金鐘罩氣功，是根據羅浮山老道人云中子面授而來.云中子于一九七六年逝世，終年117歲.幾十來他堅持練習，使他獲得了高齡。下面是學習啦小編為專門您整理好的：金鐘罩功的簡介。

　　金鐘罩功的簡介

　　金鐘罩氣功以命門為軸，搖動全身，舒展筋骨，滑利關節(jié)，防止韌帶衰敗，改善血液循環(huán)，提高身體抗病能力，經常堅持練習，對腰痛、肺氣腫、胃下垂、便秘、高血壓、憂郁多疑癥.神經衰弱，都有療效。

　　金鐘罩功的練習

　　金鐘罩氣功是—種簡便健身的好方法.它的特點是容易學，掌握快，不受場地氣侯影響，隨時都可進行鍛煉，療效顯著，只要經過幾天練習，一般就可以掌握了.說明如下：

　　—，立正預備：

　　兩腳自然站立，腳跟緊貼，兩眼微閉，全身放松，含胸拔背，兩手自然下垂，掌心相對呼吸四次，鼻吸鼻呼，細緩，長，絕對不能用力，思想高度集中，心想著丹田穴。

　　二、兩掌提胸：

　　吸氣，兩掌向內，十指相對，中指無名指相交，兩掌慢慢向上提至胸間。

　　三，兩掌前伸：

　　吸氣，兩掌由胸前慢慢向前伸出，掌心向上，兩手后溪穴相交。

　　四，兩臂后展：

　　吸氣，兩臂慢慢后展，擴胸至平舉，掌心向上。

　　五、兩臂屈肘：

　　吸氣，兩手由側平舉，慢慢收回屈肘，掌心向前，挺胸。

　　六.兩掌插天：

　　吸氣，兩手掌慢慢向天空直插，掌心向前，上臂微貼兩身。

　　七，兩掌插地：

　　吸氣，兩手掌慢慢往下插，成體前屈，兩腳要直。

　　八、還原：

　　吸氣，兩手掌慢慢收回大腿兩旁，成直立姿勢，掌心相對。

　　九，兩手下按：

　　吸氣，兩手從大腿旁向前下按，成體前屈氣要吸盡，停一秒鐘。

　　十，扭身右看：

　　吸氣，左手按右腳腿，右手慢慢上舉，眼看右掌背，成脊扭身。

　　十一、扭身左看：

　　吸氣，右手慢慢放下，成體前屈，吸氣，右手按左腳腿，左手慢慢上舉;眼看左掌背。

　　十二，十指交合：

　　吸氣，左手慢慢放下，成體前屈，十指交合，成三角形。

　　十三，身體后仰：

　　吸氣，身體慢慢成直立，十指交合于百會穴成金鐘罩繼續(xù)往后仲。

　　十四，交合百會：

　　吸氣，身體慢慢起來，交合百會穴成金鐘罩。

　　十五，金鐘左側：

　　吸氣，身體慢慢往左側盡，成左側金鐘。

　　十六，交合百會：

　　吸氣，身體慢慢起來，成交合百會金鐘罩。

　　十七，金鐘右側：

　　吸氣，身體慢慢向右側盡，成右側金鐘。

　　十八，交合百會：

　　吸氣：身體慢慢起來，成交合百會金鐘罩。

　　十九，金鐘左轉：

　　吸氣，兩手交合百會，身體慢慢向右轉盡眼往后看。

　　二十，交合百會：

　　吸氣，身體慢轉過來，成交合百會金鐘罩。

　　二十一，金鐘右轉：

　　吸氣，兩手交合百會，身體慢慢向右轉盡眼往右看。

　　二十二，收勢：吸氣，身體慢慢轉過來，成交合百會，兩手掌十指分開下按。

　　收勢。

　　接著又起勢做第二次。

　　金鐘罩功的練功注意事項：

　　一，男子連續(xù)做九次，女子連續(xù)做六次. 二，做功時兩腿微閉，使精神集中.初學者例外. 三，做功要連錦不斷，熟練后自然不會停頓。 四，做功時意守丹田或涌泉穴.

　　五，做功要選擇僻靜、空氣新鮮的地方進行，如在室內要打開窗門，使空氣流通。