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      夏天游泳需要注意什么

      時間: 彥剛1197 分享

        夏季來臨,游泳成為很好的健身消暑的運(yùn)動,但是一定要注意有關(guān)安全防范,做到防范于未然。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家科普一些夏季游泳安全小知識。歡迎閱讀。

        一、游泳小常識:

        1、兒童必須在家長(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長 (成年人),在出現(xiàn)險情時,很難保證能夠得到妥善的救助。

        2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發(fā)熱、精神疲倦,身體無力都不要去游泳,因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動,不但容易加重病情,而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷,危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)在每月特別期間均不宜游泳。

        3、參加劇烈運(yùn)動后,不能立即跳進(jìn)水中游泳,尤其是在滿身大汗,渾身發(fā)熱的情況下,不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

        4、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫,有急流處,兩條河流的交匯處以及落差大的河流湖泊,均不宜游泳。一般來說,凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。

        5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下,也不宜游泳。

        二、游泳過程中應(yīng)注意的問題:

        1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心,而不應(yīng)該相互嬉水,或捉弄對方。一起去游泳,如果有人提前上岸,要告訴同伴,一起去游泳應(yīng)該一起回家。

        2、凡是到天然游泳場所(如江河、水塘、水庫)游泳,應(yīng)該有家長 、親人的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。

        3、要注意休息,不要長距離游泳,不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適,要告訴同伴并上岸休息,在岸上觀看同伴游泳,留心他們的安全 。

        4、中小學(xué)生 不游潛泳,更不能相互攀比潛水的時間誰更長,潛水的距離誰更遠(yuǎn)。這樣做很容易發(fā)生危險。

        三、游泳中的緊急情況及自救:

        1、抽筋:是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮,水溫過低或游泳時間過長,都可能引起抽筋,發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜,不驚慌。

        2、一般處理辦法。

      (1)如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,應(yīng)馬上停止游泳,立即上岸休息,并對抽筋部位進(jìn)行按摩。

      (2)如果在深水中發(fā)生抽筋,且自己無力處理,而周圍又無同伴時,應(yīng)向岸邊呼救,千萬不要慌張。 再次強(qiáng)調(diào):不管發(fā)生什么樣的抽筋,都先向同伴或其他游泳者呼叫:“我抽筋了,快來人呀!”

        四、溺水的急救 發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸:

        方法一:可將救生圈、竹竿、木板、繩索等物拋給溺水者,再將其拖至岸邊;

        方法二:若沒有救護(hù)器材,大人可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髖部,使其背向自己,然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。溺水者因?yàn)樘由鷿撘庾R會掙扎、會死死勒緊救護(hù)者,救護(hù)者應(yīng)有充分準(zhǔn)備、并避免。

        特別強(qiáng)調(diào):未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水,盡量不要下水營救,應(yīng)立即大聲呼救,或利用救生器材或當(dāng)時可以利用的竹竿、木板、繩索等物件進(jìn)行營救。未成年人保護(hù)法也規(guī)定:“未成年不能參加搶險等危險性活動 。”這也是學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生 去游泳要由家長帶領(lǐng)。

        游泳具體的好處如下:

        1、抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化。

        在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮,和運(yùn)動時皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張,是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的,這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性,也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

        2、增強(qiáng)心肺功能。

        和一般人比起來,長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。

        3、塑體美型。

        游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力,需要消耗一定的熱量,所以游泳可以使多余的脂肪,漸漸減少,并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操,可以使人保持健美的身材。

        4、補(bǔ)鈣護(hù)膚。

        室外游泳時,太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生,有利于人體,尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳,與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大,還能保護(hù)皮膚,預(yù)防皮膚病。

        作用如下:

        1、 對心血管的作用。

        游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg,潛水時隨著深度的加大,物理?xiàng)l件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng),心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數(shù)減少,這樣心臟的活動就能節(jié)省化,整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善,靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì),一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次,每博輸出量約為60—80毫升,而長期參加游泳鍛煉的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。

        2、對呼吸系統(tǒng)的作用。

        在游泳練習(xí)時,新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化,都離不開大量的供氧,然而由于水壓迫著胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗(yàn),游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那么要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升,而經(jīng)常從事游泳者,可以達(dá)到5000—6000毫升。

        3、 對人體皮膚的作用。

        在游泳過程中,由于水溫的刺激,機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用,冷水的刺激能時皮膚血管收縮,以防熱量擴(kuò)散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量,使皮膚血管擴(kuò)張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。 另外,水是十分柔軟的液體,而由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進(jìn)行摸擦,從而是皮膚得到更好的放松和休息,所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。

        4、 其它作用。

        眾所周知,我們生活在一個四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項(xiàng)體育項(xiàng)目,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領(lǐng)域:如水上資源開發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險、救護(hù)打撈等都必須有熟練的游泳技術(shù)作為 后盾,才能有生命的保障。

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