網(wǎng)球發(fā)球時常見的擊球錯誤講解
網(wǎng)球運(yùn)動的迅速發(fā)展,讓很多年輕人喜愛上了這項(xiàng)運(yùn)動,但對于初學(xué)者來說,在網(wǎng)球發(fā)球時常出現(xiàn)一些問題,那么這些問題都有哪些呢?又該怎樣解決呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球發(fā)球時常見的擊球錯誤分析,希望能幫到你。
網(wǎng)球發(fā)球時常見的擊球錯誤
1、初學(xué)者多數(shù)擊球點(diǎn)很低
因此球很容易下網(wǎng)、出線,很少時候能夠進(jìn)發(fā)球區(qū)。原因是初學(xué)者總是從上往下?lián)羟?,希望擊球有力,發(fā)出ACE球。其實(shí)由于球受重力影響,在飛行過程中是會往下掉的。擊球時要往上擊球,這樣便于使球產(chǎn)生上旋,球容易進(jìn)區(qū),對方也不好接。
想象一下你拿著個榔頭往天花板上釘釘子,拍框就是你的榔頭。你要往上揮榔頭(拍子),發(fā)球就是這樣的感覺。
越是從上往下?lián)羟?,你的擊球就越平,沒有旋轉(zhuǎn)。平擊球速度會快些,但很不穩(wěn)定。沒有旋轉(zhuǎn),過網(wǎng)概率也不高。而上旋使你的擊球更可靠,因而學(xué)會讓球旋轉(zhuǎn)起來是基本的技術(shù)。
2、小臂沒有內(nèi)旋
小臂內(nèi)旋是產(chǎn)生上旋和保持發(fā)球流暢、球拍畫出圓弧收回的關(guān)鍵。在發(fā)球者舉起球拍、形成“獎杯”姿勢,然后拍頭下降、撓背、揮出的時候,手臂就應(yīng)該有內(nèi)旋動作。
這樣揮出的拍子,擊球角度好,也能產(chǎn)生上旋。擊球后隨揮,畫出漂亮的圓弧,拍子收回在身體左側(cè)。
正確的做法:
1、抬起頭來
不管球手的技術(shù)水平如何,沒有很好地從頭到尾盯球是發(fā)球最大的問題。如果你拋球的手臂放下來了,你的頭可能也低下來了,球就很容易下網(wǎng)。
因此你應(yīng)該至始至終緊盯球,拋球手臂要伸直并保持盡可能多的時間。開始你可能感到不自在,但逐漸習(xí)慣后,你就能逐漸提高發(fā)球準(zhǔn)確性和穩(wěn)定度。
練習(xí)時可以使一半的勁,降低發(fā)球速度,夸張地讓拋球手臂在空中待盡可能長的時間,盡管你不可能在擊球過程中手臂都舉著,但可以培養(yǎng)你正確的姿勢,防止頭和肩過早低下了來。慢慢你就能體會到新姿勢的好處,改掉舊習(xí)慣。
2、屈膝、后仰、跳起
初中級球手常犯的另外一個錯誤是拋球后擊球前膝蓋沒有彎曲、身體沒有后仰,發(fā)球時沒有起跳。其實(shí)發(fā)球發(fā)力和正手一樣,力量來自腿部、肩背、然后才是手臂。
而大多數(shù)人都是手臂使勁,肩背、腿部的力量沒有用上。想象一下,你拿一根小棍,一頭固定,另一頭往后拉,然后突然釋放,會怎么樣?棍子會猛地往前彈過去。
發(fā)球的時候,屈膝、身體后仰,就是把你的身體也當(dāng)成武器,讓它猛力向前彈出,加上肩背轉(zhuǎn)動、以及手臂的力量,才會產(chǎn)生巨大的更大的能量。專業(yè)球員借此可以轟出每小時超過250公里的發(fā)球!
網(wǎng)球發(fā)球基本要領(lǐng)
一、握拍
一般選擇大陸式握拍。
二、握球
一般握一個球時,用手指和手掌配合托住球;握兩個球時,用拇指、食指和中指握住上面一球,用無名指和小手指夾住下面一個球。
三、準(zhǔn)備姿勢
雙腳站立與肩同寬,重心在前腳,一只手握拍,另一只手持球并扶穩(wěn)拍頸。前腳尖指向發(fā)球方網(wǎng)柱,后腳與底線平行。
四、重心向后移動同時向后拉拍和拋球
隨著重心前-后-前移動的同時,兩手也同時由下而上沿弧線運(yùn)動。要求動作舒展、連貫,拋球要穩(wěn),并沿體側(cè)直線上方拋出。
五、眼睛盯住球
即在拋球和擊球時,一定要保證眼睛確實(shí)地盯著球,甚至可能看清球上的數(shù)字符號。
六、向上-向前-向下?lián)羟?/p>
球拍擊球時的位置在身體右前上方,手臂肘部微屈,身體充分伸直,重心在前腳上,后腳鞋底面正對后拉網(wǎng)。在球拍觸球過程中,要注意體會拍面向上-向前-向下三個運(yùn)動過程。
初學(xué)者的發(fā)力技巧
許多人一學(xué)會打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人,但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭,但要想在機(jī)會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源,無論是發(fā)球還是抽球,動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力,經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。
很顯然,這一傳輸?shù)倪^程越是順暢,力量的損耗也就越少,擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個環(huán)節(jié),使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對初學(xué)者來說,協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易,且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng),也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力,導(dǎo)致你越是發(fā)力,擊球力量的損耗就越多,不僅無助于釋放力量,還會讓肩膀受傷。
雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的,但對初學(xué)者來說,運(yùn)用身體的每個部分一起發(fā)力才是最有效的,因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔?,從腳蹬地開始,力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時候,持續(xù)吸收了各個環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量,最終傳送給球拍,使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。
為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞,我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋,通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移,當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后,下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來,讓身體的每一個部分都感到舒服。發(fā)球中,手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。
如果你在蹬直腿的同時就開始揮動手臂的話,無疑會白白浪費(fèi)掉來自腿部的力量,使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開始,就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧?,感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個部分。
猜你喜歡: