游泳的禁忌有哪些
游泳的禁忌有哪些
游泳是夏天很常見的運動，可是游泳好處多也需要注意安全，了解相關(guān)的禁忌事項。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳的禁忌有哪些。
游泳禁忌事項
1、忌劇烈運動后游泳
有些人會想跑過步一身汗，正好游個泳，再沖一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久
游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且并不會給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應(yīng)期決定的。第一期是入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期，停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
8、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水，當(dāng)你去一個不了解的水域游泳是非常容易發(fā)生意外的，尤其是一個人游泳，最好去公共泳池。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
9、忌空腹游泳
很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體大量的能量、熱量。
在空腹時去游泳，由于身體血糖低，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。
因此，游泳者在游泳之前，應(yīng)適量補(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
10、忌酒后游泳
不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，因為貪圖涼快直接跳下水游泳。事實上，這十分危險。
因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便很有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。
此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機(jī)會。
不適宜游泳的人群
1、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。
2、婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個月內(nèi)、上環(huán)后半個月內(nèi)均不能游泳。
3、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。
4、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。
5、耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就會經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。
冬季游泳誤區(qū)
誤區(qū)一：冬泳包治百病
冬泳從本質(zhì)上講是一項體育運動，但有一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。
冬泳可以強(qiáng)身健體、提高肌體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好，也經(jīng)常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是包治百病的說法十分不科學(xué)。
已經(jīng)堅持游泳40年的游泳者表示冬游對身體有好處，但并不是包治百病的，能夠提高身體抵抗力，避免小毛病什么還是可以的。
誤區(qū)二：人人皆宜
有較嚴(yán)重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風(fēng)濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個循序漸進(jìn)的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)三：游的時間越長越能鍛煉身體
不同的人冬泳的時間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。有兩種現(xiàn)象值得注意，一是在水里游的時間過長，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。
另一種現(xiàn)象是在水里的時間太短，剛下水就上岸，沒有經(jīng)受充分的刺激，達(dá)不到鍛煉的效果。一般而言，在溫水中游動的時間不超過半小時;冷水中不超過1個小時。
誤區(qū)四：冬泳后洗熱水澡
在冬天游泳時要注意時刻保暖，畢竟天氣沒有夏天那么炎熱。冬游后要立即運動來恢復(fù)正常體溫。
上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
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