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      打羽毛球的壞習(xí)慣

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      打羽毛球的壞習(xí)慣

        羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi),室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的,望大家喜歡。

        打羽毛球的壞習(xí)慣1

        等球站姿

        當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí),在等待對(duì)方回球的時(shí)候,不少人雙腳都是左右平行站的。

        但前后站時(shí),人更容易啟動(dòng),啟動(dòng)的時(shí)間也少了,最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些,療效顯著!

        看球

        球打出后,總不自覺地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。。。

        但其實(shí)球出去后,并不必目送球很遠(yuǎn),做該做的事情,比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要,多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理,不過也不能完全不看球。

        站位

        球打出后,習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地,等著球再次回到自己場(chǎng)地,人卻呆著不動(dòng)。。。

        球出去后,人應(yīng)該馬上就歸位,歸到場(chǎng)地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動(dòng)。

        擊球點(diǎn)

        擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大很多,呵呵,可能每位都有體會(huì),但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難,因?yàn)榱?xí)慣很難改變,但的確非常有效。

        網(wǎng)前撲球

        網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。。。

        如果一個(gè)球可以撲的話,一般是質(zhì)量并不好的回球,此時(shí)對(duì)方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲,可由于時(shí)間短,很難把手腕角度調(diào)整好,球也就反而容易出界和下網(wǎng)。如果花的力氣小一點(diǎn),別讓球出界或下網(wǎng)的話,其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。

        打羽毛球的壞習(xí)慣2

        雙打網(wǎng)前握拍

        雙打時(shí),網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣:拍子是放下的而不是舉起來的。

        一般,如果在網(wǎng)前能擊中球話,大多是由上而下的,所以,拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢(shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,這個(gè)時(shí)間非常寶貴。所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì),而不是垂下拍子等球。

        雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)

        雙打時(shí)候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看著,這是有些人的習(xí)慣,事實(shí)上,空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。

        不重視步法訓(xùn)練

        如果不能在舒服的位置接球,也無法打出足以控制對(duì)方的球。因此,腳下功夫一定要到家。

        對(duì)方如果吊球,你應(yīng)該采取墊步、交叉步迅速進(jìn)行調(diào)整,最后跨出一大步去擊球。

        很多球友跑步前進(jìn)或后退去接球,是錯(cuò)誤的。這樣做,即使打到球回球質(zhì)量也不高;另外,沖過去之后重心不穩(wěn),容易因“剎不住車”而受傷。

        用力方法不對(duì)

        羽毛球拍的彈性極強(qiáng),輕輕一擊,球就能飛出很遠(yuǎn)。

        正確的用力方法是,接球前全身放松,觸球的一瞬間,大臂帶動(dòng)小臂,最后是手指、手腕用力將球擊出。很多球友接球前全身緊張,擊球時(shí)猛掄手臂,一方面特別消耗體力,另一方面很容易導(dǎo)致肩部拉傷。

        打球前不進(jìn)行充分的熱身

        打羽毛球需要運(yùn)用全身多個(gè)關(guān)節(jié),包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等,所以打球前必須把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。

        另外,要跑一跑,讓肌肉熱起來。龔睿那說,專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員打球前熱身不達(dá)到出汗的程度,是不允許上場(chǎng)的。

        打球后不注意放松整理

        很多球友一打完球就坐下喝水、換衣服,然后收拾東西走人,這是不對(duì)的。打完球馬上坐下對(duì)心臟不好,另外打球的時(shí)候肌肉劇烈收縮,有時(shí)處于缺氧狀態(tài),如果不進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng),不利于身體的恢復(fù)。其結(jié)果是,打完球好幾天還是腰酸腿疼,會(huì)影響鍛煉的積極性。

        正確的做法是,從場(chǎng)上下來以后繞著場(chǎng)地走幾圈,做做深呼吸,再做幾組肌肉拉伸練習(xí)。

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