網(wǎng)球進階底線正手的技術(shù)要點講解
網(wǎng)球進階底線正手的技術(shù)要點講解
網(wǎng)球進階底線正手需要注意一些技術(shù)要點，通過對這些知識的了解我們能更好的進行網(wǎng)球運動。在打網(wǎng)球的過程中，我們還需要知道怎么找網(wǎng)球擊球點。網(wǎng)球運動比較激烈，因此打網(wǎng)球前的熱身運動是必不可少的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球進階底線正手的技術(shù)要點介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球進階底線正手的技術(shù)要點
網(wǎng)球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態(tài)，網(wǎng)球擊球動作從拍子后擺進入向前揮動時，網(wǎng)球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。
網(wǎng)球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續(xù)向上揮動，肘關(guān)節(jié)向前上方跟進前伸，轉(zhuǎn)體動作也由后擺時的側(cè)身對網(wǎng)轉(zhuǎn)向正面對網(wǎng)，拍子隨揮至左肩上方結(jié)束，動作放松，同時馬上還原到準備回擊下一次來球的狀態(tài)。
網(wǎng)球正手握拍法東方式正拍網(wǎng)球正手握拍法或東西方混合網(wǎng)球正手握拍法。
網(wǎng)球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態(tài)。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。準備時，面對球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手網(wǎng)球正手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面并指向?qū)Ψ?，注意力集中準備迎擊來球?/p>
網(wǎng)球后擺動作當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方擊球朝正拍來時，就開始。后拉拍，轉(zhuǎn)髓的同時轉(zhuǎn)動雙肩，帶動拍子向后引，成引、做后擺動作;或直接向后拉拍，肘關(guān)節(jié)彎曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，與此同時，左手向前伸出，以保持身體平衡。
網(wǎng)球擊球時的步法擊球步法分為“關(guān)閉式”和“開放式”兩種。
“關(guān)閉式”步法是在球拍做后擺動作的同時右腳向右轉(zhuǎn)，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。
“開放式”步法是在球拍向后引做后擺動作的同時，雙腳基本與底線平行，只是需要較多的轉(zhuǎn)體動作相配合。
這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動作的隨揮，重心移向左腳。
網(wǎng)球最佳擊球點是什么時候
網(wǎng)球最佳擊球點是什么時候，是不是打球時經(jīng)常打不到最佳的擊球點?網(wǎng)球初學(xué)者如何才能打好網(wǎng)球?掌握正確的擊球點是至關(guān)重要的。
以在垂直站姿中為列，當(dāng)網(wǎng)球初學(xué)者向擊球區(qū)跨步時分開雙腿會擴大根基的面積，并制造出更長的擊球區(qū)域。
在正手側(cè)，網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)想象向著來球往前推送手掌。通過想象自已揮拍，每位網(wǎng)球初學(xué)者都能確定自已正手最佳擊球點。
網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)側(cè)向球網(wǎng)，在重心位于前面的腳，且拍面正對場地中央時停止揮拍，這就是推薦的正手擊球點。它剛剛在前腳的前方。
對于單反，網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)重復(fù)想象中的揮拍。側(cè)向站立產(chǎn)，準備好擊球，當(dāng)拍頭揮到前腳的前方一點后停止揮拍動作。拍面仍應(yīng)正對球場中心。這就是單反最佳擊球點。
打網(wǎng)球前如何熱身
在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準備運動，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。
各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時的背弓及反彈背弓動作，從而喚醒腰部的肌肉。
加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
頸部做2-4個4拍的旋轉(zhuǎn)(順時針，逆時針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。
腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕
?、侔逯敝讣猓荷熘笔直圬Q起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
②轉(zhuǎn)腕：手指交叉夾緊在胸前，轉(zhuǎn)動手腕8-10次。
肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個動作
①轉(zhuǎn)肩：做2-4個4拍的順時針和逆時針轉(zhuǎn)動，雙肩同時。
②壓肩：一只手橫在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。
腰部做彎腰，轉(zhuǎn)腰，腰部側(cè)拉伸動作
①彎腰：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側(cè)地面，每次觸地維持5-10秒。
?、谵D(zhuǎn)腰：腰部向左右轉(zhuǎn)動，同時頭部向相反方向轉(zhuǎn)動，做2-4個4拍。
③腰部拉伸：手指在頭頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。
腿部做左右弓步和仆步的壓腿和放松
①弓步：非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。
②仆步：非支撐腿腳尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。
雙臂前后環(huán)繞轉(zhuǎn)動
雙臂伸直，向前、向后交×轉(zhuǎn)動8-15次，這是方松肩關(guān)節(jié)的重要活動。
原地跳躍是網(wǎng)球中非常重要和有用的步伐練習(xí)，雙腳腳尖踮起，用腳尖在原地輕輕跳動，做20-30次。原地下蹲，雙手壓在膝蓋上然后向上跳躍，這是腿部力量和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練可做5-15次。
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