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      近網(wǎng)至底線擊球的練習方法推薦

      時間: 華昌1140 分享

        不管網(wǎng)球打到什么角落,都能化險為夷,有時還能反進攻得分。除非對方有更多的耐心和能用絕對的速度來進行壓制?;镜牡拙€對抗是新手要掌握的,因為每一分90%都是從底線開始。以下是小編為你整理的近網(wǎng)至底線擊球的練習方法介紹,希望能幫到你。

        近網(wǎng)至底線擊球的練習方法

        1、近網(wǎng)擊球

        表現(xiàn):用直拍面(大陸式握拍)在身體前方將球碰過網(wǎng),彈地或不彈地均可。

        特征:距離很短,只需對擊球點的高度進行判斷。

        身體:手的運動。

        原因:網(wǎng)球運動的首要前提是將球打過網(wǎng)。

        2、(退一步)擊球

        表現(xiàn):用直拍面(大陸式握拍)在身體前方將球碰過網(wǎng),須彈地擊球。

        特征:開始產(chǎn)生距離感,需對擊球點的高度和角度進行判斷。

        身體:手的運動。

        原因:開始適應(yīng)有距離感的擊球。

        3、(再退一步)擊球

        表現(xiàn):從直拍面(大陸式握拍)逐漸轉(zhuǎn)向斜拍面在身體前側(cè)方將球擊過網(wǎng),須彈地擊球。

        特征:逐步增加距離感,需對擊球點的高度、角度、速度進行判斷。

        身體:開始動用腰部,揮拍動作逐步產(chǎn)生。

        原因:只用手的力量開始難以控球,需要在擊球前有一定的揮拍空間以產(chǎn)生線速度。

        4、(退至發(fā)球底線前)擊球

        表現(xiàn):從斜拍面(大陸式握拍)逐漸轉(zhuǎn)向橫拍面在身體側(cè)前方將球擊過網(wǎng),須彈地擊球。

        特征:產(chǎn)生半場距離感,需對擊球點的高度,來球角度、速度、節(jié)奏進行判斷。

        身體:運用腰部(轉(zhuǎn)體),作出揮拍動作,腳步移動產(chǎn)生節(jié)奏感。

        原因:只用手的力量開始難以控球,需要在擊球前有一定的揮拍空間以產(chǎn)生線速度,并在擊球后做出隨揮動作,以控制揮拍軌跡。

        5、(退至發(fā)球底線后)擊球

        表現(xiàn):用斜拍面(東方式)在身體側(cè)前方將球擊過網(wǎng),須彈地擊球。

        特征:產(chǎn)生大半場距離感,需對擊球點的高度,來球角度、速度、深度、節(jié)奏進行判斷。

        身體:運用腰部(轉(zhuǎn)體),作出揮拍動作,腳步移動及動作均有節(jié)奏感。

        原因:控制揮拍軌跡,動作做完整,需體會通過身體各部位的協(xié)調(diào)動作做出揮拍,保證力量、距離、節(jié)奏的產(chǎn)生。

        網(wǎng)球握拍方法

        1、大陸式握拍:

        右手大陸式握法:食指的指節(jié)和右上方的棱面接觸,很自然的你的虎口就在手柄的上方了

        左手大陸式握法:食指的指節(jié)和右側(cè)的棱面接觸

        大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側(cè)面較近和較低的區(qū)域。

        2、東方式握拍:

        右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉(zhuǎn)動手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄右上方的棱面和右側(cè)的拍柄接觸。

        左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄左上方的棱面和左側(cè)的拍柄接觸。

        3、半西方式握拍:

        右手半西方式握拍:用東方式握拍順時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。

        左手半西方式握拍:用東方式握拍逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。

        4、西方式握拍:

        右手西方式握拍:從半西方式握法順時針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方,也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

        左手西方式握拍:從半西方式握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方

        5、東方式單手反手:

        右手東方式單手握拍:用大陸式握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方

        左手東方式單手握拍:用大陸式握法順時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方

        6、非完全西方式單手反手:

        右手非完全西方式單手反手:用東方式單手反手逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和手柄左上方的棱面接觸

        左手非完全西方式單手反手:用東方式單手反手順時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和手柄右上方的棱面接觸

        7、雙手反手:

        把你發(fā)力的那只手用大陸式握拍柄,用另外一只輔助的手用非完全西方式放在上方。

        這種雙手握法是最普偏的雙手握法。

        愛好網(wǎng)球者如何避免受傷

        1、“蹦網(wǎng)”摔傷 可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講,球網(wǎng)的高度,如果跳高實在不成問題(中間914MM,兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好,或者你疲勞了,或者由于一冬季的休養(yǎng),你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復(fù),這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!

        2、揀球被球擊中 切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

        3、擊球時被自己球拍擊中 由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

        

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