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      提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法推薦

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      提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法推薦

        網(wǎng)球運動是如今球類項目中較為歡迎的,不僅可以減肥,還可以強身健體。很多網(wǎng)球運動的愛好者會愿意花費時間去研究它的發(fā)球技巧,但對接發(fā)球卻很少研究,導(dǎo)致比賽的時候接發(fā)球成功率過低,從而失去比賽分?jǐn)?shù)。那么如何提高網(wǎng)球接發(fā)的成功率呢?

        提高網(wǎng)球接發(fā)成功率的辦法

        一、心理準(zhǔn)備

        當(dāng)你準(zhǔn)備接發(fā)球的時候,確定自己是想要進(jìn)攻還是防守;然后,根據(jù)正拍球和反拍球的不同,分別選擇回發(fā)球的線路。

        真正接發(fā)球的時候,只要遵循了自己的事先設(shè)想,不管結(jié)果如何都可以是為一次成功的接發(fā)球。雖然并不是每次回球都很有效,但這對你在網(wǎng)球比賽中接發(fā)球時具備充足信心確實很有幫助。

        二、主動迷惑你的對手

        選手在拋球時,會看一下你站的位置,如果這時,你的移動明顯是在干攏別人的發(fā)球,那肯定是不允許的,但如果是在拋球后,那么你的移動就是可以的。

        所以,如果你應(yīng)付不了對方發(fā)到你反手位的球,你可以站到反手位,那時也許他會想偷襲你的正手位,這時你就可以在他向上拋球時,往你的正手位移一點。

        這樣當(dāng)他發(fā)現(xiàn)你并沒有像他想象的那樣站在反手位時,他在下一次發(fā)球時就會想,你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣,你在向前站和向后站的時候,也可以如法炮制,讓他搞不清你到底站在什么地方。

        此外,你還可以引誘對手向你的有利位置發(fā)球。比如說你的正手回球比較好,那你就站在反手位,對手一般會發(fā)向你的空檔,而他這樣做的話,你的詭計就得逞了。

        三、別忘了分腿墊步

        接發(fā)球中的分腿墊步是一個很容易被人們忽略的動作,然而這卻是最重要的。分腿墊步的方法就是讓身體的一只腳放在另一只的前面。

        當(dāng)對手拋球時,選手應(yīng)該往前踏進(jìn),雙腳平行,身體跳起,用腳趾著地,這個向前的運動可以幫助回球選手迎向來球,也可以幫助你側(cè)向移動。

        四、面對炮彈式發(fā)球

        1.保持動作簡短

        好多業(yè)余選手接發(fā)球接不好的主要原因是引拍過大。因為炮彈式發(fā)球就是速度快,根本沒有時間像在底線擊球一樣先向后引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵墻,夾緊腋部,握緊球拍,蹲低身體,對準(zhǔn)來球,向前一擋。

        2.往后站

        當(dāng)快如炮彈的球向你飛來的情況下,你完全有可能讓它飛到你的面前的時候速度更慢,所以你可以往后站。

        人可先度著向后站一米,不行就兩面三刀米,科學(xué)研究表明,球在接觸場地之后速度會大大的減慢,距離越長當(dāng)然就越明顯。別怕人家說你害怕,關(guān)鍵是把球接過去。這招主要用來對付沒有角度的平擊球。

        3.改變握拍

        你并不需要總是這樣做,對于力量小的球手,在碰到大力發(fā)球時,拍面經(jīng)常會被大力震歪。在這種情況下,抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面,從而把球擋過球網(wǎng)。

        五、如何接二發(fā)

        1.多用平擊

        回球要以平擊為主,這樣你可以控制球路的高低,來達(dá)到不同的目的。而上旋會把球帶的比較高。

        2.上升點擊球

        嘗試在上升點就擊球,就像阿加西那樣。千萬別遲疑,對于旋轉(zhuǎn)發(fā)球,你拖得時間越長,球的力量和旋轉(zhuǎn)都會增大,你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外,失去自己的有利位置,下一球也將處于被動。

        3.拍面垂直地面

        像頂尖接發(fā)球的網(wǎng)球高手,揮拍很早,并且拍面在擊球瞬間是垂直于地面的,既不向上翻也不向下扣。接發(fā)球雖然有很大的挑戰(zhàn),但是只要多練習(xí),培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)就一定能給對手還以顏色。

        打網(wǎng)球的好處

        1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力

        網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

        2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量

        打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

        3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)

        打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

        4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身

        網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。

        打網(wǎng)球要注意什么

        1、注意揀球時不要被球擊中

        切記一點,當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時,一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴(yán)重的。

        2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

        由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

        3、注意不要踩在球上

        業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常??诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。

        

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