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      網(wǎng)球扣殺特性和技巧教學(xué)

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      網(wǎng)球扣殺特性和技巧教學(xué)

        網(wǎng)球賽場上完美的扣殺能給你帶來非常有效的得分效果。在這里我們來給大家介紹一下和網(wǎng)球扣殺有關(guān)的身體條件,以及幾個(gè)和這個(gè)技術(shù)有關(guān)的技巧要點(diǎn),希望喜歡的朋友們可以從中收益,提高球技,相互學(xué)習(xí)呢。

        網(wǎng)球扣殺特性和技巧

        1、出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間,使球的速度達(dá)到及至。很多女選手用跳殺球一般比較少,但是無論什么樣的殺球,我們都要掌握殺球技術(shù),在殺球之前先要將身體后仰成弓形,然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站,胸肌就有著至關(guān)重要的作用,所以做為男選手,練好胸肌是最重要的前提。

        2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后,平時(shí)從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟,并且落點(diǎn)要到位。

        3、體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球,而后還要迅速上網(wǎng),這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的,所以體能要保持。

        4、此外彈跳能力也很重要,因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的就高,球就有威脅了。

        有了上面的幾點(diǎn)特種以后,很重要的地方就在下面的技術(shù)要點(diǎn)了。

        1、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,并且用快速的后退步伐后退,使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

        2、殺球前身體后仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。

        3、殺球前握拍一定要放松,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

        4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力,就像抽鞭子一樣,這也是網(wǎng)球所有后場技術(shù)都注重的,和網(wǎng)球不一樣,絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力,否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。

        5、起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候,并且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉(zhuǎn)身,左腳在后且先著地,右腳落地后即回到場地中心位置。

        最后希望你能從上面的幾個(gè)要點(diǎn)當(dāng)中掌握到更好的運(yùn)動(dòng)技能,在網(wǎng)球賽場上表現(xiàn)出出色的扣殺能力。

        夏季打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)

        1.同樣應(yīng)堅(jiān)持做好充分的熱身活動(dòng)

        打網(wǎng)球時(shí)為了防止運(yùn)動(dòng)損傷,我們應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng),不管什么時(shí)候都應(yīng)該,有些朋友在冬天熱身活動(dòng)都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季,由于體力和天氣的因素,常常只是簡單地活動(dòng)一下,就覺得足夠了,差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時(shí),使身體極易疲勞,或造成運(yùn)動(dòng)損傷。

        因此,越是在較熱的天氣,身體懶散的情況下,就越要作好熱身活動(dòng)。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來,進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài);另一方面,也可防止拖著懶散,疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

        2.盡可能避免長時(shí)間陽光暴曬身體

        烈日當(dāng)空的夏季,我們應(yīng)該做好防曬措施,避免暴曬身體,男生也要注意哦,如果長時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽光下,那么不但會(huì)讓身體更快疲勞,還容易中暑。另外,由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少,烈日對(duì)皮膚的損傷也是不可忽視的。

        所以,在烈日下打網(wǎng)球時(shí),最好是戴頂淺色的帽子。還有,絕對(duì)不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會(huì)損傷皮膚。

        3.要適當(dāng)、多次地喝水

        一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。

        在練習(xí)和比賽中,也要經(jīng)常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。

        在練習(xí)和比賽后,有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對(duì)不可取的,這會(huì)大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有,切記不要喝真正的“冰水”,以免對(duì)喉嗓的過度刺激,致使你會(huì)“啞然失聲”。

        打網(wǎng)球的好處

        1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力

        網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

        2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量

        打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

        3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)

        打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

        

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