游泳時鼻子進(jìn)水如何處理
游泳時鼻子進(jìn)水如何處理
游泳是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動，但是有很多人可能想嘗試游泳，但是又不敢游泳，主要是游泳的時候耳朵和鼻子容易進(jìn)水，而且耳朵和鼻子進(jìn)水是很難受的，特別是鼻子進(jìn)水，那游泳時鼻子進(jìn)水怎么辦?以下是小編為你整理的游泳時鼻子進(jìn)水的處理方法，希望能幫到你。
游泳時鼻子進(jìn)水的處理
1、游泳時鼻子進(jìn)水怎么辦
游泳時不小心鼻子吸入了水，不要過于慌張，要盡快浮出水面，先將肺里的空氣通過鼻子吐出，再用嘴吸氣，繼續(xù)用鼻子突起，進(jìn)入肺中的水一般咳嗽幾下就會出來。如果沒有馬上恢復(fù)的話，則需要盡快上岸，不要再用鼻子呼吸?？梢杂檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔，由另一側(cè)將嗆進(jìn)去的水輕輕擤出鼻腔，然后用同樣的方法擤另一側(cè)鼻腔，注意不要同時按住兩側(cè)鼻孔。
2、為什么鼻子容易嗆水
游泳的時候人一般會潛入水下，在水中習(xí)慣性用鼻子呼吸的話，水很容易流進(jìn)鼻腔，對鼻腔粘膜產(chǎn)生刺激，就會使人感到鼻子不適現(xiàn)象出現(xiàn)。要避免這種情況出現(xiàn)，就要養(yǎng)成用嘴呼吸的習(xí)慣。
3、游泳怎樣防止鼻子進(jìn)水
游泳的時候，在水里一定要把氣呼盡，當(dāng)頭部浸入水中時開始做短暫的閉氣練習(xí);在水中用嘴和鼻子慢慢呼氣，再有節(jié)奏的抬頭換氣，出水面時一定要用力將氣全部吐出，然后盡量張開嘴吸氣，不用鼻子吸氣，注意保持抬頭吸氣的時間間隔保持均勻，，吸氣的時間逐漸縮短。
初學(xué)游泳的人群也可以戴鼻夾游、泳，以防止鼻子進(jìn)水。
4、如何換氣鼻子不會嗆水
游泳的時候保持鼻子不吸氣的狀態(tài)，水只會在鼻孔里，不會繼續(xù)進(jìn)行鼻腔和咽喉，直到嘴巴吸完氣之后入睡，張開嘴吐氣，這時候鼻子也會同時噴氣，鼻孔里的水就會被噴出來。
5、游泳對耳朵有影響嗎
游泳對耳朵是有影響的。
在水中待太長時間，游泳池的水進(jìn)入耳朵里，耳朵容易產(chǎn)生耳道腫脹，疼痛的感覺，這種被稱之為“游泳職業(yè)耳”，即是一種外耳炎癥傳染病。
游泳的注意事項(xiàng)
1、選擇最佳時間
陽光的紫外線最強(qiáng)(會造成最大的傷害)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時間最好選擇在下午4點(diǎn)后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。
2、游泳要抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。
3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)
強(qiáng)烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。
4、陰天游泳更需要防曬
不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦，經(jīng)過水的反射之后也會變得非常強(qiáng)，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。
5、每活動15至20分鐘休息
長時間日曬會造成皮膚脫水、干燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補(bǔ)充水分。
6、游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會也大大加強(qiáng)啦。
游泳時嗆水的危險
1、使人產(chǎn)生怕水心理
嗆水現(xiàn)象的發(fā)生，會影響初學(xué)游泳者對正確的游泳技巧的掌握，而且還會引起心理上的不良反應(yīng)，使人產(chǎn)生怕水心理。
2、引起咳嗽
人的喉部有豐富的神經(jīng)分布，在嗆水的時候，喉部感覺受到異物刺激，會產(chǎn)生防御性反射性劇烈咳嗽，來促使異物排出，從而保護(hù)下呼吸道。
3、引起肺水腫
嗆水的時候，情況較輕會引起劇烈的咳嗽，情況嚴(yán)重的會使人的細(xì)微的支氣管發(fā)生破裂和引起肺水腫，嚴(yán)重的甚至發(fā)生窒息，導(dǎo)致溺水事故發(fā)生。
4、阿米巴性腦膜腦炎
如果是在江，河，湖水等天然環(huán)境中游泳，嗆水之后，水中阿米巴原沖可能由鼻孔侵入，在鼻粘膜繁殖后沿神經(jīng)上傳到腦，在大腦皮質(zhì)，小腦及其他部位引起損害，并可能擴(kuò)散到腦脊液中，引起阿米巴性腦膜腦炎。
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