少林養(yǎng)生功的介紹
養(yǎng)生是現(xiàn)在人們最關(guān)注的問題之一,那么少林功夫和養(yǎng)生有什么聯(lián)系呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:少林養(yǎng)生功的介紹。
少林養(yǎng)生功
少林養(yǎng)生功是少林寺二祖慧可大師斷臂后,在靜心養(yǎng)傷修佛的同時,創(chuàng)下的著名功法。久練能修身養(yǎng)性,消除雜念,又能強身健體,增強身體免疫力。此套路簡單易學(xué),一目了然,老少皆宜。
少林養(yǎng)生功簡介
少林羅漢臥功,系少林寺俗家弟子李森堂老師于一九八六年根據(jù)個人實踐經(jīng)整理并以科學(xué)安排而創(chuàng)編的,初名為"飯后高臥功"。在一九八七年九月攜學(xué)員向少林寺住持德禪法師匯報后,德禪法師欣然將之納入少林寺氣功之列,井賜名為"少林羅漢臥"氣功。其功法特點是通過一個特定的姿勢、動作,并加上恰當(dāng)?shù)囊饽钜龑?dǎo),在飯后練功。經(jīng)過多年來的辦班實踐和學(xué)員習(xí)練證明,這個功法簡單好學(xué)、效果神奇,通周迅速,打破了飯后不宜練功的老框框,利用飯后休息時間練功,不占工作時間,不失為現(xiàn)代人修習(xí)氣功應(yīng)首選的一個功法。
少林養(yǎng)生功功法實踐
少林羅漢臥氣功,經(jīng)許多練功者證明,確屬一個丹田集氣快,通小周天迅速的絕妙功法,這個功法走的是捷徑。其功法要領(lǐng)如下:
(一)預(yù)備
吃過飯后,稍事活動,排除大小便。然后將床上被子或軟墊折疊成斜坡狀靠墻鋪好,坡度約控制在40度左右,接著寬衣松帶,雙腿自然盤屈,仰臥在床上,靠被子或軟墊,頭與上身成斜直線,使小腹處于整個身位的低位,再全身放松、牙齒微合,舌抵上牙根,自然呼吸,返觀內(nèi)視小腹丹田,慢慢用意念將全身之氣歸于丹田,閉目養(yǎng)神約一至三分鐘。
(二)正功
接上,雙手重疊放于臍下丹田處,左手在下,右手在上(女同志相反)。此時意想小腹丹田如水中游渦(或熱氣團等)在轉(zhuǎn)動,一分鐘后,左手不動輕捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,沿順時針方向旋轉(zhuǎn),速度不能太快也不宜太慢,一般三至五秒鐘轉(zhuǎn)動一圈為宜。同時內(nèi)視丹田,意想腹中有一旋轉(zhuǎn)物在隨手而轉(zhuǎn),心中默轉(zhuǎn)圈次數(shù),以180圈為度。轉(zhuǎn)完后再換右手輕捂丹田處,左手抬起逆時針方向轉(zhuǎn)動,意念照上,亦轉(zhuǎn)動180圈。手掌劃動的圈不要太大,以小腹升田為中心,最好在直徑10厘米以內(nèi)。掌要橫放而轉(zhuǎn),指尖不要朝下,大拇指不要朝上,以免內(nèi)氣亂沖串。掌轉(zhuǎn)動時要松而不懈,用意不用勁,注意體會腹內(nèi)氣感反應(yīng)。腹內(nèi)轉(zhuǎn)動,是靠意識去指揮,靠大腦去想,靠手掌的感應(yīng)去引動的。想的過程中,腹內(nèi)的現(xiàn)象會在腦海中閃現(xiàn),閃現(xiàn)點就是印堂處。練功中要輕松自然。每掌各轉(zhuǎn)動180圈后,如有時間可適當(dāng)再增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)。
(三)收功
接上,轉(zhuǎn)圈完畢,雙腿依然保持盤屈,上身坐正,雙手重疊捂丹田,內(nèi)視小腹丹田,靜坐片刻。爾后雙掌掌心向上,十指相對,慢慢上端至胸部,再反掌下按至腹部,上抬時吸氣至腔中,下按呼氣歸丹田,如此三次,再雙掌掌心向上,從體兩側(cè)上抬收氣,捧氣貫頂,到頭頂時十指相對下按至腹部,意想全身之氣在兩手作用下歸于丹田。呼吸要做到慢、勻、細(xì)、長。
少林養(yǎng)生功功法效應(yīng)
初練時沒甚感覺,隨著時間、功夫的增加,慢慢地每逢手掌轉(zhuǎn)動時,丹田處自有感覺,腹內(nèi)氣隨手旋轉(zhuǎn),小腹發(fā)熱、發(fā)脹、一股電麻感流經(jīng)會陰,尾間、命門等部位也隨之產(chǎn)生脹、熱、跳動等感覺。氣感初顯時,氣勢勻軟和緩,后來逐漸加大,向外擴散,全身均有氣感,甚至全身熱氣沸騰,此起彼伏不可制止,心情也特別愉快。各人體質(zhì)不同,反應(yīng)有所差別。有的人練習(xí)三兩次丹田處就有氣感,產(chǎn)生熱、涼、脹、麻、咕響等感覺,丹田真氣充實,隨之真氣循經(jīng)下行會陰,會陰有跳動、熱、麻等感覺。
少林羅漢臥功通過意識的內(nèi)守,手掌的轉(zhuǎn)動,使得腹腔內(nèi)的各種器官得到內(nèi)氣的按摩醫(yī)治、滋養(yǎng)調(diào)補,從而增強了臟財自身的調(diào)節(jié)功能。事實證明,飯后練羅漢臥功對治療消化系統(tǒng)疾病,泌尿生殖系統(tǒng)疾病等均有特效。
少林養(yǎng)生功功理簡介
人體氣的來源,一是天空之氣,從呼吸而入肺;一是水谷之氣,從飯合而于嗌(胃)。少林羅漢臥功利用人吃飯后腹部器官處于體循環(huán)旺盛狀態(tài),毛細(xì)血管開放量大,腸胃的蠕動加快,水谷之氣旺盛這個特點,再借助姿勢的輔助,將雙腿盤屈,上體高臥,避免了腹壓增高,便于腹部按摩和肌肉神經(jīng)的放松、利于氣血運行,從而把水谷之氣引住、匯集于丹田,繼而依靠手掌的轉(zhuǎn)動和意念的引導(dǎo),使水谷之氣在丹田和用鼻呼吸而得的自然天氣融合一起,結(jié)合先天腎中元氣,煉成丹田混元氣。久而久之,丹田集氣越來越多,到一定程度就會沿經(jīng)絡(luò)路線運行,沖三關(guān)過三田打通任督二脈。
另一方面,在練羅漢臥功中,全身都處于放松狀態(tài),唯兩臂在不停的活動,掌心對準(zhǔn)丹田導(dǎo)引轉(zhuǎn)動,勞宮、丹田兩大穴位的磁場相互引導(dǎo),互根互助,從而迅速打開勞言穴和貫通手六經(jīng),為采發(fā)外氣修下渠道,同時也使全身內(nèi)氣云集丹田,培補了人體元氣,培育了人體真氣,為集氣沖關(guān)打下堅實的基礎(chǔ)。
少林養(yǎng)生功修煉提要
(一)羅漢臥功是在飯后練習(xí),只能有特定的姿勢和意念引導(dǎo),千萬不要進(jìn)行調(diào)息,呼吸應(yīng)和平常一樣自然。
(二)羅漢臥功主要是用以丹田集氣打通大小周天,所以每次做完后要靜坐半小時(可參照一般周天功法)。
(三)返觀內(nèi)視時,莫把注意力集中在印堂,那樣會造成前額不適。如不會內(nèi)視,可不加任何意念,只用手去導(dǎo)引丹田也行。
(四)丹田氣功,真氣下行時,會有性欲感,此時千萬不要有妄想之念,否則會從前陽泄氣,如出現(xiàn)遺精等。
(五)通督前后,人的心身體質(zhì)變化很大,會出現(xiàn)各種反應(yīng),此時對各種反應(yīng)既不害怕也不要追求,應(yīng)對境無心、坦然處之。
(六)有的人通督后,真氣運轉(zhuǎn)不大明顯,只須加緊練功,真氣運行自會逐漸明顯。在周天運行中可能出現(xiàn)倒轉(zhuǎn)現(xiàn)象,亦屬正常,不必大驚小怪。