頸椎病氣功治療方法
頸椎病氣功治療方法
勁椎病是一種比較難受的疾病,對于一些經(jīng)常上班的人來說是比較容易的頸椎病的,那么頸椎病在日常生活中改如何治療,怎么樣預(yù)防了?氣功可以治療頸椎病嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:頸椎病氣功治療方法。歡迎閱讀!
頸椎病氣功治療方法
旋轉(zhuǎn)頸椎
先把頭部作小幅度劃圓旋轉(zhuǎn),順時針旋轉(zhuǎn)6圈,再逆時針旋轉(zhuǎn)6圈;然后,把頭部作大幅度劃圓旋轉(zhuǎn),同樣,順、逆時針各旋轉(zhuǎn)6圈。旋轉(zhuǎn)時,要將頭部完全放松,節(jié)奏放慢,不要用力。
只要堅持做這些運動對我們的頸椎病是很有好處的,對于我們緩解勁椎的壓力是很有幫助的。
此式劃圓旋轉(zhuǎn),作用是將頸部放松。作小幅度劃圓旋轉(zhuǎn)時,主要是放松第一至第四節(jié)頸椎;作大幅度劃圓旋轉(zhuǎn)時,主要是放松第五至第七節(jié)頸椎;同時,為以下功法作熱身準備。
前靠后仰
接上式。先將頭部往前下方靠下,且邊靠下邊吸氣,讓下頜貼在胸鎖骨上,停頓約3秒,并停閉呼吸;然后,放松,呼氣,頭部往上復(fù)原,稍作停頓,再將頭部往上后方仰。
且邊仰邊吸氣,仰至極限時,停頓約3秒,并停閉呼吸,然后,放松,呼氣,頭部復(fù)原,稍停頓;如此一靠一仰為1遍,共做2遍。
往前下方靠時,要將頸椎、胸椎及腰椎連線拉緊;往上后方仰時,要將前頸部、胸部及腹部連線拉緊。
左右側(cè)靠
接上式。先將頭部往左肩上側(cè)靠,且邊靠邊吸氣,靠至極限時,停頓約3秒,并停閉呼吸;然后,放松,呼氣,頭部復(fù)原,稍作停頓。
再將頭部往右肩上側(cè)靠,步聚方法與左側(cè)靠相同。一左一右為1遍,共做2遍。往左肩側(cè)靠時,要將頸部右側(cè)拉緊;往右肩側(cè)靠時,要將頸部左側(cè)拉緊。
左右后視
接上式。先將頭部轉(zhuǎn)向左后方,且邊轉(zhuǎn)邊吸氣,轉(zhuǎn)至極限時,停頓約3秒,目視左后方,并停閉呼吸;然后,放松,呼氣,頭部復(fù)原,稍作停頓,再將頭部轉(zhuǎn)向右后方,步驟方法與轉(zhuǎn)向左后方相同。
一左一右為1遍,共做2遍。轉(zhuǎn)向左后方時,要將頸部向左前方拉緊;轉(zhuǎn)向右后方時,要將頸部往右前方拉緊。
低頭轉(zhuǎn)盼
接上式。先將頭部往前下方俯彎,接著將頭扭向左上方,邊扭邊吸氣,扭至極限時,停頓約3秒,目視左上方,并停閉呼吸;然后,放松,呼氣,頭部復(fù)原至俯彎時位置,稍作停頓。
再將頭部扭向右上方,步驟方法與扭向左上方相同。一左一右為1遍,共做2遍。
向左上方扭轉(zhuǎn)時,要將頸部右側(cè)往左下方拉緊;向右上方扭轉(zhuǎn)時,要將頸部左側(cè)往右下方拉緊。
練氣功的作用
1、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強。同時,還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。
2、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練氣功的好處可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
3、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數(shù),顯著增強肺功能。
4、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強,加強消化功能。
5、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進,閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
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7.氣功的簡介