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      跆拳道前上踢

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        在長(zhǎng)時(shí)間靜止壓大腿韌帶時(shí),韌帶會(huì)充血,形成筋包,影響腿法的爆發(fā)力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶后,做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:跆拳道前上踢。歡迎閱讀!

        跆拳道前上踢

        跆拳道壓腿的時(shí)候,一般都會(huì)進(jìn)行動(dòng)態(tài)重復(fù)壓腿和靜止壓腿。動(dòng)態(tài)重復(fù)壓腿就是在韌帶收縮和拉抻的極限來(lái)回運(yùn)動(dòng)。靜止壓腿就是在韌帶拉抻到極限時(shí)靜止不動(dòng)一段時(shí)間。靜止時(shí)間一般不超過(guò)一分鐘以上,如果時(shí)間太長(zhǎng),韌帶就會(huì)失去彈性。韌帶一但失去彈性,那腿法爆發(fā)力就會(huì)大打折扣。

        在長(zhǎng)時(shí)間靜止壓大腿韌帶時(shí),韌帶會(huì)充血,形成筋包,影響腿法的爆發(fā)力及靈活性。這就需要在每次拉完韌帶后,做增加大腿韌帶彈性的腿法。其中之一就是正身前上踢。

        跆拳道前上踢動(dòng)作要點(diǎn):

        一、準(zhǔn)備姿勢(shì)開始。

        二、雙手交叉?zhèn)葥?,變?yōu)楣綔?zhǔn)備姿勢(shì)。

        三、后腳蹬地,膝蓋伸直(注意要始終伸直,到結(jié)束也不能彎曲),腳內(nèi)側(cè)及腳尖勾起。兩手握拳。放在身體肩部?jī)蓚?cè)的高度。

        四、支撐腳以前腳掌為中心向前旋轉(zhuǎn)90°。借助蹬地的力量,胯部用力,大腿抬至最高,一般以膝蓋碰到肩部為準(zhǔn)。上身不能彎曲,身體要直。

        五、抬至最高點(diǎn)后,大腿落下,雙手交叉?zhèn)葥?,回到弓步?zhǔn)備姿勢(shì)。

        注:在踢腿時(shí),至始至終膝蓋伸直,腳尖勾起,身體正身,不能左右前后彎曲。

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