羽毛球訓練活動
羽毛球訓練活動
羽毛球教學目的在于豐富學生的生活，加強學生身體素質(zhì)的鍛煉，那么如何設(shè)計羽毛球的訓練活動實施方案呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球訓練活動的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
羽毛球訓練活動篇一
一、基本情況：
根據(jù)自愿報名參加的原則，共16人報名參加羽毛球興趣小組活動，其中女生8人，男生8人，通過初步了解，絕大部分學生對羽毛球興趣濃厚，身體協(xié)調(diào)性好，有一定的意志力，心理素質(zhì)較好。通過訓練，可以增強他們的素質(zhì)，陶冶心理。能以良好心態(tài)去面對學習生活中的問題。
二、活動目的：
1、增強體質(zhì)，掌握基本的體育健康知識和運動技能。
2、培養(yǎng)運動興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣。
3、具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)與人合作交往的團隊精神。
4、提高對個人、集體健康的責任感和使命感，形成健康的生活方式。
5、發(fā)揚體育精神，形成積極進取樂觀的生活態(tài)度。
三、活動措施：
1、反復強調(diào)參加活動的安全事項，以及運動器材的保護使用。
2、保證活動時間正常開展，強化紀律意識，不得遲到、早退，有事必須請假。
3、羽毛球作為一項娛樂活動、體育運動，強調(diào)合作精神、進取精神，堅忍不拔的意志力培養(yǎng)，在運動中，團結(jié)、合作、活潑，心理素質(zhì)，同時得到鍛煉。
4、每項訓練要求學生按規(guī)定訓練，掌握基本方法技術(shù)要領(lǐng)，并滲透相關(guān)知識，拓寬知識面。
四、活動安排：
1、認識場地，學習握拍方法。
2、基本步伐教學，接球要領(lǐng)訓練，反手去擊球動作。
3、發(fā)球訓練、練習發(fā)高球遠球，規(guī)定目標和區(qū)域準確發(fā)球。
4、訓練低手去擊球，反手發(fā)球。
5、打高遠球技術(shù)，培養(yǎng)練習中的思維能力。
6、鞏固復習握拍動作，發(fā)接高遠球技術(shù)及發(fā)、接高遠球動作。
羽毛球訓練活動篇二
一、指導思想
羽毛球是由兩名或兩對選手在球網(wǎng)兩端用球拍輪流擊球的一項球類運動。羽毛球運動，占用場地少、器材簡單、運動量可大可小，趣味性強，既可娛樂又可健身;對個人來說，運動壽命又長，也不容易發(fā)生運動傷害事故。所以它深受人們的喜愛。參加這項運動可以提高人的靈敏、協(xié)調(diào)、動作速度和上下肢活動能力，改善心肺功能，全面提高身體素質(zhì)。
二、活動方式
采取合作學習與自主、探究學習相結(jié)合的教學方式，是解決羽毛球運動中，運動基礎(chǔ)參差不齊、個體之間差異巨大等現(xiàn)象的有效途徑之一。其目的與核心是提高學生的交往與合作能力，學會分享學習經(jīng)驗與合作探究，通過不斷總結(jié)經(jīng)驗，提高整體協(xié)作能力和每個成員的學習能力。它的程序：確定學習內(nèi)容、目標——小組設(shè)計學習計劃——課堂練習(個人學習、組內(nèi)交流)——整合成果——提交小組學習成果，總結(jié)、評價。
三.教學措施
1.教師在講授動作技術(shù)時，結(jié)合多媒體課件，播放相關(guān)技術(shù)教學帶，指導學生閱讀相關(guān)知識，分析羽毛球技術(shù)原理，形成對正確動作技術(shù)重要性的認識。
2.將學生按異質(zhì)原則分成若干組，由組長組織本組成員練習，確保每組有羽毛球技術(shù)較好的學生幫助基礎(chǔ)較差的學生，
以“點”帶“面”合作學習，采用現(xiàn)場說技、介紹打球經(jīng)驗、陪練等形式，增強“面”的打球信心，同時促進“點”的羽毛球運動技術(shù)、能力的提高，培養(yǎng)學生互幫互學、團結(jié)協(xié)作的精神。
3.羽毛球運動的特點是球速度快、變化多，教師在教學中應(yīng)重視步法與羽毛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的練習，提高學生的動作、反應(yīng)、移動等速度。
三、訓練要求：
學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對羽毛球的興趣。了解并熟悉羽毛球的基本理論和技術(shù)知識，提高運動能力和各項身體身體素質(zhì)，掌握中后場高遠球和正手發(fā)高遠球球基本技術(shù)。
四、組織安排：
成立訓練小組，學生自愿報名參加。
五、訓練任務(wù)
1.了解并熟悉羽毛球的基本理論和技術(shù)知識
2.掌握羽毛球的基本打法、掌握中后場高遠球和正手發(fā)高遠球球基本技術(shù)。
3.掌握羽毛球的基本比賽規(guī)則。
4.參加羽毛球比賽。
六、活動時間
周二、周四每天下午4:50——5:50
周六、周日每天上午9:00——11:00
七、具體訓練內(nèi)容安排：
1.上半年工作安排。
2.下半年工作安排
準備期：二月份
1.召開全隊隊員會議，制定制度和訓練紀律。
2.準備訓練所需器材。
三月份：入門階段，從握拍的方法開始教，以羽毛球球性訓練為主。
1. 復習正、反手握拍法
2. 學習正手發(fā)高遠球
3. 學習反手發(fā)網(wǎng)前球直拍握拍方法和橫拍握拍方法。 四月份：羽毛球基本技術(shù)練習(包括手法和步法)。
1. 初步學習原地揮拍。
2.發(fā)高遠球與打高遠球的結(jié)合練習。
3.發(fā)球與接發(fā)球;
4.基本步法訓練。
五月份：鞏固基本功訓練，鞏固及提高階段
1. 進一步強化高遠球揮拍動作的規(guī)范性。
2. 復習原地揮拍內(nèi)容。
3. 學習挑高球(直線)。
4. 練習網(wǎng)前多球，提高學生的網(wǎng)前技術(shù)。
七月份：羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運用，以賽前訓練為主。
1.羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)的教學。
2. 學習羽毛球單打戰(zhàn)術(shù)(發(fā)球戰(zhàn)術(shù))
3. 學習羽毛球雙打戰(zhàn)術(shù)(后攻前封戰(zhàn)術(shù))
4.學生隊內(nèi)進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。
5.訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。
羽毛球訓練活動篇三
一、學生情況分析：
本訓練班有20人。每個學生的程度各不相同。有的剛進入訓練學習，什么都不會，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導訓練。
二、本期訓練目標：
(一)掌握羽毛球運動的場地和規(guī)則，認識羽毛球運動有關(guān)的專項知識。
(二)學習正、反手握拍技術(shù)要點，揮拍動作，練習高球，基本步法等。
(三) 在糾正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上，以掌握羽毛球的基本技術(shù)為主，加強基本技術(shù)的綜合訓練，提高訓練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，結(jié)合個人技術(shù)特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
(四)發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當增加專項身體素質(zhì)訓練。
(五)組織參加各種比賽游戲。
三、訓練內(nèi)容及安排：
九月：(一)、學習正、反手握拍技術(shù)要點 (正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然后右手虎口對準拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿，以握手式握住拍柄，小指、無名指和中指并握，食指稍分開，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚際肌齊。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。.)
(二)、學習揮拍動作(正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。)
(三)、練習高球(高遠球是羽毛球基本技術(shù)中的基本功)
高遠球的揮拍動作，可以分為四個分解環(huán)節(jié)動作：
1、提舉引拍：持拍手臂一側(cè)身體，由下肢開始，向后轉(zhuǎn)體側(cè)身，同時將球拍從身體的中下側(cè)向持拍手臂一側(cè)的肩膀后上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角(或略小于直角)。拍面盡量與球網(wǎng)平行。虛握球拍!目的——舉起球拍準備擊球!
2、蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側(cè)從腳下發(fā)力，向前進行蹬轉(zhuǎn)帶動身體同時前轉(zhuǎn)，肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部盡量向上、并靠近頭的側(cè)部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虛握球拍!目的——集中身體力量!
3、引拍發(fā)力：小臂發(fā)力向肩膀上方快速揮出，在肩膀的正上方停住，小臂內(nèi)旋同時完全握緊球拍。目的——擊球!
4、將球拍順勢自然向身體的另一側(cè)收拍。目的：化解擊球后的剩余力量，保護關(guān)節(jié)不受傷害!
三月：
一、 復習握拍技術(shù)
二、復習揮拍動作(正手擊發(fā)高遠球揮拍練習)
三、練習高球
四、練習基本步法(步法分為：1、上網(wǎng)步法2、中場移動步法3、后場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。)
三月：
一、復習揮拍動作(正手擊發(fā)高遠球揮拍練習)
二、練習基本步法(交叉步練習、大跨步練習、并步練習)(前后場步法)
三、顛球練習(找球感)
四、練習高球
四月：
一、復習揮拍動作(正、反手挑球揮拍練習、正手發(fā)高遠球揮拍練習)
二、練習基本步法(前后場步法)
三、顛球練習(找球感)
四、練習高球
五、發(fā)球技術(shù)練習(發(fā)高遠球技術(shù)發(fā)平高球技術(shù)發(fā)短球技術(shù))
四月：一、復習揮拍動作
二、練習基本步法(左右步法)
三、發(fā)球練習
四、基本手法練習(挑球、吊球)
吊球技術(shù)：1、正手吊球技術(shù)
2、頭頂?shù)跚蚣夹g(shù)
3、反手吊球技術(shù)
五月：一、復習揮拍動作
二、練習步法(上網(wǎng)步法)
三、基本手法練習(挑球、吊球)
五月：
一、復習揮拍動作
二、練習步法(上網(wǎng)步法，全場步法)
三、基本手法練習(挑球、吊球、網(wǎng)前球)
四、雙打比賽練習
六月：
一、復習揮拍動作
二、練習步法(上網(wǎng)步法，全場步法)
三、基本手法練習(挑球、吊球、網(wǎng)前球、殺球)
四、雙打比賽練習
備注：
學習羽毛球的主要分為三個階段：
第一階段 初級技術(shù)入門
握拍、揮拍、前后場初級技術(shù)、后場到前場、后場到前場的初級步法。
第二階段 技術(shù)的熟練和初級戰(zhàn)術(shù)意識融合與運用
前、中、后場各種技術(shù)熟練訓練，實戰(zhàn)教學中開始貫穿講解這些技術(shù)在實戰(zhàn)中是如何保證實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識的。
第三階段 純戰(zhàn)術(shù)意識的變化與提高
技術(shù)基本到位，純粹的戰(zhàn)術(shù)意識教學。每天的訓練目的相當于武術(shù)中的練功，保證狀態(tài)。
其實，羽毛球是個很有意思的的運動，開始是學技術(shù)，隨著所學技術(shù)可以參與比賽的時候，同步開始學習戰(zhàn)術(shù)意識，當您的技術(shù)達到爐火純青的地步時，你會發(fā)現(xiàn)，只有技術(shù)是不夠的，技術(shù)——是完成戰(zhàn)術(shù)意識的保障，技術(shù)是不完全能夠贏球的，而純熟的技術(shù)在良好的戰(zhàn)術(shù)意識的驅(qū)動下，效果是截然不同的呵呵!所以，學習羽毛球最好能夠按照幾個階段逐步練習，不能急于求成。
對初學者來說學好握拍和揮拍等基礎(chǔ)動作對以后的打球生涯非常關(guān)鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話水平不單只上不去而且動作也難看。剛開始練的時候可能大家會覺得練這些很枯燥很難熬，但熬過這一關(guān)后大家以后學得就會比較快的啦。
羽毛球的兩大關(guān)鍵技術(shù)就是步法和手法。大家掌握了握拍和揮拍等基礎(chǔ)動作后，我們就會增加對手法和步法的訓練。
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