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      網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷如何防治

      時(shí)間: 彥剛1197 分享

        不管是剛?cè)氲赖男率?,還是資深的球友,對(duì)傷病都不算陌生,“網(wǎng)球肘”和“網(wǎng)球腿”等著名的網(wǎng)球傷病耳熟能詳,但大家掌握的相應(yīng)傷病的專項(xiàng)知識(shí)還比較缺乏,時(shí)常受到傷病困擾便在所難免,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣由此大打折扣。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的科學(xué)防治,歡迎閱讀。

        網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的防治

        在球類運(yùn)動(dòng)中,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度僅次于籃球和足球運(yùn)動(dòng),奔跑多且體能消耗大。上世紀(jì)90年代,國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所任玉衡教授等對(duì)國(guó)家隊(duì)及各省市14支專業(yè)隊(duì)的107名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員(男球員55名、女球員52名,平均年齡18.95歲),進(jìn)行了為期兩年的運(yùn)動(dòng)損傷的流行病學(xué)研究,得出的結(jié)論是:網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的損傷患病率為50.47%(脊柱損傷占28.38%、膝關(guān)節(jié)損傷占20.27%、肘關(guān)節(jié)損傷占17.57%)。

        在網(wǎng)球愛(ài)好者中,傷病情況雖無(wú)具體統(tǒng)計(jì),但在臨床中,小腿、肘部和膝部的損傷卻不少見(jiàn)。

        專業(yè)球員的運(yùn)動(dòng)損傷中,常見(jiàn)的多發(fā)損傷是肌肉、筋膜、腱鞘等,約占損傷總量的56.76%,損傷原因多是專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)多所致。而在愛(ài)好者當(dāng)中,多是因準(zhǔn)備活動(dòng)不足、疲勞等原因所致。因此,運(yùn)動(dòng)損傷的防治是持續(xù)這一運(yùn)動(dòng)并提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)。還有兩個(gè)數(shù)據(jù)比較讓人吃驚,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中急性損傷僅占14.86%,而慢性損傷及急性轉(zhuǎn)慢性損傷則占85.14%。

        急性損傷的治療行動(dòng)

        治療的目的主要是止血、止痛、消腫,控制炎癥反應(yīng),恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,進(jìn)行柔韌性、肌肉力量、耐力、平衡和協(xié)調(diào)性的練習(xí),最終最大限度地恢復(fù)其功能并能無(wú)痛地進(jìn)行所有的活動(dòng)。但在治療中,要注意急性損傷的時(shí)限。

        1.傷后36小時(shí)內(nèi)對(duì)受傷的組織進(jìn)行:

        (1)限制并減少活動(dòng),使受損的組織適度休息,以免加重癥狀。

        (2)應(yīng)用冷療方法(對(duì)于有心血管疾患及肢體循環(huán)不好的病人慎用),目的是加速血管收縮,減少出血、鎮(zhèn)痛及緩解肌肉痙攣。

        冷療招數(shù):

        a.冰擦:將冰塊用紗布包裹或直接用冰塊擦拭損傷部位及周圍組織,每次5-10分鐘,4-5小時(shí)擦一次,第2天5-6小時(shí)擦一次;

        b.將損傷部位置于冰水混合液中30秒后(皮膚潮紅)取出,待感覺(jué)恢復(fù)正常后再放進(jìn)去,每組反復(fù)3-4次,每日5-6組;

        c.冰袋或化學(xué)冰(也可從冰箱內(nèi)取些冷凍物品,用冷毛巾裹住敷于傷處),每次20-30分鐘,3-5小時(shí)重復(fù)一次;

        d.冷毛巾敷加冰水,20-30秒更換一次,開(kāi)始1-2小時(shí)重復(fù)一次,而后4-5小時(shí)重復(fù)一次;

        e.將冰塊打碎裝入薄塑料袋中放在傷處20-30分鐘,3-5小時(shí)重復(fù)一次;

        f.涼水沖泡不少于5分鐘;

        (3)加壓包扎(內(nèi)敷新傷Ι號(hào)藥效果更佳)可減少腫狀及出血,用高彈性自粘繃帶或其他適宜的裝置來(lái)保護(hù)損傷部位,纏繞時(shí)要從遠(yuǎn)到近,睡眠時(shí)可去除(傷后24小時(shí)內(nèi)最好不要去除)。

        (4)若四肢損傷,為減少體液的淤積,應(yīng)適度抬高患處。

        2.傷后24-48小時(shí)后進(jìn)行:

        (1)封閉療法;(2)溫?zé)崴煼?、中藥熏洗、淡鹽水浸泡;(3)理療如超聲波、超短波治療等;(4)按摩推拿;(5)針灸療法;(6)扶他林等外用藥涂擦等。

        慢性損傷的治療行動(dòng)

        對(duì)慢性損傷,需要經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)生診斷后再根據(jù)具體情況給予不同的處理。常言道,再好的刀傷藥不如不拉口,加強(qiáng)預(yù)防是每位體育鍛煉者必須注意的問(wèn)題。

        1.重視并做好鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng),牽拉肌肉、韌帶要充分;

        2.訓(xùn)練要遵循由小量開(kāi)始、循序漸進(jìn)的原則,用力適度,開(kāi)始階段的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);

        3.平時(shí)要注意體能鍛煉,提高肌肉的力量及柔韌性,以使自己能夠適應(yīng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度;

        4.加強(qiáng)易傷部位的防護(hù),堅(jiān)持使用支持帶,如護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)小腿等;

        5.抓緊急性損傷的治療,傷后要注意休息,減少急性損傷變成慢性損傷的可能;

        6.做好訓(xùn)練后的整理活動(dòng),使肌肉充分放松。

        “著名”的網(wǎng)球傷病

        跖肌腱斷裂(網(wǎng)球腿)

        跖肌腱斷裂因多見(jiàn)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,故名“網(wǎng)球腿”。

        跖肌是肌腹短小而肌腱細(xì)長(zhǎng)的一種退化的肌肉,它的受傷往往發(fā)生在膝關(guān)節(jié)伸直時(shí),足突然用力提踵起跳的瞬間。傷勢(shì)輕則影響運(yùn)動(dòng),重則當(dāng)即可聽(tīng)到斷裂聲或感到小腿后被球“擊中或中彈”的非常痛感,受傷后行走困難,疼痛劇烈,腫脹,皮下淤血,關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限。

        網(wǎng)球腿的早期處理除如上所述外,還需注意早期臥床休息時(shí)應(yīng)將踝關(guān)節(jié)置于背伸90°的位置,而且要早期下床活動(dòng)(24-48小時(shí)),活動(dòng)時(shí)盡量不要墊高鞋跟,48小時(shí)后可行手法治療、局部封閉治療或理療等。

        預(yù)防網(wǎng)球腿,要加強(qiáng)小腿后群肌肉的力量和柔韌性訓(xùn)練,每次運(yùn)動(dòng)前特別是天氣寒冷和陰雨天時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)中可用護(hù)小腿或彈力繃帶,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸練習(xí)50-100次。

        肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)

        該病是由于腕關(guān)節(jié)背伸過(guò)度而引起的腕伸肌總腱及附麗區(qū)損傷,多數(shù)情況下是由于小的損傷積累而逐漸出現(xiàn)的,也有一次性損傷所致。

        網(wǎng)球肘的臨床特點(diǎn)是,活動(dòng)時(shí)做某一動(dòng)作時(shí)肘部外側(cè)自覺(jué)疼痛,多數(shù)沒(méi)有明顯的外傷史,癥狀逐漸加重,疼痛變?yōu)槌掷m(xù)性,甚至夜間痛而影響睡眠,也可出現(xiàn)無(wú)力感、致使所持物品墜落的現(xiàn)象。

        治療方案

        1.早期,可在活動(dòng)時(shí)減量或休息,待不痛后再活動(dòng);也可用扶他林等外用藥擦拭(注意藥物應(yīng)用之前最好先用溫?zé)崴輲追昼?,再將藥物約2-3毫升涂到患處,用手指稍加用力擦拭效果更好)。有些人說(shuō)藥物治療的效果不好,有時(shí)是藥物應(yīng)用的方法問(wèn)題。

        2.手法按摩治療、理療、封閉等效果都很好。

        3.活動(dòng)時(shí)帶護(hù)肘或用彈力繃帶纏繞前臂。

        4.手術(shù)治療,對(duì)于久治不愈而嚴(yán)重影響生活者,可行關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)或切開(kāi)手術(shù)。

        預(yù)防網(wǎng)球肘,可進(jìn)行伸肌拉長(zhǎng)的練習(xí),比如:

        a.肘關(guān)節(jié)屈曲90°,腕關(guān)節(jié)盡力做掌屈前旋練習(xí),50-100次/每日,可分2-3組練習(xí);

        b.拍打伸肌群,有酸痛感為度,每組50次(±),每日2-3組;

        c.自我按摩伸肌群,以壓、揉、拿、捏為主,有酸痛感為度,每次10-15分鐘,每日1次。

      網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷如何防治

      不管是剛?cè)氲赖男率?,還是資深的球友,對(duì)傷病都不算陌生,網(wǎng)球肘和網(wǎng)球腿等著名的網(wǎng)球傷病耳熟能詳,但大家掌握的相應(yīng)傷病的專項(xiàng)知識(shí)還比較缺乏,時(shí)常受到傷病困擾便在所難免,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣由此大打折扣。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于
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