25米短池游泳比賽項(xiàng)目介紹(2)
25米短池游泳比賽項(xiàng)目介紹
游泳謹(jǐn)防曬傷的方法
在夏季，醫(yī)院皮膚科里出現(xiàn)很多被日光曬傷的患者。廣州醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院皮膚科主任楊健說，去水邊玩水、游泳等特別容易被曬傷，一方面是因?yàn)樯眢w暴露面積較大，加上平時(shí)不怎么接觸陽光的身體部位，如背部、大腿等，黑色素較少，皮膚對陽光照射缺乏自我保護(hù)。更為重要的是，游泳的時(shí)候，身體泡在水里，除了直射的陽光外，水也會(huì)折射、反射大量的紫外線，所以在水邊皮膚特別容易被曬傷。
當(dāng)輕度曬傷時(shí)，當(dāng)時(shí)皮膚就會(huì)發(fā)紅，嚴(yán)重時(shí)皮膚會(huì)有灼燒感、疼痛感，好像燙傷一樣，這是皮膚遭受損傷刺激的急性反應(yīng)。此時(shí)，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用，除了減輕癥狀，同時(shí)也防止紫外線再次進(jìn)一步刺激皮膚。一般來說，當(dāng)皮膚被曬傷時(shí)，身體會(huì)加快新陳代謝，盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚。
對于游泳時(shí)預(yù)防日光曬傷，專家建議以下預(yù)防辦法：
(1)去水邊游泳時(shí)，暴露部位全部都要用防水的防曬霜，在一定時(shí)間和一定程度上可以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。
(2)在潛水、沖浪、游泳之后，上岸可按需要再次涂抹防曬霜。
(3)紫外線有利有弊，適當(dāng)曬曬太陽不僅能促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，增強(qiáng)骨密度，還能讓皮膚生成一定數(shù)量的黑色素，增強(qiáng)皮膚對紫外線的防御能力，因此專家說，那種完全要隔離紫外線的想法比較荒謬，適當(dāng)曬太陽接受紫外線，對身體健康是有好處的。
(4)曬太陽時(shí)，避開日光強(qiáng)烈的中午，可選擇上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，早晚曬30分鐘。
游泳保護(hù)耳朵的方法
1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2、游泳時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護(hù)作用。
3、游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí)，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
4、跳水要注意姿勢和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。
游泳保護(hù)眼睛的方法
在酷暑的夏日里，游泳是人們向往的運(yùn)動(dòng)，它既能增強(qiáng)身質(zhì)又能使人享受夏季的樂趣，但在游泳前后也要注意保護(hù)自己的眼睛。
游泳后，常常出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后，發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的。游泳也容易傳播沙眼。
游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度刺激性，可以因?yàn)檫@種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。不過水里的漂白粉濃度比較低，一般對眼睛沒有什么損害。相反，因?yàn)槠追巯緞┮种屏怂械牟【?，使水變得清潔了，能減少傳染性眼病的發(fā)生。但如果消毒不規(guī)范或?qū)τ斡菊哂斡厩皺z查不嚴(yán)格，也會(huì)造成游泳后結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳，水質(zhì)不可能進(jìn)行消毒，特別是城鎮(zhèn)附近的小河，居民用水時(shí)不注意水的衛(wèi)生，水被污染的機(jī)會(huì)多，在這種水里游泳以后，容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。
游泳以后，眼睛發(fā)紅怎么辦呢?
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數(shù)十分鐘至數(shù)小時(shí)以后，就會(huì)自行消失了，一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎，常常在剛出水時(shí)癥狀很輕或不明顯，過1~2天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，應(yīng)該及時(shí)治療，點(diǎn)抗菌素或抗病毒的眼藥。
怎樣在游泳后保護(hù)自己的眼睛呢?
(1) 應(yīng)該嚴(yán)格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強(qiáng)游泳前體檢。
(2) 盡量選擇水質(zhì)好，污染少的游泳場所游泳。
(3) 患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發(fā)視網(wǎng)膜脫離。
(4) 游泳池必須按照規(guī)定及時(shí)換水和進(jìn)行消毒。
(5) 有條件的人，最好在游泳以后，及時(shí)用凈水洗臉，洗澡。
(6) 潛水時(shí)，盡量把眼睛閉上，有條件的，可戴防護(hù)眼鏡。 另外，對于游泳以后經(jīng)常發(fā)生結(jié)膜炎的人，在每次游泳以后，及時(shí)點(diǎn)抗菌素眼藥水?dāng)?shù)次，有一定預(yù)防作用。
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2.各種游泳姿勢技巧