打羽毛球的好處和壞處有哪些
羽毛球是現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)中比較輕松有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的好處和壞處,歡迎閱讀!
打羽毛球的好處
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病,因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,這時(shí)你的頭要抬、肩要?jiǎng)?,每天?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力
每天面對(duì)電腦,眼睛很容易疲勞。打羽毛球時(shí)你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會(huì)看近,一會(huì)看遠(yuǎn),一會(huì)看高,一會(huì)兒看低。不僅是身體在動(dòng),而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng),打羽毛球使眼在自然運(yùn)動(dòng),逐步提高視力。
塑造身形
看過(guò)羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題,羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女,身材都很勻稱,特別是女隊(duì)員,四肢修長(zhǎng),亭亭玉立,這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所決定的。第一次打球或是隔很長(zhǎng)時(shí)間打球的人第二天會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛,走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來(lái)講,這些肌肉之所以會(huì)疼,是因?yàn)檫@些肌肉長(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺(jué),這就說(shuō)明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位,其他運(yùn)動(dòng)都不容易練到。
增強(qiáng)友誼、提高技能
未入會(huì)之前大家相互都不認(rèn)識(shí),在各自崗位上工作。當(dāng)通過(guò)協(xié)會(huì)活動(dòng),了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友。未入會(huì)之前你可能只會(huì)打野球,剛開(kāi)始連發(fā)球都發(fā)不好,更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術(shù)在不斷的更新?,F(xiàn)在大家都在網(wǎng)上聽(tīng)講課,協(xié)會(huì)組織講座,只有通過(guò)比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,會(huì)員之間相互學(xué)習(xí),共同提高,涌現(xiàn)出一批高水平球員。
美容養(yǎng)顏
細(xì)心一點(diǎn)的人就會(huì)發(fā)現(xiàn),羽毛球運(yùn)動(dòng)員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地,特別是在夏、秋兩季天氣悶熱,看過(guò)韓國(guó)《大長(zhǎng)今》的人都知道,一位演員說(shuō)過(guò),最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開(kāi)鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng),又忌有風(fēng),在夏天更像是在蒸籠一般。長(zhǎng)期以往,皮膚肯定會(huì)變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球,但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬地下,對(duì)肌膚不是很好哦。小編打個(gè)非常形象的比方,在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭,哪個(gè)皮膚會(huì)更好呢?
舒筋活血
打羽毛球同打籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),其技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來(lái)全身都會(huì)出汗,春天、秋天就更是厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,能夠促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
身體靈敏
打球的人看上去都是精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結(jié)合,左右勾球、四方球、變化多樣,使身體靈活多變。
健腦增智
打羽球是需要?jiǎng)幽X打球的,不是不動(dòng)腦擊球,有句話說(shuō)的是打球先打腦,要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方,這個(gè)要因人而宜了,以人為本,堅(jiān)持以我為中心,以主動(dòng)為動(dòng)力,以快速為法寶,以贏球增信心。
觀賞性
由于打羽毛球的技術(shù)千變?nèi)f化,使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù),蛟龍出水一樣的跳起擊球,身如滿弓的扣殺,犀牛望月似的搶撲救球,進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢(shì)如破竹,防守時(shí)的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力與美,使觀賞者像吟讀一首動(dòng)人的詩(shī),如瀏覽一幅悅目的畫(huà),令人心曠神怡,流連往返。
打羽毛球的壞處
1.身體鍛煉不均衡。羽毛球項(xiàng)目側(cè)重于身體右側(cè)的鍛煉,這段時(shí)間明顯感覺(jué)右胳膊、右腿、右胸粗壯了,而左側(cè)沒(méi)有大的改變。
2.相對(duì)消費(fèi)較高。之前打籃球、游泳,也都算是館內(nèi)消費(fèi)項(xiàng)目,但都沒(méi)有羽毛球“奢侈”,球館費(fèi)用、球拍費(fèi)用、球線費(fèi)用,還有羽毛球的費(fèi)用,對(duì)比起來(lái)應(yīng)該是羽毛球的費(fèi)用最高。
打羽毛球?qū)︻i椎的好處或壞處
骨科專家表示,打羽毛球容易得頸椎病的說(shuō)法并不科學(xué),因?yàn)閰⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí),人體會(huì)有整體的協(xié)調(diào),如果右手是主力的話,左手就會(huì)保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動(dòng),不會(huì)是單側(cè)運(yùn)動(dòng),因而不會(huì)傷到脊椎。
不過(guò),需要注意的是,羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大,若是熱身不到位,突然去救球或者扣球,可能會(huì)出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況,扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱,救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認(rèn)為“打羽毛球容易得頸椎病”的人相反,一些人表示,打羽毛球不僅不會(huì)得頸椎病,還能治療頸椎病。
這些人的說(shuō)法是,羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),需要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng),頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位,脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng),正是這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎起到了舒筋活血的功效,在不知不覺(jué)中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗(yàn)表明,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的羽毛球鍛煉,很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
對(duì)此,專家表示,脊椎不好的人,尤其是腰椎有問(wèn)題的人不適合運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),比如羽毛球。雖然打羽毛球不會(huì)損傷脊椎,但是脊椎一旦有病,猛烈地沖擊會(huì)加重病痛脊椎的負(fù)擔(dān),從而加重癥狀。因此,脊椎病人最好選擇運(yùn)動(dòng)量較小或者較輕的運(yùn)動(dòng),多做做拉伸。
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