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      大力神樁功訓練方法秘笈

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        大力神樁功是形意太極拳李氏功法中雙人(用甲練乙)練習的基礎功法,它主要是通過兩人的臂力鍛煉,來培養(yǎng)身體中的內(nèi)氣,從而練就全身上下渾然一體的整勁。下面是學習啦小編為大家整理的關于:大力神樁功訓練方法秘笈。歡迎閱讀

        大力神樁功訓練方法秘笈

        大力神樁功訓練方法秘笈預備式:

        甲乙兩人相對而立,兩腳左右分開略寬于肩,兩腿微屈,兩臂分別在兩腿前,十指呈自然狀態(tài)。胸微含,嘴微合,目光內(nèi)視。用腹式呼吸靜心站立。

        大力神樁功訓練方法秘笈1、拉肘式:

        甲將略彎屈的雙臂向前伸出,把重心移到雙腿中間,乙用雙手分別抓握甲的肘關節(jié),由下向上呈弧線型,用力向身后拉動。甲慢慢地向前送肩給勁,當乙的身體后仰到極限位置時,甲臀部略向下坐,并向回帶是肘,將乙的身體拽回到平衡位置。乙再用力拉,甲再將乙拽回,如此反復運動。甲乙兩人均采用腹式呼吸(以下每式的呼吸方法均同)。

        大力神樁功訓練方法秘笈2、抬肘式:

        甲抬起微屈的兩臂把雙手搭放在乙的雙肩上。乙用雙手分別抓握甲肘關節(jié),用力向上抬甲雙肘。甲將雙前臂立起,緩慢地用力向下壓乙前臂到水平位置后,再慢慢地松勁,乙再將甲雙肘抬起。如此反復訓練。

        拉肘式和抬肘式的功理:前臂及身體由下向上提起,使周身之力自背達頂,由頂而下貫注于兩前臂和雙手,使內(nèi)氣在身內(nèi)一提一降,反復運行,達到周身一家,練就整勁。抬肘式是虎形中虎托鍛煉的輔助功法,它可增強前臂皮膚的靈敏度,又可增加向上的掀勁。功深者在搏斗中如能抓住對方的肘關節(jié)向上一抓一送,即可將對方掀起,所謂“打人如掛畫”。

        大力神樁功訓練方法秘笈3、抱肘式:

        甲將靠緊的兩前臂立起,乙兩腿彎屈并用雙手分別用力抱住甲的兩肘關節(jié)外側(cè)。甲的兩肘慢慢地用力向左右分開,雙手心逐漸向下翻,當兩前臂呈水平的位置后,緩慢地放勁,乙再用力將甲的兩肘抱成立肘。如此反復鍛煉。

        抱肘式的功理:專練開合勁。將前部之勁氣上提于脊而透于前胸,貫注于臂,達之于手,通過一合一開,使聚于中脘的真氣下降于丹田,達到理氣消滯,增長氣力的目的。

        大力神樁功訓練方法秘笈4、腋下托肩式:

        甲抬起微屈的兩臂,把雙手搭放在乙的雙肩上。乙把右腳放在甲兩腿中間,雙手分別放在甲的兩腋下,用力向上托起,甲用力下墜身體,乙向上托,放下,再托,如此反復運動。

        腋下托肩式的功理:

        豎項,身后仰,雙腳向斜上方用力蹬,好像要從地下把樹根拔起。是專練兩臂托勁,以增長下盤及全身的實力。同時,勁起于臀骨,上腰俞、命門過夾脊,可通督脈,益腎聚精,增內(nèi)氣。

        大力神樁功訓練方法秘笈5、挑右臂式:

        甲將右手放在乙左臂上,左手放在乙右肩上,乙將右腿跨到甲的右腳前,把右前臂一端插在四的右腋下,轉(zhuǎn)體向斜上方用力,同時,左手向后拉甲的右手腕,反復挑動,挑左臂式亦同。

        大力神樁功訓練方法秘笈6、挑右腿式:

        甲將右手放在乙左上臂處,左手放在乙右肩上。乙右腳伸到甲兩腳中間,用左手拉動甲的右手腕,同時右肩前傾,右臂插入甲的右大腿根,用力向上挑起,如此反復數(shù)次。挑左腿式亦同。

        挑臂式和挑腿式的功理:

        這兩式是十二形拳中蛇形的輔助功法。拳譜曰:“蛇有撥草之技、能纏能繞,無孔不入之能。”練時前臂要向?qū)Ψ降囊赶禄蛞d下鉆,后手向回拉,要沉肩蓄勁,后背繃緊,同時,轉(zhuǎn)體用前臂端向上一挑一帶,練就挑勁,過去這叫“青蛇抖身”。另外,頂頭、豎項,則使身體中的內(nèi)氣自后腳起,沿大腿上與督脈相連,直達百會,督脈諸穴全通。練之日久,可使腰背部肌肉發(fā)達并有強腎之功,功深者,與人交手時,一個下潛式可將人挑起、擲出,號稱“霸王勁”

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