學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵
網(wǎng)球運動的發(fā)球、正手擊球和反手擊球是網(wǎng)球運動中最基本的擊球方式,既是初學(xué)者的入門技術(shù),又是多數(shù)運動員用以得分取勝的主要手段。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵,歡迎閱讀!
在各種打擊中,最先學(xué)好的可能就是正手拍,但是,隨著球藝水準(zhǔn)的提高,你一定會為正手拍覺得苦惱。要如何才能使正手拍打擊穩(wěn)定?要怎樣才能徹底的打好正手拍?以下就是針對這些苦惱來學(xué)習(xí)的課程。
現(xiàn)在用正手拍打擊者,比一般初學(xué)者困擾於反手拍還多。在此要介紹的是,不使你變成那種狀態(tài),以及單純?yōu)樘岣哒峙拇驌羰譁?zhǔn)的人,提供八個克服困難的關(guān)鍵。希望一一檢討自己的打擊姿勢,確實學(xué)好正手拍的穩(wěn)定感 。
為了要培養(yǎng)穩(wěn)定的正手拍,應(yīng)該要詳細的解說打擊姿勢,但是首先要檢討你的握拍法。
是採用稍微輕輕握住的東方式握拍,或稍用力握住的半西方式,還是用西方式握拍法,不同的握拍方法會對打擊姿勢造成很大的變化。請看以下各種握拍法的連續(xù)動作照片,以確認(rèn)正手拍的打擊姿勢,記住各個握拍法的關(guān)鍵及打擊姿勢 。
半西方式和西方式握拍法
以底線抽球為主的張德培打正手拍時的握拍法,係用比東方式握緊的西方式握拍法。他以這種握拍法打旋轉(zhuǎn)系球,一有機會就積極揚高擊球,取得分?jǐn)?shù) 。
東方式握拍法
以發(fā)球上網(wǎng)為主的艾保(StefanEdberg),正手拍是採用輕輕握住的東方式握拍法。雖然沒有如同射擊子彈的威力,但是他卻以這種握拍注重配置姿勢打〔正手拍〕,一有可乘之機即擺出打擊姿勢衝上球網(wǎng)。這種握拍法的優(yōu)點是能夠?qū)?zhǔn)備打著地球的姿勢順利的轉(zhuǎn)為上網(wǎng)打擊。
以下是學(xué)好穩(wěn)定正手拍的八個關(guān)鍵:
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵1:站立姿勢
東方式握拍法就以雙腳併排站立的姿勢 ,若是半西方式和西方式握拍法,即採開放式站姿。
採東方式握拍法首先要穩(wěn)住右腳,向打擊方向踏出前腳,這就是雙腳併排站立的姿勢。以由後向前移動體重的力量擊球是要領(lǐng) 。
1.東方式握拍法
確實穩(wěn)住腳軸,對著打擊方向踏出前腳如果你打正手拍時採東方式握拍法,就以兩腳併排站立的姿勢較佳。當(dāng)然,看狀況也有採用開放式站姿打擊的情形,但是基本上還是以兩腳併排站立的姿勢,使用由後向前移動體重的力量打正手拍為佳 。
一看到球飛過來,即迅速移動,首先確實穩(wěn)固右腳(左手持拍就左腳),然後前腳向打擊的方向踏出去。採東方式握拍法的人,如果未能穩(wěn)住雙腳併排站立的姿勢,就很難打穩(wěn)定的正手拍,所以要多回想站立的姿勢,多實際練習(xí)幾次 。
2.半西方式及西方式握拍法
穩(wěn)住腳軸,以開放式站姿左腳踏出去,回轉(zhuǎn)身體打擊如果打正手拍時採半西方式或者西方式握拍法,就以雙腳打開站立的開放式站姿較佳。尤其現(xiàn)今網(wǎng)球走向速度化,能夠?qū)ο乱粋€球迅速移動體位的這種開放式站姿,已成為正手拍打擊法的主流 。
雙腳打開站立和兩腳併排站立姿勢一樣,要穩(wěn)定右腳(左手持拍者就左腳),然後以雙腳打開站立姿勢踏出左腳。下半身雖張開,但為扭轉(zhuǎn)上半身,並不是由後向前移動身體,而是使用回轉(zhuǎn)身體的力量擊球 。
若是採半西方式或西方式握拍法,就採取開放式站姿,使用回轉(zhuǎn)身體的力量打擊。和雙腳併排站立的姿勢一樣,要迅速的固定腳軸,才能形成穩(wěn)定的站立姿勢 。
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵2:舉拍
東方式握拍法要收緊腋下,半西方式及西方式握拍法就用手肘抽拍。
1.東方式握拍法
為了正確的揮拍向打擊方向,就要收緊腋下。採東方式握拍法的人,最好要下意識的收緊拿著球拍的手臂舉拍,這樣失常的機會較少。
要記住,在身體前面準(zhǔn)備好了舉拍姿勢就收緊腋下,然後往後抽回球拍。這個動作愈乾淨(jìng)俐落,就愈能夠正確的向打擊方向揮拍。請把球挾在腋下,由球伴送球練習(xí)舉拍的動作,如果舉拍時,球會從腋下掉落,就證明沒有收緊腋下 。
神尾米收緊腋下舉拍動作,她是採用比東方式握緊一點的握拍法,收緊腋下乾淨(jìng)落且結(jié)實 的
舉拍,然後對著正確的方向揮拍出去。
2.半西方式及西方式握拍法
用手肘舉拍,使出拍頭的離心力。如果你打正手拍採用的是半西方式或西方式握拍法時,就用手肘的前端來舉拍 。
這是為了要使出手臂的柔軟性,由於是依手肘、手腕、拍頭的順序來舉拍,所以可使出很大的球拍離心力,不必使出很大的力量,就能夠提高球拍的速度。不需使用球,用手肘來抽拍,練練習(xí)舉拍的動作,也是為確認(rèn)拍頭的速度要比收緊腋下舉拍快 。
以旋轉(zhuǎn)球系打正手拍的莎芭提妮,是用手肘舉拍。這樣比較能夠提高拍頭的速
度,並能隨著回轉(zhuǎn)身體揮拍。
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵3:左手
考慮整體姿勢的平衡及為了使肩膀用力,要善加使用左手。儘管多會使用拿球拍的手,但完全不利用未拿球拍的手,就無法打穩(wěn)定的正手拍。反過來說,能夠善加使用左手的人,大概正手拍都很穩(wěn)定 。
因考慮到整個身體的平衡,在舉拍時,左手(左手持拍者是右手)必須要向側(cè)面展開或伸出向前而肩膀用力 。
隨扶著球拍的左手一起舉拍的阿加斯。舉拍時左手在身體側(cè)面伸開保持很好的平衡。
魯賓雖採開放式站姿,但左手卻在相當(dāng)早的階段就離開球拍,伸在身體前面保持全身的平衡 。
此外,為了取得身體的平衡方法也因人而異,有人用打點做為目標(biāo)。用左手測量球朝面前飛過來的距離,若測到球大約會飛到這個位置來,就要開始進入準(zhǔn)備揮拍了 。
善加使用左手,不管對東方式握拍法或半西方式、西方式握拍法都很重要,但是由於開放式站姿比較需要扭轉(zhuǎn)上半身,所以最好比雙腳併排站立的姿勢多使用左手並在肩膀用力 。
左手向身體側(cè)面展開或向身體前方伸出的時間,因各人的節(jié)奏而有差異。有左手扶在拍柄相當(dāng)長時間,然後進入馬上揮拍動作的人;也有在舉拍前左手就放開球拍伸出身體前面取得平衡者。因此,要善加使用左手,經(jīng)常在肩膀用力,至於左手伸出向前或展開至身體側(cè)方的時間,就靠自己的經(jīng)驗來判斷 。
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵4:軀幹
身體筆直才能產(chǎn)生一定的揮拍軌道。就和兩肩保持一直線一樣的保持身體形成筆直,看看這發(fā)球、截?fù)艋驓⑶虻人芯W(wǎng)球打擊都是同樣的道理,但身體軀幹一擺動,就絕對不可能打出穩(wěn)定的打擊 。
身體擺動和揮拍時球拍擺動有連帶的關(guān)係。要檢討腰是否有彎下來,舉拍時身體是否有向前傾等等。此外身體軀幹一搖擺,就會消耗較多的體能,以致?lián)睦鄯e疲勞而不能確實揮拍,須注意 。
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵5:肩膀
兩邊肩膀保持能夠順利揮拍的高度。若妥善運用左手肩膀用力,其次就要確認(rèn)兩邊肩膀是否形成一直線。這也是為了要保持身體平衡,打出穩(wěn)定正手的重要因素 。
如果肩膀未能形成一條線,隨後要進入揮拍的動作時,就不能順利的揮出球拍。不能保持一直線的原因,不是右肩往下垂,就是想擊出強打使整個身體用力,致右肩形成往上高起。因為自己並不容易發(fā)覺這種現(xiàn)象,所以要請球伴看看,矯正過來 。
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵6:打擊點
設(shè)定適合自己的打點位置,經(jīng)常在這一打點打擊。對初學(xué)者而言,反手拍會比正手拍困難。但是,隨著技術(shù)層次的增進,打擊姿勢一固定,反手拍反而會很穩(wěn)定,但正手拍卻因狀況差異而變得不穩(wěn)定。凡是打網(wǎng)球的人都有過這樣的經(jīng)驗 。
因為反手拍都有一定的打點。(削切球另當(dāng)別論)而正手拍的打點並不是在固定一點,因為可能打擊的範(fàn)圍很廣。即使打擊緩慢一點也能回?fù)舻角?,若過於提前打擊,也可由後續(xù)動作來補救。萬一這些動作有一項出錯,打點就亂掉,是打球缺乏穩(wěn)定性的最大原因。大部份的人正手拍較不穩(wěn)定,可能是取得打點的方法有問題 。
要打穩(wěn)定的正手拍,最好要設(shè)定打點目標(biāo),經(jīng)常在這一打點打擊。用伸在前面的左手臂測量和球的距離是一種方法,但是最好的方法是設(shè)定飛過來的球大概到何處就開始揮拍,或在身體的某高度就打擊,或適合自己的打點位置。一般而言,採東方式握拍法時,要在前腳的附近,比腰稍低一點的位置打球;採半西方式或西方式握拍法,則在身體稍前的附近,同樣在腰以下的高度打擊 。
只要固定打點,你的正手拍一定會相當(dāng)穩(wěn)定。請在和球伴對打傳球中,找出自己理想的打點,練習(xí)到隨時都能夠揮拍 。
對低的球要前進,對高的球就要後退,
努力練習(xí)在固定的打點打擊。
要打穩(wěn)定的正手拍必須儘可能在一定的打擊點打到球,努力練習(xí)對低球、高球都能在這一打點擊到球。對低球就要向前彎下膝蓋打,對高球則要向後退到能用同一打擊點打到球 。
用同比賽中必須在各種狀況打到球,但是,最好要培養(yǎng)在一定的打點打到球的習(xí)慣。然後再一點一點擴大打擊點的 。
要在理想的打點打球預(yù)測很重要迎面飛過來的球不只一種,對各種球都要在固定的打點打到球,必須在揮拍前做預(yù)測。對手打過來的球是低、是高當(dāng)然要先預(yù)測,離身體是遠、是近,速度是快、還是慢,旋轉(zhuǎn)球或削切球等都要預(yù)測準(zhǔn)確。要在一瞬間把這些資料輸進頭腦裏,至少要早一點開始腳法。等到球落地反彈起來,再移動腳步就太遲了,必須要注意 。
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵7:球路
平擊球要離球網(wǎng)大約50~70㎝高,
旋轉(zhuǎn)球要離球網(wǎng)上方70~100㎝的地方。
最後要檢查克服的關(guān)鍵是球路。這是依打擊種類而有不同的瞄準(zhǔn)軌道,但一般而言,打平擊球或平抽球的人,以瞄準(zhǔn)離球網(wǎng)約50~70㎝上方打擊就可以了?;蛟S有人認(rèn)為平擊球的球路要更低,其實瞄準(zhǔn)在球網(wǎng)上方50㎝以下,要冒相當(dāng)大的風(fēng)險,要注意。此外,旋轉(zhuǎn)系的球要瞄準(zhǔn)離球網(wǎng)上方約70~100㎝處。如果想要降低球速,提高球的轉(zhuǎn)量,就瞄準(zhǔn)更上面 。
高爾夫球要打上果嶺也是同樣的道理,事先找出目標(biāo),總是比較能夠打準(zhǔn)。所以,打正手拍時,目標(biāo)不是要瞄準(zhǔn)底線,而是要對著球網(wǎng)上方幾公分處,把目標(biāo)放在靠近自己的位置就可以。因為自己要打的種類和球速早都知道,所以在練習(xí)中就要瞭解打出這樣的高度,球能打深入到多遠 。
學(xué)好網(wǎng)球穩(wěn)定正手拍的關(guān)鍵8:動作完整
動作完整的揮到最後確實地?fù)糁星?。要擊出穩(wěn)定的正手拍,完整的揮拍到最後比較適當(dāng),最要不得的是半途而廢的揮拍 。
動作完整的揮拍和在打擊時集中意識有關(guān),因為若未揮到最後就不能完成揮拍動作,就不能使球產(chǎn)生理想的旋轉(zhuǎn),而且完全揮拍到底,也有落點準(zhǔn)確率高的優(yōu)點 。
採東方式握拍法時,後續(xù)動作要對著打擊方向瞄準(zhǔn)斜上方,就是以手掌向前推出球的感覺來完成動作。採半西方式或西方式握拍法時,則要以推出球的感覺在揮拍後如繞過頸部般完成後續(xù)動作 。
半西方式及西方式握拍法
採半西方式或西方式握拍法時,要以向前推出球,把球拍繞過頸部完。成後續(xù)動作像張德培那樣完整的揮到最後。
東方式握拍法
採東方式握拍法時,要對著打擊方向的斜上方完成後續(xù)動作,就是以用手掌向前推出球的感覺完成動作。