“獅子起縱”是心意門的經典套路之一，在練習中既要求沉穩(wěn)，又要求勇猛，步法多變，方向不定，時而直打，時而斜取。“獅子起縱”練習時總方向是直去直來，中間摻加有許多步法陣法，其動作圖解教學如下，下面來跟小編一起學習一下吧。

　　獅子起縱動作一、起式抱元

　　身體直立，雙腳間距與肩同寬，左手拳，右手掌，行抱拳禮(圖1)。

　　獅子起縱動作二、獅踏把(又名搖把)

　　左手變掌，掌心朝上，左腳提起，同時左掌， 左腳自身體，右側劃弧向前上翻掌。高過于頭(圖2)突然往下踏，左腳同時落地，呈左弓步，左掌按于左膝前，右掌變拳貼于右肋旁(圖3)，反復三把。

　　要求：前腿弓要有擠勁。后腿伸，要有蹬勁，前腳五趾抓地，身要正，中節(jié)
墜，肩要沉，頭要頂，面帶威武，兩腳如踏毒物，顯露霸道威猛之意。

　　獅子起縱動作三、飛剁捶

　　1.右拳由下向上弧形掛起，高與口平，離胸一天許，左掌扶手右腕，同時提右膝，膝尖對肘尖，提膝時，口中發(fā)“噫”聲(圖書4)。

　　2.右腳落地的同時，身體向前上方竄起，在空中，右腳繼續(xù)上提，右拳高過于頭，上動不停，左腳落地，右拳用力下剁，左掌合于右腕以助力，右腳再用力震腳呈右雞步(圖5)。

　　要求：1.這是一個完整的動作，要一氣呵成;

　　2.做到三尖六合，四面包骨，使三節(jié)勁、九節(jié)力，全身上下渾然一體，下剁時口發(fā)“噫”聲，意感從丹田發(fā)出。

　　獅子起縱動作四、猿猴獻果

　　1.左腳向左前上方橫跨半步，隨即身體微轉45度，雙手貼于雙肋前。

　　2.緊接上動，雙掌與右腳一起向左前方45度處打出、蹬出，掌根對掌根如棒果一般，腳掌朝前(圖6)。

　　要求：又象形，又有意，靈活、敏捷。

　　獅子起縱動作五、雙把

　　1.接上式右腳落于左腳后，左腳后轉，右腳后撤一步，轉體一周，朝正前方，雙掌收至身前，呈右雞步，蓄力待發(fā)。

　　2.隨即身體向右微轉45度，右腳向右前45度方向邁一大步(也稱竄步)左腳用力向后蹬，同時雙掌用力向前推出，呈右弓步(圖7)。

　　要求：翻腕，勁在掌根，高與胸平，雙掌推出時要有抖勁和抽勁。

　　獅子起縱動作六、貓兒捕鼠

　　1.左腳向左前方邁一大步，右腳同時根上半步，下蹲呈低樁左雞步，雙掌收回分別置于頭兩側，目視前方(圖8)，右腿蹬地并起身，左腳向前邁一大步，右腳緊跟向前，落于左腳前，隨即左腳再邁出一步呈左雞步，在落左腳的同時雙掌同時向前下方捕去(圖9)。

　　2.雙掌左右分開，用力拍掌，要有“啪”的響聲，隨即雙掌變拳，交叉于胸前，左拳在下，右拳在上，左腳提起，配合捶的動作，左拳由下向上挑。拳眼朝上，右拳由下向上拉至右胯前的同時，左腳下落震地有聲，呈左弓步，口發(fā)“噫”聲，以助力(圖10)。

　　要求：這是一組合動作，要一氣呵成。

　　獅子起縱動作七、鷹獅座

　　右腳向左后撤一大步，同時轉體90度，雙拳變掌，在轉體的同時雙臂上揚助身體騰起，下落時身體后坐，呈左雞步。左掌置于膝前，右掌置于右跨旁，面向右方(圖11)。

　　要求：轉體，雙臂上揚時象鷹要輕靈敏捷騰起。下落，后坐時如雄獅勁力要沉穩(wěn)、渾厚。

　　獅子起縱動作八、獅子起縱

　　1.上動不停，右足上前，靠于左足內側，身體極力下蹲。兩腿用力，借勢向前騰起，兩腿分開，左腳在前，右腳在后，左掌推，右掌拉，均到極處(圖12)。

　　2.騰跳越遠越好，要有沖勁，落地呈左弓步，右掌變拳用力向前打出。左手掌合于右腕上部(圖13)。

　　要求：落地如大樹生根，穩(wěn)如泰山，全身扎勁，兩腳發(fā)震地聲，兩手發(fā)擊打聲，意感從丹田發(fā)出“噫呀”聲，三聲合成一聲，氣勢雄偉。

　　獅子起縱動作九、雙把

　　右腳后擺，左腳內扣轉體180度。左腳向后跨一大步繼續(xù)轉體不停，右腳又跨一大步，呈右弓步、(如圖14A)、繼續(xù)轉體一周。在轉體的同時右拳變掌與左掌置于胸前，在右腳跨一大步的同時，雙掌向左前方推出(圖14B)。

　　獅子起縱動作十、鷹獅座

　　獅子起縱動作十一獅子起縱：

　　動作同前，(如圖11、12)動作相同唯方向相反，共四縱，打四角。

　　獅子起縱動作十二、飛斬手

　　起式：右腳向左后撤一步呈左雞步，面向前，右腳上提，右拳變掌上鉆至右頭前，掌心向內。承接上動，右掌繼續(xù)環(huán)繞外旋至掌心朝外。右腳下落，在右腳下落的同時，左腳提起，左掌上鉆至左頭前的同時，左腳也騰起。

　　落式：右掌用力下拉，左掌從頭上方用力向下劈斬的同時，右腳先落地，呈左雞步(圖15)。

　　要求：1.這是一個完整的動作，要一氣呵成。

　　2.右式下落時，左式同起，右左式的轉換在空中完成，不是右腳落地而左腳再起。

　　獅子起縱動作十三、飛剁捶

　　起式：左腳上提，雙掌變拳，左拳上鉆至左頭前，拳心向內，緊接上動，左拳落下的同時，右拳上鉆至右頭前，左拳與左腳同落，右拳與右腳同起。

　　落式：緊接上動，右拳用力下剁，左拳用力配合，同時往后拉，右拳用力下剁時，左右腳先后落地震腳，呈右雞步(圖16)。

　　要求：1.腳手相連，做到外三合。2.左右轉換在空中完成。

　　獅子起縱動作十四、收式

　　左腳收回與右腳平齊，間距與肩同寬，雙掌提至胸前(圖35)，并輕輕下按呼一口長氣(圖36)，抱拳揖手。

　　獅子起縱動作十五、逼陰捶(在套路中，連擊三捶，右左右)

　　左掌變拳，與右拳上下交叉置于胸前，右拳在下，左拳在上，右腳向前邁一大步，同時右拳從下向前沖去，呈右弓步，高不過小腹，左拳同時向回拉至左腿內側，行成對爭力(圖19)。此為右式，左式與右式動作相同，唯腳手相反(圖20)，接著又是一個右式(如圖19)。

　　要求：步法要低，拳要握實，拳眼朝上，出拳要有沖勁或崩勁，直逼對手襠部，使敵膽寒。

　　獅子起縱動作十六、側腳雞步腿

　　1.左腳向左前方外擺，雙拳收回貼于兩肋，左手拳，右手變虎掌，以左腳為支撐，腰向左擺，在擺腰的同時起右腳，向左前方蹬出，腳尖朝左，與腰同高，同時右掌向左前方插入(圖21)。

　　2.右腳在空中從左向右橫掃一大步，落于右前方，腳尖朝外，以右腳為支撐，腰向右擺，在擺腰的同時，起左腳，向右前方蹬出，腳尖朝右，高與腰平，同時左掌向右前方插入(圖22)。要求：擺腰，蹬腿插掌，要同時完成。

　　獅子起縱動作十七、飛剁捶

　　上動不停，左腳在空中從右向左劃弧橫掃90度，同時轉體，在下落的同時起右腳，右拳上鉆在右頭前。緊接上動，右拳用力下剁，左拳用力配合，同時往后拉，右拳用力下剁時，左右腳先后落地震腳，呈右雞步(圖23)。

　　獅子起縱動作十八、猿猴獻果

　　雙腳向后擺扣，轉體180度，雙手收回，貼于雙肋前，縮身呈右雞步，上動不停，同時雙掌右腳一起向前打出蹬出，掌根對掌根如棒桃一般，腳掌朝前(圖24)。要求：又象形，又有意，靈活，敏捷。

　　獅子起縱動作十九、青龍翻身

　　1.右腳落于左腳后，同時右轉90度，面向側，上動不停，左腳向后倒插一步。2.右腿收回貼于腹前，左腳獨立，輕輕向右旋轉，身體同時右轉90度，右掌從左向上向右劃圓，插于襠前，左掌隨園收于面前，與頭同高，右手掌心朝內，左手掌心朝外，上動不停，右腳落地，身體下蹲呈絞步裹身、縮式(圖25A正面、圖25B反面)。要求：1.這是一個完整的過程，要一氣呵成。2. 腰身的轉動帶動全身動，轉動時身體的骨頭各關節(jié)有明顯的“啪啪”挫響聲。

　　獅子起縱動作二十、根節(jié)把掌

　　突然，右掌翻腕，用力往前推去，左掌下按，同時右腳向前跨一大步，呈右弓步(圖26)。

　　要求：1.手到，腳到，勁從腳跟起，頭頂、臂垂，手往前推，要有抽勁，腳向后蹬形成對爭力，左掌下按到左腿褲縫處，右手前推時，口發(fā)“噫噫”之聲。

　　2.這是一組合動作，從“青龍翻身”到“根節(jié)把掌”要連貫有力，一氣呵成。

　　獅子起縱動作二十一、燕兒取水

　　1.左腳上前一步，身體右轉45度，呈馬步，雙手拍掌，同時開聲“嘿嘿嘿嘿”，氣感從丹田發(fā)出，勁往下沉。2.上動不停，兩臂稍向外旋，帶動雙掌向左右猛力一漲，如燕子取水(圖27)。

　　獅子起縱動作二十二、獅子把(又名摔把)

　　1.右腳向左腳前方斜邁一步，同時向左轉體，上動不停，左腳緊跟向右腳前方斜邁一步，繼續(xù)轉體360度。

　　2.雙掌隨身體的旋轉向左前方推出，左手在上與肩同高，右手在下，緊隨左手(圖28)。

　　獅子起縱動作二十三、燕兒取水

　　動作與二十一相同，唯方向相反(圖29)。

　　獅子起縱動作二十四、獅子把

　　1.左腳向右腳前方斜邁一步，同時向右轉體，上動不停，右腳緊跟向左腳前方斜邁一步，繼續(xù)轉體360度。

　　2.雙掌隨身體的旋轉向右前方推出，右手在上與肩同高，左手在下緊隨右手(圖30)。

　　注：二十三是獅子把左式，二十五是獅子把右式，在套路中，左右式各打兩次，動作相同，方向相反，從中間朝四角方向打。燕兒取水在中間是過渡。

　　獅子起縱動作二十五、剁捶

　　右腳向左側邁半步(轉向正面)，右腳繼續(xù)向左后方擺扣，左腳向左外擺，左轉體180度呈左雞步，右腳上提雙手在懷內劃圈，挽滾而起，高過于眉，右腳起時，身體微下蹲，再站起(圖31)，緊接上動，右拳用力下剁后，左掌合于右腕，右腳再用力震腳呈右雞步(圖32)。

　　獅子起縱動作二十六、吞把

　　雙手收至胸前，右腳收回向后墊一步的同時提左腳(圖33)。隨即左腳落地，雙掌向前下方推出，至左膝前(雙掌向前下方推出稱吞把)，呈獅坐之式，口發(fā)“噫 ”聲(圖34)。要求：腳手相連。

　　獅子起縱動作二十七、單蓋把

　　1.左腳向后擺，右腳向內扣，同時轉體180度，左拳變掌，從腰間劃弧經胸前到頭頂，掌心朝上，同時左腳提起(圖17)。

　　2.突然，單掌外翻，用力下蓋，左腳同時落地呈左弓步，左掌按與左膝前，掌心內含，掌根蓄勁。右拳緊貼右腰間(圖18)。

　　要求：前腿弓要有擠勁，后腿伸要有蹬勁，前腳五趾抓地，身要正，頭要頂，肩要沉，目視前方。