反手打羽毛球的技巧簡單教學(xué)
羽毛球運動適合各個年齡段的人群?？赡芎芏嗳耍蛴鹈蛑粫幸?guī)中矩的打，根本就不會反手打。這樣子打羽毛球比較吃虧，所以打羽毛球總得學(xué)會反手打，羽毛球怎么反手打呢?以下是小編為你整理的反手打羽毛球的技巧介紹，希望能幫到你。
反手打羽毛球的技巧
1、羽毛球怎么反手打
第一:握拍。反手握拍是當(dāng)然的了,但這里建議學(xué)習(xí)熊國寶教練的握拍法,也就是大拇指頂在拍柄的窄棱上,而不是寬棱上。這一點很重要。(視頻建議參考熊國寶教練十幾年前拍過的那個視頻,里面講解很詳細(xì)),另外要注意掌心要空,虎口要空。
第二:擊球前的準(zhǔn)備姿勢。大臂抬起,與肩同高,小臂自然上舉,并且與大臂成大約九十度。反手握拍,此時要注意的是,掌心要向外,是不是覺得很別扭?慢慢習(xí)慣就好了。
第三,發(fā)力。發(fā)力要領(lǐng)是保持大臂位置不動,小臂迅速外旋,同時大拇指外頂,其余四指往后握緊球拍,往身體右側(cè)上方快速揮拍,此時注意拍面與球網(wǎng)平行,可以輕松打出后場高遠(yuǎn)球。反手的吊球和殺球要靠手腕和手指的發(fā)力了。
2、反手球常見的錯誤
2.1、錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術(shù)就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經(jīng)相當(dāng)快,所以毋庸置疑,最基本的技巧是一定要掌握好了,才能適應(yīng)這項運動。
2.2、不正確的步法
為了擊球有力,你需要站的正確,在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍,這時步法就是非常重要的了。
2.3、身體的位置
很多人因為過分擔(dān)心反手球打不好,導(dǎo)致沒有做好擊球的準(zhǔn)備,這是錯誤的,大家一定要改正。移動向來球后,他們向側(cè)面跨步,僅僅部分轉(zhuǎn)動肩膀來擊球。
2.4、球的位置
為了有個好的后場球,球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前(靠近球網(wǎng)),那么實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤,就是擊球點太靠后。
2.5、擊球動作
擊球是最容易出錯的,這里有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀,那么你就在擊球之前轉(zhuǎn)動了身體。
2.6、回動
無論是什么擊球,在場地哪里,你都要回動,這個是基本。
2.7、緊張
大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當(dāng)肌肉緊張的時候,是根本不可能有效工作的。
3、羽毛球怎么發(fā)球
3.1、站位:單打發(fā)球要站在在中線附近,離前發(fā)球線約1米左右距離。雙打發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線。
3.2、準(zhǔn)備姿勢:身體左肩膀面對球網(wǎng),發(fā)正手球時要求站“丁字步”,左腳在前,右腳在后,重心在右腳上。右手持拍向右后側(cè)舉起,肘部放松微屈,左手拇指、食指和中指夾住球,舉在胸腹間。發(fā)球時,身體重心由右腳移至左腳(如果是習(xí)慣用左手打球的人,準(zhǔn)備姿勢全都相反即可)。
3.3、握球拍方法:四指并攏緊握球拍,大拇指貼近球桿。
打羽毛球的好處
1、開心娛樂
我們常說“笑一笑,十年少”,每天能夠開懷大笑的話,整個人的精神都能變好,五臟六腑淤積的邪氣、濁氣也能有效排出。羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。
2、鍛煉眼力
打羽毛球整個過程中你需要眼睛一直追隨處于運動中的球,球動眼動,而且眼睛是處于自然運動,不僅能夠鍛煉眼力,還能幫助提高視力。
3、舒筋活血
打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進(jìn)行鍛煉,促進(jìn)全身血液循環(huán)。
4、排毒養(yǎng)顏
打羽毛球的過程是很消耗體力的,但是就是這樣耗體力的運動,特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進(jìn)行鍛煉,促進(jìn)全身血液循環(huán)。
5、放松肩頸部
在打羽毛球的時候,要求握拍的手臂拼命抽球,手和肩膀要協(xié)調(diào)配合。這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說,是放松肩頸部很好的運動方式。
打羽毛球的注意事項
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
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