì)方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護(hù)具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。
2、足刀
用腳外沿側(cè)蹬對(duì)方，多用于側(cè)、推踢。
3、腳尖
主要用腳趾前端的部位進(jìn)攻對(duì)方。
4、腳跟
主要用腳跟后踢和推踢對(duì)方。
5、前腳掌
主要用前腳掌攻擊對(duì)方，多用于劈腿。
6、膝部
用膝蓋頂擊對(duì)方，只局限于在品勢(shì)中使用。
5大跆拳道腳法動(dòng)作要點(diǎn)
5大經(jīng)典的跆拳道腳法要點(diǎn)
1、后踢
支撐腳的后腳跟要保證對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)好多人都容易忽視!后踢和側(cè)踢原理上是一樣的，大腿發(fā)力，這樣可以保證你的力是一個(gè)方向在運(yùn)動(dòng)。
在轉(zhuǎn)身看目標(biāo)的時(shí)候一定要注意壓肩，比如踢右腿的后踢，當(dāng)從右面往后看目標(biāo)的時(shí)候，很多人肩膀就跟著起來了，肩膀一旋轉(zhuǎn)，腰也就跟著動(dòng)，這時(shí)候腿就會(huì)往左偏!
也是最重要的一點(diǎn)，在起腿的一瞬間，注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的，這樣可以最大限度的保證踢的目標(biāo)就是你的正后方。
2、下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前。充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
3、旋風(fēng)踢
轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。
左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。
4、后越步
右架站立，右腳發(fā)力兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
后躍步常使用在對(duì)方進(jìn)攻，自己需要快速與對(duì)方拉開距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就有一定的難度，一般是使用迎擊動(dòng)作入后踢或后旋等。
因此若對(duì)方使用后躍步時(shí)，自己要防止對(duì)方的阻擊動(dòng)作。如果自己使用組合動(dòng)作，在對(duì)方躍步時(shí)，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺劈腿等動(dòng)作。
5、勾踢
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)。左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線。
順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
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