春季打網(wǎng)球的有關(guān)注意事項(xiàng)是什么
春季打網(wǎng)球的有關(guān)注意事項(xiàng)是什么
網(wǎng)球是現(xiàn)在全世界比較流行的一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng),國(guó)際上都有很多比賽,打網(wǎng)球健身有很多需要注意的地方,在春季有哪些要注意的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的春季打網(wǎng)球的有關(guān)事項(xiàng),望大家喜歡。
1、春季打網(wǎng)球的有關(guān)事項(xiàng)【充分熱身】
寒冬過(guò)后,第一次上場(chǎng)打球,一定要充分做好熱身活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好稍小一些。由于冬季的寒冷,可能你在這一段時(shí)期很少在戶(hù)外打球。當(dāng)春暖花開(kāi)之時(shí),你情緒高漲地走上球場(chǎng)。注意,這時(shí)是所有運(yùn)動(dòng)傷害產(chǎn)生的最集中時(shí)刻。業(yè)余和專(zhuān)業(yè)球員都是如此。因?yàn)樵诔醮赫畷r(shí),你的身體肌肉,關(guān)節(jié),韌帶等生理機(jī)能并未徹底從冬季狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái),需要有一個(gè)過(guò)程。天氣雖然是溫暖了一些,但如果一時(shí)興奮,做出平時(shí)很少采用的一些高難度技術(shù)動(dòng)作,結(jié)果就會(huì)使肌肉,關(guān)節(jié),韌帶等難以承受,那你就很危險(xiǎn)了。所以,在入春后的第一次上場(chǎng)活動(dòng)時(shí),一定要充分熱身,并且運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都應(yīng)安排得小一些。然后經(jīng)過(guò)連續(xù)幾次的上場(chǎng)活動(dòng),再逐漸調(diào)整加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,直至進(jìn)入你平常打球時(shí)的最佳狀態(tài)。
2、春季打球著裝的有關(guān)事項(xiàng)
在練習(xí)前的熱身活動(dòng)時(shí),一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強(qiáng),再適當(dāng)?shù)孛摰粢路?。切不可一上?chǎng)就穿得太少,一方面會(huì)著涼感冒;另一方面,身體過(guò)于寒冷會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的僵硬,而無(wú)法zheng常練習(xí),甚至引起運(yùn)動(dòng)損傷。
在打球過(guò)程中,身體開(kāi)始微微出汗而需要脫掉衣服時(shí),應(yīng)注意盡量保持最外面的衣服能擋風(fēng)保溫,最好穿運(yùn)動(dòng)風(fēng)衣。
在打球之后,應(yīng)立即將汗?jié)竦膬?nèi)衣?lián)Q掉,以免著涼感冒,并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服,并適當(dāng)?shù)刈鲂┓潘删毩?xí)。
3、網(wǎng)球用具使用中的有關(guān)事項(xiàng)
對(duì)于大多數(shù)愛(ài)好者,經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的休整,可能打球的次數(shù)和時(shí)間都相應(yīng)較少。入春以后,當(dāng)我們?cè)俅文闷鹎蚺纳蠄?chǎng),就會(huì)感覺(jué)到技藝水平大降。會(huì)聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)“我怎么不會(huì)打球了”。其實(shí),這不僅僅是因?yàn)槟愦蚯蛏枇?,還很可能是你的拍弦有問(wèn)題,需要更換了。另外,如果你還用的是以前用過(guò)的網(wǎng)球,則可能因?yàn)榍騼?nèi)的壓力有了變化,變軟或是變重了,而讓你感到打球不適應(yīng)。因此,及時(shí)更換你的拍弦和球,也是幫助你在春季順利進(jìn)入打球狀態(tài)的一種方法。
4、在雨季期間打球的注意事項(xiàng)
許多南方的愛(ài)好者,在陰雨連綿的季節(jié)里,一旦遇上好天氣去球場(chǎng)打球時(shí),應(yīng)注意:
1)地面一定不要有積水,應(yīng)盡量保持干燥,保證不滑腳,并不會(huì)沾濕球。
2)不可因?yàn)榕紶柕奶鞖馓?,過(guò)于興奮。在球場(chǎng)上打球時(shí),應(yīng)循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,千萬(wàn)不可采用過(guò)于猛烈的動(dòng)作。
3)如果在打球時(shí),又下雨了。應(yīng)迅速離開(kāi)場(chǎng)地,不要冒雨打球。一方面會(huì)著涼感冒,另一方面會(huì)因?yàn)榍虻臐裰囟黾邮值呢?fù)擔(dān),再加上地滑容易摔倒,這樣做很危險(xiǎn)。
春季打網(wǎng)球的有關(guān)事項(xiàng) 春季打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)相關(guān)文章:
2.網(wǎng)球比賽前的準(zhǔn)備事項(xiàng) 網(wǎng)球比賽前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
3.打網(wǎng)球會(huì)有什么危險(xiǎn) 打網(wǎng)球常見(jiàn)危險(xiǎn)