羽毛球假動作技巧介紹
掌握并學(xué)會靈活運(yùn)用羽毛球技巧,可以一定程度上幫助你獲得比賽的分?jǐn)?shù),羽毛球假動作技巧就是其中一種,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球假動作技巧的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
羽毛球假動作技巧介紹
1、虛推實(shí)撥的假動作
當(dāng)對手放你的網(wǎng)前球后,自己就要快速移步到位,乘著球還沒有下落過網(wǎng)頂,舉起球拍正向?qū)?zhǔn)來球,似要平推對方的后場或似直線擋放對方一個網(wǎng)前球,以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那,突然轉(zhuǎn)動手腕變拍型,將球撥到對方的另一區(qū)網(wǎng)前角處,讓對方措手不及。
2、虛搓實(shí)勾的假動作
當(dāng)對手放你的網(wǎng)前球后,自己就要快速移步到位,伸展手臂,拍面與地面平行,似要搓一個網(wǎng)前球。當(dāng)拍面到了球的下方,突然改搓為勾,回?fù)魧κ忠粋€對角網(wǎng)前球,使得對手判斷失誤。
3、虛發(fā)力挑后場而實(shí)際放網(wǎng)前的假動作
對付對方在其后場的頭頂劈吊網(wǎng)前球,自己還是要準(zhǔn)確判斷球的飛行路線和落點(diǎn),快速反應(yīng)移動到可能的落點(diǎn)處,正手(或者反手)大動作揮拍,象似要下手發(fā)力挑回對方的后場球。這樣一來,對方在其后場或正在擊球后回位到中場,以為你要壓后場,就不會上網(wǎng),誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力,輕擊球托放了對手一個直線HAIRPIN(直上直下的)網(wǎng)前球,讓對手再次起動來不及,從而主動變?yōu)楸粍恿?。該假動作如果在自己的球拍接觸球時能使用手腕控制拍面,還可以回放對手的對角網(wǎng)前球??傊摷賱幼骺梢耘e一反三,回放對手不同的網(wǎng)前球。
4、虛擋實(shí)搓的假動作
當(dāng)對方與你斗網(wǎng)前小球,勾了一個對角網(wǎng)前球時,自己要快速反應(yīng)和到位,乘球在網(wǎng)頂平行飛行的時候,拍面向著來球和網(wǎng)面,似要正向擋擊回放,當(dāng)球再繼續(xù)飛行剛低于網(wǎng)頂時,突然變換拍面與地面平行,回搓對方一個滾網(wǎng)小球,而且讓球更靠近邊線,使得對手在回球時更困難。
5、虛反手實(shí)正手勾網(wǎng)前球的假動作
這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手的實(shí)戰(zhàn)表演,就會有同感發(fā)出感嘆。
羽毛球運(yùn)動充分活動關(guān)節(jié)
在羽毛球運(yùn)動中需要消耗大量的體力,很多羽毛球運(yùn)動愛好者都能體會到這一點(diǎn),在打羽毛球的時候需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài),所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷地彎腰、抬頭等動作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運(yùn)動是很好的瘦身運(yùn)動。
打羽毛球瘦身好處
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗,很多人在打羽毛球的時候都能感到自己體內(nèi)多余的能量在消耗。羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成
羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解,從而達(dá)到瘦身減肥的作用,堅(jiān)持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時,球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
一般不參加運(yùn)動者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
不過值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運(yùn)動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷,就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外,要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋,做好充分的準(zhǔn)備活動。