練習(xí)武術(shù)基本功的好處有哪些
練習(xí)武術(shù)基本功的好處有哪些
中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng),在華夏土地上延續(xù)了數(shù)千年。練習(xí)武術(shù)對(duì)我們的身體也有一定的好處。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練習(xí)武術(shù)基本功的好處。歡迎閱讀!
練習(xí)武術(shù)基本功的好處
練武術(shù)對(duì)少年兒童能提高身體素質(zhì),武術(shù)運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng)。系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練,對(duì)人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動(dòng)無有不動(dòng)”,使人的身心都得到全面鍛煉。
實(shí)踐證明,對(duì)外能利關(guān)節(jié),強(qiáng)筋骨,壯體魄;對(duì)內(nèi)能理臟腑,通經(jīng)脈,調(diào)精神.武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機(jī)能,健體強(qiáng)身十分有益。
練武術(shù)對(duì)青壯年而言,不止是健身功能,還是一種極好的休息方式,須知道勞動(dòng)工作之余,周身疲乏,可以耍下武術(shù),不僅可以舒筋活絡(luò),通和血脈,解乏去困,更可以從精神上降壓解慮。在當(dāng)今紅塵世界里,物欲橫流,名利熏心,這些誘惑與刺激,壓力和焦慮,使人們不自然地忘了自我。
成功者的燈紅酒綠,腦滿腸肥,無助者的生存壓力,滿腔憤懣,這些都是慢性自殺。學(xué)武術(shù)可讓人們靜下心來找回自我,讓人們切切實(shí)實(shí)地關(guān)愛自我身體機(jī)能和心理世界。
武術(shù)對(duì)女子可以起到健美苗條,身姿輕柔,充滿朝氣,必要時(shí)還可對(duì)付色狼的襲擊,捍衛(wèi)自己的貞操和尊嚴(yán)。
練武術(shù)尤其是對(duì)窮人而言,身體健壯,是養(yǎng)家糊口之本,說不定因武技特長(zhǎng),還可以多一種謀生的機(jī)會(huì),如保鏢、教練等等。更重要的是可以減少生病率,這時(shí)代多少窮困者,有病因住院及醫(yī)藥費(fèi)昂貴而望天嗟嘆!
練武術(shù)對(duì)于老人是身體健康之本,晚年休閑,以練武結(jié)緣,公園為點(diǎn),晨昏群聚,切磋技藝,談天說地,交流信息,互贈(zèng)笑顏,傳遞快樂。
1、健體修心
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中,并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練,達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力,強(qiáng)健,有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體,修心養(yǎng)性,陶冶情操,講武德。
2、治安防身
武術(shù)在各種非常時(shí)期,對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過智慧和力量的組合,可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展,還可以保全自己不受侵害。
3、娛樂審美
隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步,法制社會(huì)的健全,靠武力解決問題或者顯示能耐的時(shí)代已經(jīng)過去。人們對(duì)審美的需要日漸增強(qiáng)。武術(shù)由于非常協(xié)調(diào)的系統(tǒng)動(dòng)作,敏捷的反應(yīng),舒展的架式等諸多審美要素,越來越多的人把武術(shù)作為一種藝術(shù)搬上舞臺(tái),向廣大觀眾展示人體所特有的動(dòng)作韻律美。
隨著人們生活水平的不斷提高,精神文化需要的增強(qiáng),武術(shù)作為休閑娛樂節(jié)目會(huì)更加深入地走進(jìn)消費(fèi)圈中,為武術(shù)的原本定義帶來時(shí)代的革新和質(zhì)的變化。這可能是武術(shù)先祖所沒有想到,也不能理解的。 習(xí)武的益處
舒適精神、塑造形體還可以培養(yǎng)良好的氣質(zhì)神態(tài)、大方得體的舉止;習(xí)武能夠有效減肥、增高、健美,改善消化、循環(huán)、睡眠功能,糾正斜肩、駝背、雞胸等畸形發(fā)育,提高免疫能力,顯著減少疾病對(duì)身心的長(zhǎng)期反復(fù)困擾。
習(xí)武能夠增強(qiáng)體質(zhì),開啟智慧,培養(yǎng)和形成良好的品格。領(lǐng)悟勁力虛實(shí)相生道理,緩解學(xué)習(xí)緊張壓力,增進(jìn)人際協(xié)調(diào)與社會(huì)適應(yīng)能力,自然形成主動(dòng)自覺探索未知習(xí)慣,順利培養(yǎng)不卑不亢、不動(dòng)不搖、不屈不撓的完美品德和堅(jiān)韌毅力。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好,對(duì)女人而言,它還可以使女士健美苗條,身姿輕柔,充滿朝氣和嫵媚,必要時(shí),還可以有效地對(duì)付色狼的襲擊,捍衛(wèi)自己的貞操和圣潔。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好,對(duì)窮人而言,身體健壯,是謀生養(yǎng)家糊口之本,說不準(zhǔn)因武技特長(zhǎng),還可以多一種謀生的機(jī)會(huì),如保鏢、秘書、教練、司機(jī)等。更重要的是可以減少生病住院的機(jī)率,現(xiàn)時(shí)代我們?cè)S多貧寒之人真是看不起病住不起醫(yī)院呀。
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好,這同樣適用富人和權(quán)貴們,對(duì)這些人而言,來自外在的社會(huì)的謀財(cái)害命的危險(xiǎn)故然可以用權(quán)、錢解決,一些小病小災(zāi)當(dāng)然也不用愁醫(yī)少藥。但其內(nèi)心的憂悶和壓力的排解及富貴病的遏制,同樣可以用武術(shù)解決。更重要的是有了權(quán)力和財(cái)富,沒有好的身體去享用它們,其中痛苦誰說不深刻?試想一個(gè)權(quán)貴富翁,擁有金山銀海,美女俊男,要風(fēng)有風(fēng),要雨有雨,可是沒有好的身體,眼睜睜看著卻不能吃喝,受用不了,你說他好受嗎?
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好,對(duì)老人而言,身體健康結(jié)實(shí)是根本,另外,以練武為媒,公園為點(diǎn),晨昏群聚,切磋技藝,談天說地,交流信息,互贈(zèng)笑顏,傳遞快樂。誰說這不是一道美妙的夕陽紅風(fēng)景呢?誰說這不是一幅人生的極樂圖呢?
學(xué)點(diǎn)武術(shù)好,這句話是對(duì)好人而言,不是讓惡人學(xué)點(diǎn)武術(shù)就恃強(qiáng)凌弱,也不是讓歹人招搖撞騙,更不是讓那些不法之徒增長(zhǎng)偷盜搶劫的本領(lǐng)。
因此,練習(xí)武術(shù)將產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)心和學(xué)習(xí)熱情、生活熱情,更懂得珍愛生命,也培養(yǎng)練習(xí)者的積極向上,不斷進(jìn)取的精神。而且通過武術(shù)鍛煉還教會(huì)你助人為樂的精神,謙虛禮貌的行為和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳罘绞?。通過有紀(jì)律的生活,不但容易融入社會(huì),而且使練習(xí)武術(shù)者向往優(yōu)秀的人生,樹立更高的人生目標(biāo)。
練習(xí)武術(shù)的競(jìng)技
系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練,對(duì)人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動(dòng)無有不動(dòng)”,幾乎都參加運(yùn)動(dòng),使人的身心都得到全面鍛煉。實(shí)踐證明,對(duì)外能利關(guān)節(jié),強(qiáng)筋骨,壯體魄;對(duì)內(nèi)能理臟腑,通經(jīng)脈,調(diào)精神.武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機(jī)能,健體強(qiáng)身十分有益。
1、提高素質(zhì),健體防身
武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng)。
2、強(qiáng)身健體,陶冶情操
武術(shù)不僅有健身和技擊的價(jià)值,而且富有濃郁的藝術(shù)色彩。表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中攻與防、虛與實(shí)、剛與柔、開與合、快與慢、動(dòng)與靜、起與伏等交替變化形成的強(qiáng)烈的動(dòng)感、均衡的勢(shì)態(tài)、恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏、和諧的韻律,使百看不厭。就單個(gè)動(dòng)作而言,講究的上、中、下三盤錯(cuò)落,高有鷹擊長(zhǎng)空的氣概,低有錢翔淺底的雅趣。
如“大躍步前穿”,忽地凌躍而起,忽地又伏身而下,似長(zhǎng)風(fēng)出谷,若燕子抄水,妙不可言。其套路運(yùn)動(dòng)變化,講究動(dòng)之如濤、靜之如岳、起之如猿、輕之如葉、重之如鐵、緩之如鷹、快之如風(fēng)等充滿著矯健、敏捷、灑脫、舒展而遒勁的美,使人的情操在演練中受到陶冶,提高自身的修養(yǎng)和審美能力。
3、鍛煉意志,培養(yǎng)品德
練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功,要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí),要克服枯燥關(guān),培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進(jìn),永不自滿的品質(zhì)。
遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān),鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢 李小龍武術(shù)、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品格。
學(xué)武術(shù)能促進(jìn)血液循環(huán),增加大腦供氧量,刺激大腦皮層神經(jīng),有助于智力開發(fā),可以增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)良好的品格。學(xué)武術(shù)在社會(huì)生活中,能具備防身護(hù)體的本領(lǐng),在遇到歹徒襲擊時(shí)自然會(huì)化險(xiǎn)為夷,所謂藝精人膽大,學(xué)會(huì)武術(shù)就不受侮辱,掃除膽小怕事,久之,養(yǎng)成仁義陽剛,堂正為人,鋤強(qiáng)扶弱,打抱不平,充滿自信樂觀的性格特征。
學(xué)武術(shù)古人有云:“天人合一”,這就是要對(duì)練藝合道的真諦有所感知。學(xué)武術(shù)首先要懂得積累經(jīng)驗(yàn),雖知武術(shù)的每個(gè)姿勢(shì)、動(dòng)作,非是練幾遍就能學(xué)會(huì)的,必然經(jīng)過不斷調(diào)整中的重復(fù),由量變到質(zhì)變的過程,正是千錘百煉、易熟難精,深究入髄、鐵杵成針,登峰造極,爐火純青,要想達(dá)到預(yù)期目標(biāo),就必須一點(diǎn)一滴地積累最切實(shí)可行的辦法,所謂“積跬步而至千里”是也。
武術(shù)博大精深,是用肢體語言來表現(xiàn)的,每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉、甚至每一個(gè)細(xì)胞的充分協(xié)調(diào),個(gè)中細(xì)微的變化,都是有著奧妙所在,稱之為“細(xì)節(jié)”。
武學(xué)造詣高的人,他的一靜一動(dòng)必然是所有細(xì)節(jié)的整體和諧,“渾身無處不丹田”,正是細(xì)節(jié)決定成敗。學(xué)武術(shù)就要懂得把握細(xì)節(jié),這與做人做事也同一道理,誰都知道人生中凡事講求“機(jī)遇”。
成功的人士就是抓住機(jī)遇,若失機(jī)遇則意味著功敗垂成,機(jī)遇是帶有偶然性、都會(huì)稍縱即逝,唯要有勇氣者才可擴(kuò)大這種偶然性、使機(jī)遇的率數(shù)增大,二人相博,立見生死輸贏,只有靠勇者才能取得最后的贏家。
練習(xí)武術(shù)對(duì)身體的好處
1、健體修心
武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中,并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練,達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力,強(qiáng)健,有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體,修心養(yǎng)性,陶冶情操,講武德。
2、治安防身
武術(shù)在各種非常時(shí)期,對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過智慧和力量的組合,可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展,還可以保全自己不受侵害。
3、鍛煉意志
練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功,要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí),要克服枯燥關(guān),培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進(jìn),永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān),鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉,可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。
4、豐富生活
武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值,無論套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長(zhǎng)劍,四座皆揚(yáng)眉”。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺(tái),”三百里內(nèi)皆來觀“。都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路,還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽,都會(huì)引人入勝,給人以美的享受,都具有很高的觀賞價(jià)值。
5、交流技藝
武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富,技理相通,入門之后會(huì)有”藝無止境“之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng),便成為人們切磋技藝,交流思想,增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播,還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路,也喜愛武術(shù)散手,他們通過練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化,探求東方的文明。武術(shù)通過體育競(jìng)賽、文化交流等途徑,在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。
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