打網(wǎng)球要注意18個小細節(jié)
打網(wǎng)球要注意哪些細節(jié)?網(wǎng)球是時尚男女的普遍選擇，網(wǎng)球的力度比羽毛球更大，注意事項也更多，下面是小編為大家整理的打網(wǎng)球要注意18個小細節(jié)，希望對大家有所幫助!
打網(wǎng)球要注意的小細節(jié)
打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的。汗水有殺菌的作用，能清潔皮膚表面的細菌，打完網(wǎng)球洗個澡，你會感到你的皮膚變得細膩光滑。
網(wǎng)球活動足以消耗身體多余的脂肪，而且使體形趨于精致。實驗表明，打網(wǎng)球后兩個月，體重會大幅度地減少，接著會慢性減磅，直到平衡，所以網(wǎng)球是最不勞累的減肥方式。
1、要選擇合格的場地，因為網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
?、僬垩鼔和?，拉伸腰部和下肢。
?、谂ぱ顒友?。
?、垡恢皇挚圩×硪恢皇值闹怅P(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。
?、苣_尖點地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié)。
?、蓦p手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。
4、當(dāng)運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
6、網(wǎng)球運動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
8、建議選擇專業(yè)的網(wǎng)球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，因為所有的球場都拒絕皮鞋入內(nèi)。
9、你應(yīng)該找一個與你一樣有自學(xué)興趣的朋友一起。
10、要先熟悉球。將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。
關(guān)于網(wǎng)球你必知的9個常識
1、比賽
網(wǎng)球比賽分為單打和雙打兩種形式。球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，落入對方的場地上。每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去。就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
2、發(fā)球
在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發(fā)球。整個比賽中，雙方球員輪流發(fā)球。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里。
發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落在對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)。
每局開始先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。以次類推。通常發(fā)球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球。不過，也可以使用臂下發(fā)球。
3、失誤
如果球落在對方發(fā)球區(qū)外，比如球出線或觸網(wǎng)，都稱之為失誤，發(fā)球員就要再次發(fā)球。
落在邊界上的球算在線內(nèi)。若發(fā)球兩次失誤，就叫“雙誤”，那對手就贏一分。
如果發(fā)球員在發(fā)球時腳離開了原基線，也算失誤。要是發(fā)球觸網(wǎng)，但球仍落進了對方的發(fā)球區(qū)，則為重發(fā)球。
4、局
每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發(fā)球員贏了這分球，比分就變?yōu)?5:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15(冒號前面給出的是發(fā)球員的分?jǐn)?shù))。球員的第二分球為30，接下來為40(在歷史上，這些數(shù)字代表1/4小時，即：15，30，45，但45后來改為了40)。
若對方球員只有30或還少于30的話，那下一個球就能贏了這一局，因為每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結(jié)束該局比賽)如果雙方球員都達到了40，此時稱為“局末平分”。
隨著接下來的這一分，占先的球員會盡力領(lǐng)先2分，以贏得這一局。同時，緊追不舍的對手也努力扳平分?jǐn)?shù)又達到“局末平分”，占先的球員贏了下一分，也就贏了這一局。
5、盤
如果對手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局(搶七局)決定誰為勝者。
6、賽
在3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝。在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。
決勝局(搶7局)：在決勝局中，要本該論到發(fā)球的球員先發(fā)第一分球，對手接著發(fā)第2，3分球，然后雙方輪流發(fā)2分球。
先得7分的球員若至少領(lǐng)先了對方2分，那么他就贏了該盤比賽。每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地。不過也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長盤制。
則沒有決勝局，只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。在亞特蘭大的比賽中，澳大利亞的雙伍兄弟曾在半決賽中與對手戰(zhàn)成18：16的高比分。最終雙伍兄弟贏得了金牌。
7、其他的規(guī)則
落在線上的任何球都算做界內(nèi)球。除了發(fā)球以外，觸網(wǎng)和觸網(wǎng)后又落入球場正確區(qū)域的球均有效。球員在回?fù)羟驎r，可把球擊在網(wǎng)和固定物周圍，甚至底于網(wǎng)的最上方。只要球最終著地在對方球場的適當(dāng)位置，均為好球。
發(fā)球時，對方必須在球落地一次后，才能擊球。而其他時侯回球時，則可在落地一次或未落地時進行。在每一盤的奇數(shù)局結(jié)束后，雙方運動員可以進行短嶄的休息，然后交換場地繼續(xù)進行比賽。
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