挑選合適網(wǎng)球的方法簡單講解
網(wǎng)球運動是非常好的健身鍛煉項目，在網(wǎng)球運動中，很多人都知道網(wǎng)球拍的選擇，但是對網(wǎng)球選購就不是很了解了，打網(wǎng)球的好處有很多，生活中我們常常能看到有人打網(wǎng)球鍛煉身體，但是我們也要知道網(wǎng)球運動損傷有哪些，避免損傷，安全打網(wǎng)球。
挑選合適網(wǎng)球的方法
網(wǎng)球的種類有很多，值得我們注意的也有很多，但一些打網(wǎng)球的朋友對于網(wǎng)球選購并不太在意，也不知道什么才是好的網(wǎng)球。
這時你應該了解一些專業(yè)的選購意見。首當其沖的當然是價格，另一個需要關注的就是網(wǎng)球的軟硬程度。
對于初學者，當然是軟一點的球更適合，因為打起來速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產(chǎn)了專門針對初學者的無壓力軟球和海綿球;而有一定水平的顧客在挑選網(wǎng)球時，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。
事實上，對于網(wǎng)球，我們擁有的選擇，并不比球拍或球鞋少。場地類型、用途、價格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，網(wǎng)球也同樣分出了很多類型和檔次。
加強型的球(etraduty)毛氈較多，以便能承受球在硬地球場中所面對的較重打擊。而常規(guī)型的球(regularduty)毛氈織紋較緊實，設計用于紅土與室內(nèi)地毯球場。
如果在土場使用加強型的球，較厚的毛氈會吸收球場沙礫上的塵氣，而使球打起來“較重”，這意味著比起常規(guī)型的球，它在比賽中會變得較慢并較早失去彈性。
反過來說，如果在硬地球場用常規(guī)型的球，因為它沒有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來會顯得太快。
同時，常規(guī)型的球因為不是針對硬地球場較大的磨損度而設計的，所以如果在硬地球場使用常規(guī)型的球，球會很快就會被打得“光禿禿”，而不堪使用。
如果所在的球場海拔很高，那么低壓力或無壓球更為適合，因為高海拔地區(qū)的空氣較為稀薄，低壓力或無壓球在反彈時就不會過快過急。
如果在高海拔使用高壓球，那么彈跳會特別快，特別高。
在選擇網(wǎng)球時千萬不要隨意，好的網(wǎng)球決定著我們打網(wǎng)球的好壞，你需要堅持一個原則，那就是要了解自己的需求。
包括對價格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什么樣的網(wǎng)球是最適合自己的。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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